Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Agirsaglam 5x5 in kas yaptığına inanan varmı cidden
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
25
Cevap 1439
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1439
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Agirsaglam 5x5 in kas yaptığına inanan varmı cidden
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Ağırsağlam'ın vücudu gerçekten iyi hocam yani doğal haliyle ancak o kadar vücut olur. İlaç vs bilmem ne almaya başlarsan şekil şukul olursun. ilaca bilmem neye başvurursan da geçmiş olsun. 5x5 programına gelecek olursak güç arttırma için iyi program. Ağırlıklarda beslenme ve uykuna da dikkat edersen gözle görülür artış olur. ama kas gelişimi yani 1 sene de falan böyle kaslı bir vücudum olsun diyorsan başka program öneririm. Diyorsan zaten atletik vücudum var, kilo almak istiyorum ve gücümü arttırıp ağırlık çalışmak istiyorum 5x5 iyidir. İyi beslenir ve ağırlık çalışırsan da kasların büyür. Zamanla olacak şeyler. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-8FB5351A6 -- 14 Mart 2021; 15:33:48 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| O program kaslanmak için değil güçlenmek için zaten. Ben Astsubay okuluna girerken o programla 4 ayda 116 kilodan iyi bir diyetle 83 kgya düşüp sınav barfiks ve mekik sayılarımi katlamistim. İlk başta 10-15 arası şınav çekerken sınava girdiğim sırada 55-60 aradı şınav 65-70 arası mekik hiç barfiks cekemezken 6 ya çıkardım. Adam zaten açıklama yapıyor bu antrenman sismek için değil diye. Powerlifting ile body building antrenmanları aynı şey değil. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Ağırsağlamın vücudu fit ve kaslı. Diğer vücut geliştirmecileri gibi çok yapılı durmuyor ama güçlü bir vücudu olduğu kesin. |
|
Kanka 7 senedir bu işin icinde hatta son 4 yıl öncesine kadar hala birşey yoktu vücudunda ondan sonra işte popüler olunca kesin body programı yapmıştır. çalışmıştır. Sende diyorsun aynen 5x5 i illaki yapacaksınız diye yutturuyorlar Onun için amacı powerlifting olmayanın 5x5 le zaman kaybetmemesi lazım bari doğruları biz söyleyelim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Üfler
|
|
5x5 güçlenmek içindir genel olarak. fakat iyi kötü bir tecrüben varsa 5x5 ile kas da yapılır hatta zaten bir yerden sonra vücut geliştirmeciler de tekrarları düşürmeye başlıyorlar bu rakamlara çünkü yüksek tekrarlar gerekli stresi sağlamıyor kaslardaki yırtınma ve gelişim için. |
| Çok mantıklı bir program. Düzgün bir şekilde yapılırsa güç anlamında çok şey katar. |
| gayet iyi yapıyor ifşa olmamak için buraya atmayacam ama zamanında bu programdan aşırı iyi verim aldım. |
| Orijinali Jason Blaha tarafından ice cream adlı programdır. Güçlenmeye yönelik bir programdır sen güçlendikçe de daha fazla kaldırabileceksin ve kaslarda sağlam ilerleme göreceksin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
| hipertrofi için önerilmiyor, yeni başlayan adama -eğer kilolu değilse- öneren yanlıs yapar. evet temel hareketlerde agırlıkları artırırsın güc kazanırsın ama ppl ya da upper lower splitleri gibi kas gelistiremezsin. |
|
< Resime gitmek için tıklayın > Furkan in 5x5 yaptığı zamanlar buyur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Katiller de Ağlar
|
her şeyi anlıyorum haftada 3 gün squat yapmanın mantığını anlayamıyorum bacak en büyük kas grubumuz olduğu için onarımı en geç biten kas grubu da orası. onarımın %100 tamamlanması aşağı yukarı 1 hafta sürüyor haftada 3 kez 5x5 squat yaparak neyi amaçlıyorsunuz mesela ki kalın bacakta güzel bir olay değil. fit, uzun, hafif kaslı ve yağsız bacak en idealidir |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi olishernandez -- 14 Mart 2021; 19:55:16 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Hocam diyet nasil yaptınız rica etsem kısaca bahseder misiniz, |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Folklorist
| bro ben haftada 2 kez yapıyorum chicken legs sendromuna sahip oldugum icin, haftada 3 gerçekten fazla ve gereksiz bence. ayrıca betimledigin o bacaga ulasmak kolay da degil xd |
Bu mesajda bahsedilenler: @olishernandez
| ben 2 aydır yapıyorum 3. ayıma başladım bu ayda devam edip programı bitireceğim süper program güç olarak baya farketti ben de. hem ağırlıklarım baya arttı hem vücut ağırlığı ile yaptığım hareketlerde baya güçlendim |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| [Bu mesaj üye isteğiyle silinmiştir.] |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HandK -- 19 Mart 2021; 18:40:17 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
yani dandik bir program bile yapsan çok gelişim sağlarsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >