Cevap: Bodybuilding için beslenme programim nasıl?

6 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: kozmozun delisi

Knk menemende bildigin domates ve çok az yumurta onnun besin değeri ne olur ki.karbo hidrat lazım ama yurtta sabah 2 ekmek yersem o iki ekmek 60 Gr anca vardir knk.cicibebe de ise bol karbo var.yer fıstığı konusunda birşey diyemicemde ara öğün niyetine ekledim bilmiyorum

Okul yemekhanesi konusunda bende öyle yapicam okul olmayan günler dışardan yemek yerim.

Ama akşam yemeğinde yurtta tavuk alırsak bide pilav alırsak hakkımız bitiyor.ki verdikleri tavuk 6 lira ve içinde 100 Gr et ya vardır ya yoktur.onun yerine a101 de tavuk yaprak döner var.5.25 mi ne öyle bir şeydi 200 gr.100 Gr da 21 Gr mi ne protein var.bunu alsak mantıklı olmaz mı? 1 paket öğle 1 paket akşam 400 Gr yemiş oluruz.aksam yemeğinde de 3 tabak karbo bide şu alırız donerle yeriz?

dediğin de fena değil. ben pek anlamam kanki yemekten. bimde 10 küsür liraya tavuk göğüsü var. ondan da alabilirsin yaprak döner yerine. yemekhaneden de sırf pilav falan alırsın. odanda pişirirsin göğsü yersin. böyle de yapabilirsin yani ama dediğim gibi yemekten fazla anlamam. iş, spor, hayat nasıl gidiyor arada konu aç haberdar et beni. gerçi zaten ediyorsun da etmeye devam et yani xd

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

Some guy

6 yıl

Teğmen

Biraz tereyagi zeytinyagi falan da soksan fena olmaz. Bunlar muazzam enerji verir. Ben body ci degilim ama bu body ciler yok cok kalori veriyor diye sey yapmalari yok mu.. Kendilerine yazik ediyorlar. Adam gibi yeseler, 2 gun hic acikmazlar benim gibi. Aslanlar mesela, ne kadar kasli hayvanlar. Ve aslanlar, bir avlaniyorlar, 4-5 gun avlanmiyorlar o yedikleriyle duruyorlar rahatlikla.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

İgf1 de insulinle birlikte artiyo ona ne dicez?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @sefa1451

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Bilmiyorum ki belkide mutasyon dur keşke uzamasaydim ozaman belki normal bir hayatım olabilirdi,

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Zig47

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Knk yurtta pişirme olayı sıkıntı yakalanma şikayet gitme olasılığı çok yüksek.zaten yapınca hertaraf kokar illa birgün birileri farkedip alırlar.

Döner suanlik en mantıklısı gibi sence?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Lenora

G

Guest-74F84D677

6 yıl

Yüzbaşı

kas kütlesi koymuş bir bireyim istersen özelden foto atarım sana beslenmemden örnek günlerin fotosunu da atarım yazarak ilerleyen bir insanım.
Çok inanıyorsan dene sonuç alamayınca ben niye böyleyim olmuyor olmuyor diye buraya yine konu açıcaksın :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @kozmozun delisi

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Özür dilerim yine malligim tuttu.ozele geliyorum

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @sefa1451

O

Old Mac New Clip

6 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: kozmozun delisi

Knk yurtta pişirme olayı sıkıntı yakalanma şikayet gitme olasılığı çok yüksek.zaten yapınca hertaraf kokar illa birgün birileri farkedip alırlar.

Döner suanlik en mantıklısı gibi sence?

kanka bana onlar çok sağlıksız plastik gibi geliyor. bence 5,25 vereceğine 6,50 liraya tavuk bacağı+ patates veriyorlar ben onu tercih ederim mesela. protein bakımından az dediğin gibi bimden aldığını yemekten iyidir bence.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Knk inan şuan sağlık hiç umrumda değil tek derdim bir insanın enguzel yılları olan su gençlik yillarimi adam gibi yaşayabilmek.buda görünüşünden geçiyor.yaslaninca ne yapım ben sağlığı.bisver sağlığı knk .s

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Lenora

M

melih2020

6 yıl

Çavuş

Sunu demesen sana profesyonel bir şekilde yardımcı olurdum ama sağlık senin için önemsiz ise hiçbir şeye ihtiyacın yoktur kardeşim.
Sağlığını bu denli düşünmemen ne kadar bencil olduğunu gösterir ki senin gibi bir karaktere yardım soz konusu bile olamaz...
Sen sanıyor musun sağlığın elden gidince bir sen üzülüyorsun?Hayir. Seni o yasa getiren anan baban varsa kardeşlerin abine olan oluyor.bencilligi bıraktığın gün özelden ulaş profesyonel bir yardım alırsın benden.

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @kozmozun delisi

O

Old Mac New Clip

6 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: kozmozun delisi

Knk inan şuan sağlık hiç umrumda değil tek derdim bir insanın enguzel yılları olan su gençlik yillarimi adam gibi yaşayabilmek.buda görünüşünden geçiyor.yaslaninca ne yapım ben sağlığı.bisver sağlığı knk .s

seninki de bir seçenek. ben sağlığı seçerdim.

U

ufuk172

6 yıl

Yüzbaşı

Aslan yarim öküz yiyor Aga, haftada 1 kurban bayramı kutluyor hayvanlar. Makarna yeseler maymuna dönerler zaten.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Some guy

D

DarK BrotherS

6 yıl

Binbaşı

ugur.fitness fitness hesabı açtım, neler yaptığımı anlatıyorum. 1 2 hafta sonrada zayıf bir arkadaşım var oda spor yapıyor onla beraber bişeyler yapıcaz ben 2ay diyet yaparken onada kilo aldırmaya çalışıcaz takip et faydasını görürsün

U

ufuk172

6 yıl

Yüzbaşı

Kardeşim, yurttamisin evdemisin bilmiyorum ama mercimek katabilirsin ogunlerine, özellikle yeşil mercimek.

Sabah 3yumurta+süt yerine , 1yumurta 100gr mercimek, sınırsız yoğurt kombini yap arada.

Sutun hazmı zorlaşır bunyen gaza kaçar, yogurt-kefir-peynir gibi fermente süt ürünlerine yonel. En kotu lor peyniri ye.
Birde kilo almam lazım. En ucuz alma yolu salçalı ekmek, lezzet versin diye içine yağ dok. Dayan gitsin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Yurtta kaliyom mercimeği nasıl koyim yemeklere

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @ufuk172

B

BiletlerBiletxD

6 yıl

Binbaşı

3 yıl kyk'da yaşadım.4 ay önce eve çıktım.Kesin olarak yazıyorum yurtta yaşayarak vücut geliştirme yapılamaz.Yediğine içtiğine dikkat edip ağırlık çalışırsan biraz fark eder ama hiç bir zaman istediğin sonucu alamazsın.Zaten bu program sürdürülebilir değil en fazla 2 hafta böyle beslenir bırakırsın.Kırmızı et,tavuk göğsü,pilav,meyve,sebze filan yemen lazım.Yurtta ki pilavları sakın yeme.Yurtta yediğin her şey margarin veya ayçiçeği yağı ile yapılıyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Al birde burdan yak tam tamam lan artık yapacagim derken ne oldu hocam ne diyorsun

Aslında yurda bakiyom gerçekten kaslı çok az insan var iq bu beni dusundurdu

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @Lenora , @BiletlerBiletxD

O

Old Mac New Clip

6 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: kozmozun delisi

Al birde burdan yak tam tamam lan artık yapacagim derken ne oldu hocam ne diyorsun

Aslında yurda bakiyom gerçekten kaslı çok az insan var iq bu beni dusundurdu

benim pilavlar evde de ayçiçek yağıyla yapılıyordu xd zararlıdır tabi de sporunu engelleyecek kadar olduğuna inanmıyorum.

sokağa çıkınca kaç tane spor yapar görüyorsun ki zaten? hem bir de yurtta bak kaç kişi spor yapıyor diye değil de sigara içiyor diye.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kozmozun delisi

6 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Adamsın

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Lenora

N

noche34

6 yıl

Binbaşı

Kardeşim çok fena olmuşsun.