gecen yaz bende senın gıbı baslık falan acmıstım dostum pek diyet falan yapmadım ama günde 20 dk mekik falan cekıyodum barfix falan da var 20 30 dk yı gecmıyodu ama günde 3 4 saat yüzüyordum havuzdan cıkmıyorm htta yazın yaz sonuna doğru kas oldu yağlı göbek diyetle daha hızlıda olur sanırım
Diyeti çok abartma hocam. Yüzme aşırı derecede enerji harcıyor, dolayısıyla rahatlıkla kilo verebilirsin. Onun dışında fitness'ı ayrı günler yap. Mesela haftada 3 gün yüzmeye git, 2 gün fitness'a git. Kalan 2 günde dinlen. Şöyle olabilir; Yüzme-Fitness-Dinlenme-Yüzme-Fitness-Dinlenme-Yüzme
Ama dediğim gibi diyeti abartma. Önce-Sonra isteriz
göbekli batman duymadık hiç sen kimsin nesin necisin fitnes+yüzmeye gitme insaf biraz dinlendir kaslarını yüzme + diyet yeter tek başına spor diyet yüzme 3ü birlikte sonun olur , bıkarsın,zorlanırsın
Hocam eğer yurumeyi seviyorsan gunde 3 km yuruyuş + diyet (3 öğün +2 ara öğün küçük porsiyonlar + akşam 7 den sonra su dısında hiç bişey yok) 3 haftada 7 kilo verdim. Ara filan verdim sonra. Şuan toplam 9 kilo kadar verdim
göbekli batman duymadık hiç sen kimsin nesin necisin fitnes+yüzmeye gitme insaf biraz dinlendir kaslarını yüzme + diyet yeter tek başına spor diyet yüzme 3ü birlikte sonun olur , bıkarsın,zorlanırsın
Yüzme günde 1 saat hocam zaten Rises'ı izlediysen işimi bıraktım.Şimdi geri dönmek istiyorum.Gotham'ın bana ihtiyacı var
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Silent Guardian -- 13 Nisan 2013; 9:10:24 >
Hocam eğer yurumeyi seviyorsan gunde 3 km yuruyuş + diyet (3 öğün +2 ara öğün küçük porsiyonlar + akşam 7 den sonra su dısında hiç bişey yok) 3 haftada 7 kilo verdim. Ara filan verdim sonra. Şuan toplam 9 kilo kadar verdim
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 4 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
+1
Fitness+Yüzme+Diyet
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Verirsin ama diyet yapıcam diyede az az yeme, fitness + yüzme yorucu olabilir. Kendini bitkin, halsiz hissedersin yoksa.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
+1 Ayrıca ideal vücut için en iyi spor yüzmedir. Lisanslı yüzücüyüm bir soru varsa sorabilirsin.
Bu mesaja 4 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Silent Guardian
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Diyeti çok abartma hocam. Yüzme aşırı derecede enerji harcıyor, dolayısıyla rahatlıkla kilo verebilirsin. Onun dışında fitness'ı ayrı günler yap. Mesela haftada 3 gün yüzmeye git, 2 gün fitness'a git. Kalan 2 günde dinlen. Şöyle olabilir;
Yüzme-Fitness-Dinlenme-Yüzme-Fitness-Dinlenme-Yüzme
Ama dediğim gibi diyeti abartma. Önce-Sonra isteriz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bende başlıyorum haftaya yüzmeye fazla kilolarım+ bel agrısı var bende. Yüzmeye gidip bi taşla 2 tuş vurmak isttiyorum :D
güncel dursunda faydalanalım.
Kesinlikle gitmeliyim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Abi bende başlıyorum haftaya , sen nerede başlıyorsun ?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
fitnes+yüzmeye gitme insaf biraz dinlendir kaslarını yüzme + diyet yeter tek başına
spor diyet yüzme 3ü birlikte sonun olur , bıkarsın,zorlanırsın
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
kaslari calistirmak icin dogru teknik nedir?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Yüzme günde 1 saat hocam zaten
Rises'ı izlediysen işimi bıraktım.Şimdi geri dönmek istiyorum.Gotham'ın bana ihtiyacı var
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Silent Guardian -- 13 Nisan 2013; 9:10:24 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
iyimiş. 3 km yi ne kadar sürede yürüyorsun ?
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle