Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Ventolin kullanımı piramit ve rejim - SS geldi
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
60
Cevap 14401
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 14401
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Ventolin kullanımı piramit ve rejim - SS geldi
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
10 ağustos pazar öğleden sonradan beri rejimdeyim
11 ağustos pazartesi ve 18 ağustos pazartesi arasındaki kg kaybı aynı saatte ölçüm yapıldı sabah : 3.1kg
7 gündür günde 1 adet 4mg ventolin alıyorum : hiç bir etki yan etki hissetmedim
bu gün 8. 2. hafta olduğu için günde 2 adet planliyorum
3. hafta günde 3 adet planlıyorum ama 4. hafta 4 e çıksam mı kararsızım yorumlarınızı bekliyorum bu piramit konusunda
2 adet yan etki yapacak mı bilmiyorum bakalım bu gün 9 da alıcam 2. yi ilkini ikindin 4 de aldım 5 saat ara tutuyorum
Günlük beslenme
3 adet yumurta - large boy - çok az zeytin yağı ile tavada yapıyorum - 18 gram protein - 250 kalori
20 gr süzme bal - 60 kalori
50 gr whey protein tozu - 40 gram protein - 210 kalori
3 adet 160 gr lık ton balığı (yağını komple süzüyorum) - 66 gram protein - 3x190 = 570 kalori
400 ml light süt (0 yağ) - 12 gram protein - 120 kalori
şekersiz kave , çay , light kola , acılı şalgam suyu - belli değil ama 100 kalori diyelim
1 er adet : salatalık, limon (2 adet), domates, yeşil biber , kuru soğan - 20 + 50 + 40 + 10 + 40 = 160 kalori
toplam protein : 136 gram
toplam kalori : 1470
bakalım 2. hafta kaç kg vericem :D
ölçüm yapan tartı omron BF 510
boy 1.78
11.08.2014 : kg 96.8 , yağ %25.9 , kas %36.3 , iç yağ %12
18.08.2014 : kg 93.7 , yağ %25.5, kas %36.5 , iç yağ %11
25.08.2014 : body e tekrar başlangıç 70 gün aradan sonra
26.08.2014 : kg 92.3 , yağ %24.6, kas %37.1 , iç yağ %11
01.09.2014 : kg 90.9
Allahın izni ile Allahıma çok şükür gelişim güzel bence
< Resime gitmek için tıklayın >
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SECourses -- 2 Eylül 2014; 4:10:28 >