Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 4 misafir, 1 mobil kullanıcı
105
Cevap 12033
Tıklama 127
Öne Çıkarma
Cevap 12033
Tıklama 127
Öne Çıkarma
-
34 Yaşında Hayatımda Yaptığım Değişiklikler
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Helal olsun hocam |
|
hocam bu çabuk yıpranma olayı sadece beslenmekle sporla alakalı bir durum değil malesef.günümüzde 5 kişilik işi 1 kişiye yaptırmaya çalıştıkları için,insanlar yıpranıyor. ben bu işe yetişemiyorum biri daha gelsin dediğinde yeni kişiyi işe alıp seni şutluyorlar.buna şahit olan bir kişi, ben yetişemiyorum biri daha gelsin diyemiyor ve yardırıyor. özel sektörde ekmek aslanın ağzında ama burnunun altındaki ağızda değil,anüsünün ağzında. dışarı çıkmak üzere. kalın bağırsak ile anüs arası biryerde. ölüm kalım savaşı var resmen.peder düşüncesiz bir tipse seni ortaya getirip kendi başına bıraktıysa ve üstüne üstlük, oğlum bana niye destek olmuyor modunda ise, o durumda hala hatayı kendinde aramamalısın. tamam un-şekeri kesip spor vs şart ama, avrupalı sokak serserisinin hayatı türk mühendisin hayatından daha kaliteli. geçmişte ruslar türkiyeye geliyordu, doktor-avukat kadınlar vücudunu satıyordu türkiyede. o nasıl doktor avukatmış diyorduk. günümüzde türkiye'de bu duruma geldi. son 20 yıl bişeyler iyiye gidiyormuş gibi gösteriliyor halbuki olan şu: emeklerimiz daha hızlı bir şekilde israile akıyor. olan bu. 400 milyar dış borç. ülke faiz ödüyor. benim çocuğum sağlık desteğinden yararlansın diye sgk primini cepten yatırıyorum. her ay 584 tl para yatırıyorum devlete. devlete diyorumki, bak ben defoldum gittim kardeşim türkiyeden. istemiyorum senin sağlık desteğini de seni de. bırak yakamı ya diyorum. o da diyorki hayır senin gss borcun var diyo. ne gss borcu? ne sağlık hizmeti verdin ki gss borcu. bende bari borç gözükmesin doktora gittiğimizde "aaaa sizin sigortanız yokmu o zaman 4-5 kat muayene ücreti ödersiniz" demesinler diye lanet olsun dedim yatırıyorum her ay 600tl. böyle devlet mi olur? yani bu şartlarda saçlarının ağarmaması mümkün değil.adım başı dolandırıcı memlekette. üç kuruş için memleketten ayrıldık gün içi 50 farklı dilde konuşuyorum. ingilizce fransızca ve başka diller. gün içi 500 kelime kullandıysam bunların sadece 50-100 tanesi türkçe. yani bu nasıl bir memleket olmuşuz ben 5 yıl üniversite okumuş adamım. kardeşim 2 yıl üni okudu şuan iş bulamıyor. bu memlekette istediğin kadar kendi hayatında değişiklik yap,ülken türkiye olduğu sürece yıpranmaya devam. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi em2018 -- 22 Mart 2018; 16:23:27 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Spor salonuna da gidebilirsiniz. Salona gidince bir düzen oturtmuş olursunuz. 4 ayda 12 kilo vermek cidden güzel. Kendinizi daha dinç hissediyorsunuzdur eminim. :) Bırakmak yok hocam devam.  |
| Helal olsun hocam |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Akıl verebilecek kadar kamil bir insan olduğumu düşünmüyorum ama bence hayatta iki seçimi doğru yapmak gerekiyor bir eş, diğeri iş seçimi.İkisinden birini yanlış seçmeniz durumunda, bu kısa hayatın mutluluğunu tam yaşamanız çok zor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Sağlık hayattaki en önemli şey ve onu kaybedince anlıyoruz. Böyle devam edin hocam. Beyaz ekmeği de bırakın tam buğday, kepekli ekmek falan tüketin. Pirinç bırakın bulgur tüketin. 1.5 litre su az, yükseltmeye çalışın. 1.75 yapın sonra 2 yapın sonra 2.25 yapın yavaş yavaş yükseltin. Spor yapın, ip atlamak iyi bir aktivitedir setler halinde yapın. Gün içinde 3-4 defa 10-15 dk boyunca ip atlayın. Yürümekten çekinmeyin of oraya mı yürüyeceğim demeyin, yürüyün. Ayakta gitmekten çekinmeyin, toplu taşıma kullanıyorsanız 2 oturun 3 ayakta gidin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| söylediğin şeyleri ben 2 yıldır yapıyorum. 4 yıl önce 93 kiloydum şuanda 67 kiloyum. halısahada vs bana ciğersiz diyorlar :) çok rahat kalkıyorsun sabahları. önceden sabahları kalktığımda gözlerimde çepekler dolu oluyordu şuan hiçbirşey yok. önceden 8 10 saat uyusam bile yorgun hissediyordum şuan işim gereği bazen 3 4 saat uyumak zorunda kalıyorum o şekilde bile çok fazla enerjik oluyorum. 2 sene öncesine kadar saçlarımda aşırı dökülme vardı yanlarda vs. şuan bir nebze olsun saç dökülmemde durdu. hepimiz birgün öleceğiz diyerek yediğinize içtiğinize dikkat etmiyorsanız gerçekten kendinize yazık ediyorsunuz. 60 - 70 yaşına geldiğinde kendi başının çaresine bakabilen biri olarakmı ölmek istersiniz. yoksa sevdiklerinize yük olarak ölmekmi istersiniz. bunu düşünün. |
|
Bende 84 lüyüm bunlarin hici biri benim basima gelmedi Konu csb üye ban |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Yeni nesilde uyku düzeni yok ve çok şeker tüketiyor. Bu çağda sağlığına dikkat eden ortalamaya göre çok daha sağlıklı olabilir. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Hocam yazdıklarınızı keyifle okudum. Bende size yakın yaştayım. Değişiklik kararı sanıyorum bu yaşlarda alınan en iyi kararlardan biri. Ben olaya diş ile başladım. Önümüzdeki ay da spora başlayacagım. Belki 1 2 yeni hobi ve arkadaşta edinebilirim. Gerçekten hayatınıza güzel bir şekilde yön vermişsiniz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Aynı yaştayız ama yolun yarısı demek için biraz erken. Ben bu yaşlara gelince gördüm ki hayat kesinlik adil değil. Gerçek bir eşitlik yok. İlüzyon var. Ve mutlu olmak için kendini kimseyle karşılaştırmayacaksın. Ve herşey bakış açısında bitiyor. Hepimiz farklı dünyalarda yaşıyoruz. Birine çok güzel gelen bir durum diğerine kabus gibi gelebiliyor. Hayata pozitif bakmak lazım. Otu boku kafaya takmamak lazım. Bunları söylüyorum ama kendim uygulayabiliyor muyum? Tabikide hayır. Ben şahsen insanları çok sevmediğimi fark ettim. Özellikle bizim insanılarımızın yarısı öküz. Hayvanları insanlara tercih ederim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nemesis -- 24 Mart 2018; 2:49:32 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Okurken yüzümde gülümsemeler oluştu diyebilirim. İnsanlar düzensiz besleniyorlar bunun yanında sigara, alkol vb. şeyler tüketip kendilerine aşırı derecede zarar veriyorlar halbuki bunları hayatlarından çıkarıp veya minimum seviyeye indirip beslenme düzenlerine, uyku düzenlerine dikkat ederlerse ve bunun yanına sporu da eklerlerse hayatları çok daha güzel olacak aynı sizin gibi. |
| Uzun süre şekeri ekmegi bıraktıktan sonra tadı o kadar kötü ve rahatsız edici geliyor ki. Konu sahibini tebrik ediyorum bu kararlı davranışından dolayı |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| En zoru ekmeği bırakabilmek çünkü yerini doldurabilmek çok zor,misal kahvaltıda hiç ekmek yemeden doyabilmek zor.. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Hocam yok mu hiç tavsiyeniz pişmanlığınız gençliğinize dair bunları da yazsanız güzel olur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Valla helal olsun. Bende aynı yaşlarda biri olarak sabahları gevrek peynir bazen şımarıp boyoz yumurta yiyorum. Aralarda eti cin burçak tarzı atıştırmalık akşamları yemekten sonra direk oturuyorum hiç hareket yok. E işte de oturuyoruz hareket sıfır. Normalde zayıf bir insanım ama leblebi yutmuş solucan gibiyim. Sadece göbek var ve hareketsizlikten erimiyor namussuz. Yemeyi de seviyorum. Ekmeği şekeri (çaya atılan  ) kaşık ucuyla atıyorum duble çaya 1 kesme şeker. Bazen akşam yemeğinden sonra tatlı. Valla nasıl olacak bende bilmiyorum ama bir dahamı gelecez deyip azarda olsa yiyorum valla |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Geç olsun, güç olmasın. Bence 34 yaş geç sayılmaz. Sağlıklı yaşarsanız hala önünüzde bir bu kadar daha ömür var inşallah. |
Tebrikler hocam benimde okul bitti biteli seninle aynı durumdayım az çok. Yaşım 24 ama kilo olarak zayıf olsamda göbek mevcut. Geceleride 1-1.30 dan aşağı yatmıyorum ama gel görki sabah 6 da uyanmak zorundayım  Yaşam tarzını değiştirmek lazım. İradeliymişsiniz tebrik ederim umarım azminiz bozulmaz. |
Şimdi arkadaşlar bir 84'lü olarak üzülerek söylüyorum evet yaşlanıyorum/yaşlanıyoruz, yolun yarısı geldi çattı:)tabi Allah ömür verirse o kadar.Bu yaşıma kadar ne yemek seçtim ne de yediğime dikkat ettim.Yastığa başımı koyduğumda da zihnim sürekli meşgul oluyor,sabahları da çok yorgun uyanıyordum...Nerdeyse her akşam yemek sonrası çayla birlikte tatlı-bisküvi v.b. şeyler tüketiyordum.Midem sinyal veriyordu ve reflüyle beni rahatsız etmeye başlamıştı.Bu da yetmez gibi neden bilmiyorum saçkırana yakalanmış tam 7 noktadan dökülen saçlarım ister istemez çok rahatsız edici olmuş, 1 sene boyunca sabahları aynada dökülen yerleri kaş kalemiyle boyamaya da alışmıştım. Yine bir gün bir halı saha maçına davet edilmiş heyecanla tabi gelirim diye atlamıştım, maç günü herşey güzeldi esasında fazla koşmadım da . Ertesi gün olduğunda yataktan kalkamadığımı hatta neredeyse sağa sola bile dönemediğimi farketmiştim ama geç olmuştu :) o gün izin alıp işe gitmedim gidemezdim de zaten,ertesi gün ise yürürken baya zorlanıyordum ve abartısız o ağrıları 10 gün boyunca çektim.
