Uykuya Dalamama Sorunu , Sebebi Nedir bulamadım?

13 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

6 da yattım bu saate kadar döne döne bir oldum ama taş çatlasa 1 saat uyumuşumdur.( ondanda emin değilim ha , kafayı dinlendiriyorum ama uykuya dalamadım)

Bir türlü dalamıyorum uykuya ne yapacağım ya? saat 18.30 a kadar işim yok ama bir öneri verin uyuyayım:(
---------------------------

Edit: 14.30 gibi yatıp 18.00 de kalktım ama hala uykuyu alamadık tabi.

12 gibi gibi yatacağım inşallah uyuyabilirim

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi (Coldplay) -- 12 Şubat 2012; 21:30:20 >

K

kontratak

13 yıl

Binbaşı

Bu durumu tetikleyen birden çok sebep olabilir.

Eğer gün ortasında uyuyorsan, hele ki bu bir alışkanlık haline gelmişse geceleri uykunun gelmesi zor olacaktır. İlk kural gün ortasında kesinlikle uyumamak olmalı.

Belli ki uyumayı bir takıntıya çevirmişsin. Doktor da bu yüzden antidepresan hapı vermiş. Antidepresanlar bu durumlarda kesinlikle etkili olur, tedavi edici olarak tercih edilmesi yanlış olmaz. Sonuçta "doktor"un reçetelendirdiği bir durum var ortada. İlacın yan etkilerinin çok zararlı olabileceğini düşünüyorsun, bu yüzden ilaçtan da tedavi edici olduğunu bildiğin halde çekiniyorsun. Buradan teşhis koymuş gibi olmak istemem, ama bu da takıntının (yani obsesif kompülsif bozukluğun) bir işareti olarak değerlendirilen bir durum. (Obsesif kompülsif bozukluk ile ilgili detaylı bilgi şurada mevcut:http://bit.ly/AwSVM3 )

Yatağa girdiğinde gün içinde olanları, yarın olacakları sürekli düşünüp kendini tedirgin ediyor olabilirsin ve "uyuma" rutininde bunu bir alışkanlık haline getirmiş olabilirsin. Uyumak için yatağa girmeden önce bu tedirgin edici düşünceleri bir şekilde kendi içinde yargılayıp bir sonuca varmış olmak bu konuda çok önemli. Gün sonunda mutlaka bunları çözmelisin.

Uykuya dalma güçlüğünün bir diğer nedeni de "anksiyete" olabilir. Mesela "farkında olmasan bile" karanlığa karşı bir fobi geliştirmiş olabilirsin veya eve hırsız gireceğinden korkuyor olabilirsin. Birçok şey uykuyu engelleyecek şiddette bir anksiyete yol açabilir.

Yatağa girdiğinde eğer uykuya dalamayacağını hissediyorsan yatak odasından çık, bir şeylerle ilgilen. Televizyon izle, kitap oku, balkona çık... Uyuyamıyorsan gerekirse o gün uyuma. Uyuyamamayı çok önemsersen kesinlikle uyuyamazsın. Uyumak senin bilinçli bir şekilde karar verdiğin bir davranış olmasın, vücudunun gerekli görürse kendiliğinden yapacağı bir davranış olsun.

Bunları aynı şekilde uyku sorunu çekmiş biri olarak yazdım. Yardımcı olabilmişsem çok mutlu olurum.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

(

(Coldplay)

13 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

Bu durumu tetikleyen birden çok sebep olabilir.

Eğer gün ortasında uyuyorsan, hele ki bu bir alışkanlık haline gelmişse geceleri uykunun gelmesi zor olacaktır. İlk kural gün ortasında kesinlikle uyumamak olmalı.

Belli ki uyumayı bir takıntıya çevirmişsin. Doktor da bu yüzden antidepresan hapı vermiş. Antidepresanlar bu durumlarda kesinlikle etkili olur, tedavi edici olarak tercih edilmesi yanlış olmaz. Sonuçta "doktor"un reçetelendirdiği bir durum var ortada. İlacın yan etkilerinin çok zararlı olabileceğini düşünüyorsun, bu yüzden ilaçtan da tedavi edici olduğunu bildiğin halde çekiniyorsun. Buradan teşhis koymuş gibi olmak istemem, ama bu da takıntının (yani obsesif kompülsif bozukluğun) bir işareti olarak değerlendirilen bir durum. (Obsesif kompülsif bozukluk ile ilgili detaylı bilgi şurada mevcut:http://bit.ly/AwSVM3 )

Yatağa girdiğinde gün içinde olanları, yarın olacakları sürekli düşünüp kendini tedirgin ediyor olabilirsin ve "uyuma" rutininde bunu bir alışkanlık haline getirmiş olabilirsin. Uyumak için yatağa girmeden önce bu tedirgin edici düşünceleri bir şekilde kendi içinde yargılayıp bir sonuca varmış olmak bu konuda çok önemli. Gün sonunda mutlaka bunları çözmelisin.

Uykuya dalma güçlüğünün bir diğer nedeni de "anksiyete" olabilir. Mesela "farkında olmasan bile" karanlığa karşı bir fobi geliştirmiş olabilirsin veya eve hırsız gireceğinden korkuyor olabilirsin. Birçok şey uykuyu engelleyecek şiddette bir anksiyete yol açabilir.

Yatağa girdiğinde eğer uykuya dalamayacağını hissediyorsan yatak odasından çık, bir şeylerle ilgilen. Televizyon izle, kitap oku, balkona çık... Uyuyamıyorsan gerekirse o gün uyuma. Uyuyamamayı çok önemsersen kesinlikle uyuyamazsın. Uyumak senin bilinçli bir şekilde karar verdiğin bir davranış olmasın, vücudunun gerekli görürse kendiliğinden yapacağı bir davranış olsun.

Bunları aynı şekilde uyku sorunu çekmiş biri olarak yazdım. Yardımcı olabilmişsem çok mutlu olurum.

2.30da yattım 7.30 a kadar 3-4 saatinde uyumuşumdur. 7.30da birşeyden tekrar kalktım ve hala uyuyamıyorum:( delireceğim Hocam en sonunda , okul var ve ben uykusuz gün geçiremem çünkü uykumu almayı baya önemsiyorum.

şimdi bir umut tekrar yatağa geçiyorum inşallah uyurum

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kontratak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: lebronyunus

bundan 5 sene önce aynı sorun bendede vardı nekadar yorulursam yoruluyum bi türlü uyuyamıyodum 36 saat uykusuz kaldığımı bilirim ANLATACAKLARIM TAMAMEN GERÇEK daha sonra benim böle bi 5 ay filan sürdü bi tane hocaya göründüm okula giderken çöpün ordan geçiyodum 3 harflilerden birinin çocuğuna basmışım musallat olmuş uykum ondan gelmiiyomuş muska yazdı şimdi allaha şükür çok iyiyim bide yatmadan önce kevser surresi oku uyku getiriyo.

Alın bunu dışarıya

http://tr.wikipedia.org/wiki/Plasebo_etkisi

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

2.30da yattım 7.30 a kadar 3-4 saatinde uyumuşumdur. 7.30da birşeyden tekrar kalktım ve hala uyuyamıyorum:( delireceğim Hocam en sonunda , okul var ve ben uykusuz gün geçiremem çünkü uykumu almayı baya önemsiyorum.

şimdi bir umut tekrar yatağa geçiyorum inşallah uyurum

Uyumayı önemseme bu kadar. Çünkü eğer vücudunun uykuya ihtiyacı varsa mutlaka uykun gelecektir. Eksik uyuduğunda günün kötü geçecek diye bir şey de yok. Final dönemlerinde 1 saat uykuyla sınava girdiğim oluyor ve şimdiye kadar bu şekilde girdiğim sınavların hiçbirinden kötü not almadım.

Dediğim gibi, gerekirse hiç uyuma. Hatta kendini uyumamak için zorla.

Bu mesaja 3 cevap geldi.

(

(Coldplay)

13 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

quote:

Orijinalden alıntı: lebronyunus

bundan 5 sene önce aynı sorun bendede vardı nekadar yorulursam yoruluyum bi türlü uyuyamıyodum 36 saat uykusuz kaldığımı bilirim ANLATACAKLARIM TAMAMEN GERÇEK daha sonra benim böle bi 5 ay filan sürdü bi tane hocaya göründüm okula giderken çöpün ordan geçiyodum 3 harflilerden birinin çocuğuna basmışım musallat olmuş uykum ondan gelmiiyomuş muska yazdı şimdi allaha şükür çok iyiyim bide yatmadan önce kevser surresi oku uyku getiriyo.

Alın bunu dışarıya

http://tr.wikipedia.org/wiki/Plasebo_etkisi

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

2.30da yattım 7.30 a kadar 3-4 saatinde uyumuşumdur. 7.30da birşeyden tekrar kalktım ve hala uyuyamıyorum:( delireceğim Hocam en sonunda , okul var ve ben uykusuz gün geçiremem çünkü uykumu almayı baya önemsiyorum.

şimdi bir umut tekrar yatağa geçiyorum inşallah uyurum

Uyumayı önemseme bu kadar. Çünkü eğer vücudunun uykuya ihtiyacı varsa mutlaka uykun gelecektir. Eksik uyuduğunda günün kötü geçecek diye bir şey de yok. Final dönemlerinde 1 saat uykuyla sınava girdiğim oluyor ve şimdiye kadar bu şekilde girdiğim sınavların hiçbirinden kötü not almadım.

Dediğim gibi, gerekirse hiç uyuma. Hatta kendini uyumamak için zorla.

Hocam attığınız linki inceledim. Kaygı durumu-Panik Atak artı OB hepsinden az çok var:) zaten bu uyuyamama benim takıntımdan kaynaklı:)

Doktor esralex isimli hap verdi ama kullanmadım anti-depresan haplarının oluşturduğu yan etkilerden dolayı. Mesela yazıyorki bu hap atak krizini yada kal çarpıntısını arttırabilir , bende bunlardan kurtulmak için kullanmak istiyorum zaten:) ne dersiniz anti depresanlar hakkında

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kontratak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

Hocam attığınız linki inceledim. Kaygı durumu-Panik Atak artı OB hepsinden az çok var:) zaten bu uyuyamama benim takıntımdan kaynaklı:)

Doktor esralex isimli hap verdi ama kullanmadım anti-depresan haplarının oluşturduğu yan etkilerden dolayı. Mesela yazıyorki bu hap atak krizini yada kal çarpıntısını arttırabilir , bende bunlardan kurtulmak için kullanmak istiyorum zaten:) ne dersiniz anti depresanlar hakkında

Valla ben de bir yıldan fazla bir süre Prozac kullandım ÖSS'ye hazırlandığım dönemde. Hem obsesif kompülsif bozuklukla alakalı olarak hem de sınavın getirdiği yoğun kaygıdan dolayı psikiyatrist vermişti bu hapı. Kaygılarımın azalmasında faydalı olmuştu, izlenimlerim olumlu yani

.

Prospektüsü okurken insan ister istemez tedirgin oluyor. Ben de bir ilacı kullanacaksam prospektüsünü okumadan kullanmam, merhemlerin bile prospektüsünü mutlaka okurum

. Ama orada yazan yan etkilerin birçoğuyla karşılaşmadım. O yan etkiler daha önceden rapor edilmiş olası etkilerin tümünü içeriyor (mesela prospektüste "Yan Etkiler" kısmında "Beklenmeyen bir etki görüldüğünde doktorunuza başvurunuz" şeklinde belirtilir, bu yan etkilerin bazıları da bu geri bildirimler sonucu dahil edilmiştir o kısmahttp://goo.gl/sSnGh ). Zaten o yan etkiler tedaviyi olumsuz etkileyecek olsa doktor reçete etmezdi o ilacı. Doktora bu yan etkilerden çekindiğini söylemende de fayda var. Ondan alacağın bilgiler bu konuda seni daha da rahatlatacaktır.

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kontratak -- 14 Şubat 2012; 1:42:32 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.

(

(Coldplay)

13 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

Hocam attığınız linki inceledim. Kaygı durumu-Panik Atak artı OB hepsinden az çok var:) zaten bu uyuyamama benim takıntımdan kaynaklı:)

Doktor esralex isimli hap verdi ama kullanmadım anti-depresan haplarının oluşturduğu yan etkilerden dolayı. Mesela yazıyorki bu hap atak krizini yada kal çarpıntısını arttırabilir , bende bunlardan kurtulmak için kullanmak istiyorum zaten:) ne dersiniz anti depresanlar hakkında

Valla ben de bir yıldan fazla bir süre Prozac kullandım ÖSS'ye hazırlandığım dönemde. Hem obsesif kompülsif bozuklukla alakalı olarak hem de sınavın getirdiği yoğun kaygıdan dolayı psikiyatrist vermişti bu hapı. Kaygılarımın azalmasında faydalı olmuştu, izlenimlerim olumlu yani.

