Biceps programım

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Biceps programım

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 375
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Biceps programım

Cevap Yaz

Onur_38

8 yıl

Konu Sahibi

Önceden biceps çalışırken 5-6 hareket yapıyordum ve verim alamadım.Bu sefer 3 hareket yapmayı düşünüyorum Cable curl,barbell curl (z bar) ve Hammer curl yorumlarınız nelerdir bu 3 hareketin yerine alternatif hareket tavsiyeniz var mı?

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Onur_38 -- 11 Şubat 2016; 12:44:55 >

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >

Guest-815DA1408

8 yıl

Yüzbaşı

Valla bi ara sadece biceps curl ve hammer curl yapmıştım 3 ay. 3 ayda 1.5cm civarında kol geliştirmiştim. İlginçti.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Mert-TR

8 yıl

Yarbay

Biceps çalışmak için 3 hareket ve 3 er veya 4 er setten fazla çalışmamak senin için iyi olur

aagökhan

8 yıl

Yüzbaşı

Hafta da iki kere çalışmanı öneririm 8 tekrar altına düşme sık tekrar önemli maximum 4 hareket yap 3 er setten ancak duruma bağlı konsantrasyonlar hariç 4 sete de çık şaşrt vucudu

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

IsO6

8 yıl

Yarbay

Kol buyutmek istiyosan triceps calismayi ihmal etme. Triceps kolun 2/3 unu kapliyor biceps 1/3 unu.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Biceps programım