Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bilek Kası Yapmak İçin ne yapmalıyım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
12
Cevap 790
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 790
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Bilek Kası Yapmak İçin ne yapmalıyım
| ben 2 günde 1 kullandım bariz kas artışı var. mesela 50 tane yapıyorum iki elimle de. sonraki set yapabildiğim kadar yapıyorum. sonra 50 şer daha yapıyorum. en son da böyle ön kolum sızlayana kadar kopacak gibi olana kadar yapıp bırakıyorum. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Barfiks çekeceksin, (dar + chin up şeklinde ) + ön kol çalışacaksın dumbel ağırlığın yetmezse, sandalyenin bir bacağından tutup dengesini bozmadan, dirseğini kımıldatmadan kaldıracaksın |
Bu mesajda bahsedilenler: @hellobebuk
| El yayı işe yarıyor mu gerçekten?? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
grip gücünü geliştirir biraz, iki gün sonra direnç yetmeyeceğinden bir işe yaramaz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam ben video daki elemanın yaptıklarını uyguluyorum,el yayını da alim mi acaba dedim Videoyu izlemek için tıklayınız |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
burda bir tek 3. hareket sana zarar vermeden güçlenmeni sağlar. bide reverse curl patlatırsın güzel olur. el yayı gereksiz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
O zaman sadece 3. Hareket ve dediğini uygulayım kafidir diyorsun yani |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Del Toro
| aynen onu diyorum. imkanın varsa üstteki abimizin dediği gibi barfiks de deli çalıştırır orayı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @suÇ
Eyvallah saol |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi suÇ -- 11 Mart 2016; 22:43:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Del Toro
| Bilek genetiktir vucut kemik yapini gosterir. Bilek hareketi degilde ön kol yapman lazim bilek calismak sakat geliscegini de dusunmuyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben zaten barfiks çekiyorum düz barfiks çekiyorum günde 35 tane bilek kasım var ama bileğim çok inceldi birde 5 6 kilo alsam faydası olurmu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bilek kası falan değil, önkol (fore-arm) kası bahsettiğin şey. En popüler hareket yukardaki youtube videosundaki. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
ben 17 yaşındayım boyum 170 kilom 55. el yayı aldım şu 15 tl lik olanlardan onlar ile bilek güçlendirmeye çalıştım yaklaşık 3 aydır yapıyorum ama bir işe yaramadı. Her gün yaptıgım içinmidir? Ha bir de 3 kiloluk dambılla bilek çalışıyorum 3*12 set 2 günde bir yapıyorum bunu ama. kilomu almam gerekir? yoksa el yayını 2 günde bir mi kullanmam gerekir? yardımcı olursanız hoşnut olurum. Şimdiden teşekkürler iyi forumlar...