Prospektüsü okurken insan ister istemez tedirgin oluyor. Ben de bir ilacı kullanacaksam prospektüsünü okumadan kullanmam, merhemlerin bile prospektüsünü mutlaka okurum . Ama orada yazan yan etkilerin birçoğuyla karşılaşmadım. O yan etkiler daha önceden rapor edilmiş olası etkilerin tümünü içeriyor (mesela prospektüste "Yan Etkiler" kısmında "Beklenmeyen bir etki görüldüğünde doktorunuza başvurunuz" şeklinde belirtilir, bu yan etkilerin bazıları da bu geri bildirimler sonucu dahil edilmiştir o kısmahttp://goo.gl/sSnGh ). Zaten o yan etkiler tedaviyi olumsuz etkileyecek olsa doktor reçete etmezdi o ilacı. Doktora bu yan etkilerden çekindiğini söylemende de fayda var. Ondan alacağın bilgiler bu konuda seni daha da rahatlatacaktır.

Peki bu ilaçların uykuya etkisi nedir. Düzenli uyku düzeni sağlarmı kişide

Bu mesaja 1 cevap geldi.

K

kontratak

13 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

Hocam attığınız linki inceledim. Kaygı durumu-Panik Atak artı OB hepsinden az çok var:) zaten bu uyuyamama benim takıntımdan kaynaklı:)

Doktor esralex isimli hap verdi ama kullanmadım anti-depresan haplarının oluşturduğu yan etkilerden dolayı. Mesela yazıyorki bu hap atak krizini yada kal çarpıntısını arttırabilir , bende bunlardan kurtulmak için kullanmak istiyorum zaten:) ne dersiniz anti depresanlar hakkında

Valla ben de bir yıldan fazla bir süre Prozac kullandım ÖSS'ye hazırlandığım dönemde. Hem obsesif kompülsif bozuklukla alakalı olarak hem de sınavın getirdiği yoğun kaygıdan dolayı psikiyatrist vermişti bu hapı. Kaygılarımın azalmasında faydalı olmuştu, izlenimlerim olumlu yani.

Prospektüsü okurken insan ister istemez tedirgin oluyor. Ben de bir ilacı kullanacaksam prospektüsünü okumadan kullanmam, merhemlerin bile prospektüsünü mutlaka okurum . Ama orada yazan yan etkilerin birçoğuyla karşılaşmadım. O yan etkiler daha önceden rapor edilmiş olası etkilerin tümünü içeriyor (mesela prospektüste "Yan Etkiler" kısmında "Beklenmeyen bir etki görüldüğünde doktorunuza başvurunuz" şeklinde belirtilir, bu yan etkilerin bazıları da bu geri bildirimler sonucu dahil edilmiştir o kısmahttp://goo.gl/sSnGh ). Zaten o yan etkiler tedaviyi olumsuz etkileyecek olsa doktor reçete etmezdi o ilacı. Doktora bu yan etkilerden çekindiğini söylemende de fayda var. Ondan alacağın bilgiler bu konuda seni daha da rahatlatacaktır.

Peki bu ilaçların uykuya etkisi nedir. Düzenli uyku düzeni sağlarmı kişide

Eğer uyuyamama nedeni obsesif kompülsif bozukluğa ya da bir kaygı bozukluğuna bağlıysa bu sıkıntıları ortadan kaldırmaya yardımcı olduklarından bu şekildeki bir uyku sorununun çözülmesinde etkili olacaktır, en azından bende işe yaramıştı.

Doktora tekrar gittiğinde obsesif kompülsif bozukluk hakkında da danış. Eğer obsesif kompülsif bozukluk sıkıntın varsa bir an önce üzerine düşüp halletmelisin. Takıntılar insanı birçok alanda yıpratıyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

(

(Coldplay)

13 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

Hocam attığınız linki inceledim. Kaygı durumu-Panik Atak artı OB hepsinden az çok var:) zaten bu uyuyamama benim takıntımdan kaynaklı:)

Doktor esralex isimli hap verdi ama kullanmadım anti-depresan haplarının oluşturduğu yan etkilerden dolayı. Mesela yazıyorki bu hap atak krizini yada kal çarpıntısını arttırabilir , bende bunlardan kurtulmak için kullanmak istiyorum zaten:) ne dersiniz anti depresanlar hakkında

Valla ben de bir yıldan fazla bir süre Prozac kullandım ÖSS'ye hazırlandığım dönemde. Hem obsesif kompülsif bozuklukla alakalı olarak hem de sınavın getirdiği yoğun kaygıdan dolayı psikiyatrist vermişti bu hapı. Kaygılarımın azalmasında faydalı olmuştu, izlenimlerim olumlu yani.

Prospektüsü okurken insan ister istemez tedirgin oluyor. Ben de bir ilacı kullanacaksam prospektüsünü okumadan kullanmam, merhemlerin bile prospektüsünü mutlaka okurum . Ama orada yazan yan etkilerin birçoğuyla karşılaşmadım. O yan etkiler daha önceden rapor edilmiş olası etkilerin tümünü içeriyor (mesela prospektüste "Yan Etkiler" kısmında "Beklenmeyen bir etki görüldüğünde doktorunuza başvurunuz" şeklinde belirtilir, bu yan etkilerin bazıları da bu geri bildirimler sonucu dahil edilmiştir o kısmahttp://goo.gl/sSnGh ). Zaten o yan etkiler tedaviyi olumsuz etkileyecek olsa doktor reçete etmezdi o ilacı. Doktora bu yan etkilerden çekindiğini söylemende de fayda var. Ondan alacağın bilgiler bu konuda seni daha da rahatlatacaktır.

Peki bu ilaçların uykuya etkisi nedir. Düzenli uyku düzeni sağlarmı kişide

Eğer uyuyamama nedeni obsesif kompülsif bozukluğa ya da bir kaygı bozukluğuna bağlıysa bu sıkıntıları ortadan kaldırmaya yardımcı olduklarından bu şekildeki bir uyku sorununun çözülmesinde etkili olacaktır, en azından bende işe yaramıştı.

Doktora tekrar gittiğinde obsesif kompülsif bozukluk hakkında da danış. Eğer obsesif kompülsif bozukluk sıkıntın varsa bir an önce üzerine düşüp halletmelisin. Takıntılar insanı birçok alanda yıpratıyor.

aynen konuşacağım Hocam , bitki çayını içip 1 saate yatacağım inşallah sıkıntı olmadan istediğim kadar uyurum , sağolasın bu arada teşekkürler:)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

W

whypicture

13 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: kontratak

quote:

Orijinalden alıntı: lebronyunus

bundan 5 sene önce aynı sorun bendede vardı nekadar yorulursam yoruluyum bi türlü uyuyamıyodum 36 saat uykusuz kaldığımı bilirim ANLATACAKLARIM TAMAMEN GERÇEK daha sonra benim böle bi 5 ay filan sürdü bi tane hocaya göründüm okula giderken çöpün ordan geçiyodum 3 harflilerden birinin çocuğuna basmışım musallat olmuş uykum ondan gelmiiyomuş muska yazdı şimdi allaha şükür çok iyiyim bide yatmadan önce kevser surresi oku uyku getiriyo.

Alın bunu dışarıya

http://tr.wikipedia.org/wiki/Plasebo_etkisi

quote:

Orijinalden alıntı: (Coldplay)

2.30da yattım 7.30 a kadar 3-4 saatinde uyumuşumdur. 7.30da birşeyden tekrar kalktım ve hala uyuyamıyorum:( delireceğim Hocam en sonunda , okul var ve ben uykusuz gün geçiremem çünkü uykumu almayı baya önemsiyorum.

şimdi bir umut tekrar yatağa geçiyorum inşallah uyurum

Uyumayı önemseme bu kadar. Çünkü eğer vücudunun uykuya ihtiyacı varsa mutlaka uykun gelecektir. Eksik uyuduğunda günün kötü geçecek diye bir şey de yok. Final dönemlerinde 1 saat uykuyla sınava girdiğim oluyor ve şimdiye kadar bu şekilde girdiğim sınavların hiçbirinden kötü not almadım.

Dediğim gibi, gerekirse hiç uyuma. Hatta kendini uyumamak için zorla.

benim hem böle bi sorun hemde uyuduğum zamanda sürekli rüyalar görüyodum anlıyacağın korkutuluyodum bizimkiler beni uyuandırmaya çalışıyolarmış gözümü açıyomuşum ama bi türlü kendime gelemiyodum böle garip garip şeyler hatta bi skaç sefer kalktığımda yanağımda morluklar vardı hocaya gittikten sonra düzeldi belki uyku sorunum dediğin gibi olabilir ama bence değildi