Cevap: Agirsaglam 5x5 in kas yaptığına inanan varmı cidden

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Agirsaglam 5x5 in kas yaptığına inanan varmı cidden

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

25
Cevap 1440
Tıklama 0
Öne Çıkarma

İlk Önceki

Cevap: Agirsaglam 5x5 in kas yaptığına inanan varmı cidden (2. sayfa)

Cevap Yaz

Umut K.

5 yıl

Yarbay

Anladım hocam hangi programı yapmak lazım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @mrslimshady

kozmozun delisi

5 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

Tamamda hocam sen sendeki değişimi niye sadece 5x5 e bagliyorsunki demekki senin genetik sağlam başka bişey yapsaymissin yine aynı tepkiyi alirmissin ki zaten hocan ve çevrende şaşırmış

Yani sendeki olayın açıklaması 5x5 değil tamamen genetigin.

Onun dışında 5x5 i yapıp güç kazanımı dışında pek verim almayan çok insan vardır mesela agiraaglam 2014 2015 te 5x5 yapıyordu yukarda resmini attim durumu ortada.onun dışında youtubedada var 5x5 günlüğü diye yaz yine çıkar adamda değişim yok.

Yani hocam dediğim gibi senin genetik harikaymış ki sen ozaman kalkıp haftaada 1 kere spor yapsaydinda yine gelisirdin

Keşke benimde genetigim iyi olsa

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @HandK

Guest-89183934B

5 yıl

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Umut K.

Anladım hocam hangi programı yapmak lazım

bence ilk 1-2 ay full body yapılmalı

sonra da split. vücut bölgeleri ayrılıp , her bölgeye özel odaklı antrenmanlar..

5x5 yerine de 12-10-8-6 mantıklıdır

HandK

5 yıl

Binbaşı

[Bu mesaj üye isteğiyle silinmiştir.]

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi HandK -- 19 Mart 2021; 18:39:37 >

Bu mesajda bahsedilenler: @kozmozun delisi

Folklorist

5 yıl

Çavuş

16/8 if diyeti uyguladım. Şu şekilde beslendim. Kahvaltıda Peynir zeytin domates salatalık bir bardak süt antrenman öncesi bir muz bir de sade kahve. Antrenman çıkışı yemeğe denk gelecek şekilde ayarlıyordum salata makarna tavuk ya da salata çorba tavuk yiyordum. Tabi farklı varyantlarda uyguladım. Mesela kahvaltıda onlarin yaptığı (agirsaglam/fityrmek) bir krep var onu yaptım kalorime uygun olacak şekilde. Haftada 1 ya da 2 sütlü tatlı yedim. Ayda 1 kere detoks yaptım oda fityemekte var. Önemli olan kalori açığı işte. Ekmeği kesmedim tam buğday ekmeği yedim kalori hesaplayarak. Ekmek varsa makarna yemedim. Ama direk adamların diyetede atlamadim. Önce bir dahiliye gidip kan testi verdim o testle diyetisyene gidip kalori açığı oluşturacak kaloriyi öğrendim. Örneğin benim şuan 1800 . Ben onu 1500 gibi yedim. Bir süre sonra çokta yiyesim gelmedi

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Ulgen45

Ulgen45

5 yıl

Onbaşı

Eyvallah komutanim

Bu mesajda bahsedilenler: @Folklorist

Cevap Yaz

İlk Önceki

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Agirsaglam 5x5 in kas yaptığına inanan varmı cidden