Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim..
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
609
Cevap 47464
Tıklama 25
Öne Çıkarma
Cevap 47464
Tıklama 25
Öne Çıkarma
-
Cevap: 4 ayda 41 kilo verdim - Artık amaç temiz hacim.. (7. sayfa)
| Neydin ne olmuşsun böyle devam zayıflayınca bitti deme en az 5-6 ay kilo koruma diyeti yapmanı öneririm. |
| Destek |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Helal olsun. Daha önce 92 kilodan 71 kiloyu 3 ayda görmüş biri olarak sizi tebrik ederim. En zor kısmı son aşama olacak, vücut suyu attı, yağı azalttı.. Hoş bu saatten sonra ne giyseniz yakışacak, daha rahat hareket edecek ve daha pozitif hissedeceksiniz. Dışarıdan görünüş bir yana, mutlu bir insan olmanın tadını çıkarıp özgüven sahibi olacaksınız. Kilo vermek isteyen arkadaşlar umarım sizin bu motivasyon için açtığınız bu konudan biraz olsun ilham alırlar.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bende aynı arkadaş gibi, bir buçuk saat kardiyo yapıyorum hemde baya tempolu, atletten kazanağa kazaktan çekete kadar ter oluyor Ama yemeyi bir türlü kesemiyorum 3 dürüm den 1 dürüme düşünce rahat duramıyorum :D Önemli olan diyet, spor yapmadan zayıflayınca olmuyor, 1.5 saat kardio 30 dakika ağırlık yapıyorum, inan öluyorum 58 beden den 50 ye düştüm 1 ayda, 120 den 106 düştüm bende hedelim 75 80 yemeyi birden kestim ertesi gün baş dönmesi başladı yavaş yavaş kesmek gerekiyor İnsanlar 1 haftada 10 kilo vereyim diyor olmuyor yavaş yavaş verilmesi lazım bunu anladım Baya tipin de düzelmiş, Ben tebrik ediyorum seni, spora gitmeden başarmak güzel Ben spora yazılmasam hayatta veremez dim, aile çok şımartıyor beni 20 tl bırakıyor babam 3 dürüm söyluyorum günde Para vermesem hayatta zayıflamazdım çok cimriyim 500 tl ye yakın para harcadım spor için para boşa gitmesin diye zayıflıyorum Zayıflayınca daha iyi oluyor hayat, sosyel hayatın flen |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Arkadaş bahsetmiş yukarda, Özetlersem arkadaşınkini, yeşil çay günde 3 defa, sabah aç karnına yürüyüş, koşu. Öğlen pilav, yoğurt Akşam pritein,(tavuk) gibi besleniyormuş öğle akşam arkası elma vs. Suyu limonlu, çayı yeşil çay kullanıyormuş ki bende öyle yapıyorum. Birde günde 3 lirte su, ve spordan önce kahve. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lnsurgent -- 2 Şubat 2017; 17:0:5 >
|
Dış görünüşte bile faydası olmuş, Zayıflamadan önce rahat 35, şuan 22 gibi < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi lnsurgent -- 2 Şubat 2017; 17:20:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Teşekkür ederim hocam sizide tebrik ederim. 20 kilo büyük bir rakam. Kesinlikle haklısınız. Size şöyle soyliyim ilk eklediğim fotoğraflar abimin nikahindan. O giydiğim pantolonu inanın zor buldum. Kaç tane mağaza gezdim bana uygun bir pantolonu zorla buldum. Tam bir moral bozukluğu. Şuan nereye gitsem istediğim şeyi istediğim bedeni rahatlıkla buluyorum mesela. Bu bile iyiki başlamisim dedirtiyor insana inanılmaz iyi hissettiriyor. Kilolu bir insanın hissettiklerini anlamaz bilemez hep zayıf kalmış birisi. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Kilo başa bela dostum.. kafadan +10 yaş fazla gösteriyor insanı. Sende baslamissin iyide gidiyorsun. Yediklerine daha çok dikkat etmelisin yaptığın sporun hakkını almak için. Ben yapabiliyorsam herkes yapar benim kadar midesine düşkün birisi azdır yani  her gun pizzalar,hamburgerler,dürümler,tavuk dönerler aburcuburlar doymak bilmeyen biriyim normalde. Bunların üstüne gecede hayvan gibi yerdim. İnsan bi anda 2 büyük boy pizza yiyip doymaz mı? Ben doymuyordum yani boğazı kısıcaz başka çıkar yolu yok. :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yaş 23 dostum tesekkurler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Tebrik ediyorum baya güzel bir çalışma çıkarmışsınız ve devamıda geliyor. Lakin bence 65 kiloya kadar düşmeyin, çok cılız kalırsınız. 75 ideal sadece vücudunuza şekil vermelisiniz. Fotoğraflarda yağ oranınız fazla gözüküyor. Bu kadar kilo vermeden sonra bence bu başarıyı taçlandırın, doğru çalışmalarla yağları eritip kasa dönüştürerek çok daha güzel ve atletik bir vücuda sahip olabilirsiniz. Önümüzdeki günler için başarılar dilerim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Koşuya devam dostum. Ben ilk zamanlar koşamiyordum hep kondisyon sıfırdı hem eklemlere aşırı yük biniyordu. 3 dk kosunca tikaniyordum. Şuan 1 saat koşabiliyorum aralıksız. Yediklerinize dikkat edin sporunuzu yapın kafamız rahat olsun amacınıza kolaylıkla ulaşırsınız :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Teşekkürler hocam. Yağ oranım fazla evet. Haksilisiniz 65 gerçekten zayıf durucak. Zaten yağ oranımi dusurebilecegim kadar düşürmek için 65 i hedefledim. Ondan sonrasında daha düzenli temiz bir beslenmeyle temiz kas kütlesi eklemeye başlayacağım. Baya araştırma yaptım bu konularda yeterli bilgiye ulaştığımi düşünüyorum açıkçası. Bana kimse destek olmadı kimse bilgi vermedi bu konularda okuyan okuya baya fikir sahibi oldum. Bu iş diyetisyenle falanda olmuyor onu anladım herkes kendi bünyesini, metebolizmasini çözüp ona göre ne yapacağına karar vermeli. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Arkadaşlar 1 yıl önce 116 kilodan 82ye düştüm 3 4 ay gibi bi süreçte.ben çok kardio yaptım kas kaybettim ama olsun 1 yılda toparladık demem o ki gırtlağı kesin gerisi geliyor.yaş 23 boy 1.85 idi şuan 1.88 < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ir10 -- 2 Şubat 2017; 17:49:38 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Tebrikler 34 kilo çok ciddi bir rakam dostum. Kardiyo yanında ağırlık antremani yapsaydın kas kaybıni minimuma indirebilirdin. Zaten toparlamissiniz tebrikler :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Yanlış anlama ama 4 ay once seni görsem amca derdim, benim de 19 şuan abimsin :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen, bende sendenim. 2 Orta boy alırdım her zaman gece yatmadan önce, Şuan 1 tane pizza yiyemiyorum zamanla mide kücülüyor, ve gözün doymuyor diyorlardı evet o da doydu. Hedefim sensin bakalım :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yanlış anliycak bişe yok dostum benim saçlar seyrek zaten irsi olarak. Birde o kadar kilolu olunca rahat +30 gosteriyordum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen senin yaptığın hayataya düşmemek için, beni de fitness hocası uyardı, 1.5 saat kardiyo 30 dakika fitness ağırlık çalışıyorum, Merak ettiğim birşey var, şu '' 5 '' dedikleri 2 kolla yukarı kaldırma oturarak orda kaç kilo yapıoyrsun |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kız arkadaş durumu nasıl :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >