Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
ülker special k
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
42
Cevap 4347
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4347
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: ülker special k (2. sayfa)
| Bunları tüketmeyin kandırmaca hepsi. Yemekleri aşırıya kaçmadan yiyin yani kararınca ve düzenli spor yapın. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yulaf ezmesini nerelerden alabilirim ürün resmi ve ya link vs. verebilirmisiniz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Resime gitmek için tıklayın > Büyük marketlerde bulabilirsin migros,kipa vs. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 1 su bardağı yulaf ezmesi + yarım yağlı süt ile + içine o BETER tadı atması amacıyla 1 avuç nesfit.Ama artık hiç atmamaya başlayacağım yarından itibaren başlıyorum mesela çünkü alışmam lazım. |
Markette son 3 paket kalmış, 2 tane mi alsam diye gitmiştim ama 3 kaldığını görünce aldım. Bazen geliyorum kalmamış oluyor, sıkıntıya düşmeyelim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
10 kiloluk yulaf ezmesi buldum da kalitesinden emin degilim halâ düşünüyorum alsammı diye. http://www.gidahammaddeleri.com/urun/yulaf-ezmesi-10-kg/27 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İlk adımı atmanı bekliyorum o halde. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
beyler çok güzel bir tarif yaptım kendimce 2 yemek kaşığı yulaf 1 kaşık protein tozu 2yada3 yumurta akı (beyaz) mixer yada blendr da karıştırın (pakcake) usulü tavaya yuvarlak olacak şekilde damlatın ve kuru üzüm atın üstüne sabahları bal gibi gidiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yulaf ezmesinin içinde gluten olması kabızlığı önlüyor. ayrıca bileşik karbonhidrat olduğundan kana hızlıca karışıp kan şekerinizide yükseltmiyor. bu anlamda kana hızlıca karışan bir gıdayla alındığında (ki buna meyve şekeride dahil ve özellikle kurutulmuş meyvelerin şeker oranı daha fazla) insülin salınmasına neden olacaktır ve yulaf yemenizin hiç bir anlamı olmayacaktır. ben yulafı süzme yoğurdu çırptıktan sonra içerisine katıp öyle tüketiyorum bazende sade yiyorum. ama genelede 6 yumurta akı ve ikisinin sarısından oluşan ve 4 dilim pınar dilimlenmiş peyniri katıyorum. yağsız pişirilen bu yumurtanın yanında bahsettiğim yulaf ezmesi+çırpılmış süzme yoğurt kombinasyonunu tüketiyorum. amaç yağlanmamaksa yağsız kas gelişimi istiyorsanız bileşik karbonhidratlarınızı basit şekerleri katarak ziyan etmeyin derim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çok güzel bir yorum. Bakıyorsun adam kompleks karbonhidrat, yağ aldırmayacak karbonhidrat diye yulaf ezmesi almış. Ama tadı kötü diye içine pekmezden bala katmadığı şey kalmıyor  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Yulaf yiyemiyorsanız ben 1 su bardağı yulafa yarım su bardağı ballı gevrek ve 75-100 grama yakın lor katıp süt ile karıştırıp yiyorum.En azından yenmicek kadar olmuyor |
Tesekkur ediyorum sizin verdiginiz ornekte cok dogru |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bende bunu kullanıyorumhttp://www.sanalmarket.com.tr/kweb/prview/1858069-30486-hahne-bircher-muesli-500-gr gayet de guzel bnce :) ama az meyve li olanı tercih ediyorum 2 cesit var migros dan alıyorum , içinde yulaf agırlıklı biraz meyve ,cok az prınc patlagı ve cornflakes var,tavsiye ederim :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben sabahları 1 kase ülker special k gevreği yarım yağlı süt ve toz tarçın ile yiyorum önce kaseye gevreği doldurup üzerine tarçın ekleyip sonra sütü ekliyorum yanında 1 yumurta ile akşamda aynısını yiyorum yine tarçın ve yarım yağlı süt ile ama bu sefer yanında haşlanmış bıldırcın yumurtası ile öğlen ise çorba salata yoğurt yiyorum ve spordan önce protein bar spordan sonra protein bar tüketiyorum yanında çikolatalı süt ile gece yatmadan önce de limonlu yeşil çay içiyorum 1 haftada 4 kilo verdim açta kalmıyorum çok tok tutuyor yulafıda protein barın içinde olarak tüketiyorum protein barımıda kendim yaptım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aslında ne verdiğin önemli, tartıda kilon azalmış, kas mı yoksa su mu? yağ verdiğini düşünmeden önce kalori harcaman ya da kasa yönelik çalışmalar yapman lazım. vücut öncelikli olarak kas atar. yağı daha kastan daha önemli görür. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
< Resime gitmek için tıklayın > Valla ben bundan alıyorum yulaf kadar sağlıklı degildir ama inanılmaz lezzetli. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
genelde zayıflamak için tüketilen gıdalar, yağsız ve tutsuz olur o yüzden tatları kötü olur:) fakat alıştıktan sonra lezzetli gelir, hele sonuçlarını gördükten sonra tat artık önemsiz bir hal alıyor. |
Bende bundan yiyorum sabahları ama bir dahakine Eti alıcam sanırım. Herkes onu önermiş. Ayrıca bunda ölçek olayını nasıl yapıyorsunuz. Ben göz kararı koyuyorum ama yemek kaşığı bazında ölçeği olsa fena olmayacak. < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| besin değerlerini inceleyip tartınız varsa baylar 80-100gr, bayanlar 50-60gr iş görür. başlarda söylim tadı çok kötü gelecek, önerim soğuk süte koyup 20 dakka bekletiniz iyice yumuşasın kıtır kıtır ise daha bekletilmesi gerektir ondan sonra rahatça tüketebilirsiniz. yiyemiyorum derseniz bir kaşık bal atın ama atmadan yemek en sağlıklısı. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
karatay kahvaltı tabağı diye google da resim olarak arat, al sana kahvaltı...ye yiyebildiğin kadar :) ekmek yerine ceviz-fıstık-tuzsuz badem, sağlıklı karbonhidrat alımı ile yanında da ne olursa olsun zeytinyağı varsa doğal tereyağı :). plana programa çok da gerek yok...bol protein sıfır basit şeker ve karbonhidrat. BENCE TABİİ :)