Gelelim değişikliklere... (Bunları yazmamın amacı olurda biri faydalanır/esinlenir diye düşündüm)
-İlk olarak gün içinde doğru dürüst su içmediğimi farkettim, hatta bazen o gün hiç su içmediğim oluyordu. (genelde çay, soda vb sıvıları tüketiyordum fakat suyun yerini tutar mıydı?) Şimdi ise ilk olarak kalkar kalkmaz bir büyük bardak ılık su (bazen limonlu) içerek güne başlıyorum. Günlük 1,5 litre su içiyorum daha fazlasını belki yazın ancak içebilirim ama şu an için zor.
-Yeme içme düzeni olarak aldığım kaloriyi, proteini felan hesaplıyorum, bu zor olmuyor insan belli süre sonra ezberliyor kolaylaşıyor yani. Ben belkide 34 yaşına kadar sürdürdüğüm 3 öğün beslenmeyi bırakıp, artık 2 öğün beslenmeye başladım.Bu ilk başlarda zor olsada inanın 2. haftadan sonra zor olamadı.Ekmeğin yerini sade yulaf ezmesine bıraktım.Karbonhidratı azaltıp, proteini bir miktar çoğaltmak ile birlikte karbonhidratın önemli kısmını kahvaltıda almaya çalışıyordum.
-Her sabah iş yerinde dönüşümlü olarak simit-açma-börek yiyen ben şu an neredeyse her sabah bir kase ev yoğurdu tüketiyorum. (içerisine 3-4 kaşık yulaf, az zerdeçal, buğday ruşeymi, incir,üzüm, keten tohumu ve bazende biraz muz doğruyorum.(bu tarifin içine haftada 3 gün, çift yumurta kırıyor ve tavada omlet gibi yapıyorum harıka oluyor.)
-Yine kahvaltıda bir adet mutlaka bazen elma, bazen havuç ve 3-5 çiğ badem ve ceviz tüketmeye başladım.
-Akşam saat 6'ya kadar hiç bir şey tüketmiyor bazen sade bir kahve içiyordum. Akşam yemeklerini ise en geç 19:30'da yemiş oluyordum.Akşam yemeklerinde protein ağırlıklı beslenip yağ oranına çok dikkat ediyordum. Bu saatten sonra ise yine çok nadir meyve dışında bir şey yemedim.
-Normalde gece saat 01:00 olmadan uyumayan ben 23:30 gibi uyumaya başladım.
-Koşmak çocuklara yada sporculara özgü değildi ki neden koşamıyordum! Akşamları iş çıkışları haftada 3-4 gün interval koşu şeklinde koşmaya başladım inanın ilk başlarda bu benim için çok çok zor oldu.
-Bir atlama ipi alarak, evin içinde ip atlamaya başladım koşup yürümediğim günler bu şekilde sürdürdüm.
Şu ana gelecek olursak çok bi zaman olmadı 4 ay gibi bir sürede 12 kılo verdim (boyum 1.72 önceki kilom 82 idi) ve sanırım proteine dikkat ettiğim için çok bi kas kaybım olmadı.Artık bir göbeğim yok neredeyse, ağzıma şekerli bir şey aldığımda rahatsız oluyorum, sabahları alarm kurmadan çok rahat uyanıyorum zihnim daha berrak, artık hemen bir şeyleri mesela bi tanıştığım insanı bi adresi unutmuyorum sanki, saçlarım tamamen kapandı o noktalardan kurtuldum, artık 3 km boyunca hafif koşabıliyorum, cildimin daha parlak sağlıklı göründüğünü farkettim, bir halı saha maçı daha yaptım ve nerdeyse arkadaşlar inanmayıp doping testine tabi tutacaklardı :) Demem o ki hayat kısa ama bu kadar kısa zamanda da hayatınızda güzel değişiklikler yapabilirsiniz...