Spor için beslenme nasıl olmalı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Spor için beslenme nasıl olmalı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 547
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Spor için beslenme nasıl olmalı

Cevap Yaz

Emre Sakınmaz

5 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

1.77 boy 57 kiloyum, 1 sene önce spor yapiyordum ama sınavlardan dolayı erteledim. Başladığım zaman kısa sürdü ama kısa sürede(1 ay civarı) beslenmem hayvan gibi yemek yemek oldu. Tekrar başladım spora ama bu sefer hayvan gibi yemektense kontrollü yemek istiyorum. Kalori hesaplıyorum, bugün mesela 3700 kalori almisim ama bunu günün her vakti sürekli yiyerek alıyorum. Spor öncesi veya spor sonrası ne yiyebilirim, sürekli et ürünleri yiyemem, zaten tekrar eden yiyecekler yemek sevmem. Bunun yerine lor peyniriyle shake tüketimi nasıl olur spor sonrasinda? Yeni başladığım için karbonhidrat tozu veya protein tozundan çekiniyorum.

unshaken1511

5 yıl

Teğmen

Pirinç, bulgur, nohut, mercimek falan yiyebilirsin surekli et yemek istemiyosan yok kolay olsun diyosan da shake falan yaparsında çok bi kalori alamazsın onlardan

< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >

grken

5 yıl

Teğmen

Öncelikle tozlara ihtiyacın yok zararlı oldukları için değil proteinini zaten çok rahat karşılarsın fazla yediğin için. Glisemik indeksi yüksek şeyler ye pilav makarna ekmek gibi. Sağlıklı yağlar çok önemli..kuruyemişler özellikle -iyi bir protein kaynaklarıdır

Emre Sakınmaz

5 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

Evde olduğum için sürekli yeme fırsatı buluyorum. Okullar bu donem yok ama bahar dönemi açılırsa ve gidersek ihtiyaç halinde protein ve karbonhidrat tozları ise yarar mı?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Mebasta

5 yıl

Onbaşı

Her canlının sütü kendi yavrus içindir. Bir insana faydası olan sadece kendi annesinin sütüdür. Başka canlıların(inek, keçi vb) sütü, o türün yavrusunun vücut yapısına göredir ve insan vücuduna uyumlu değildir. Öyle olmamakla beraber aşırı miktarda büyüme hormonu içerdiği için kanser hücrelerinde de büyümeye sebep olur. Kadınlarda meme, erkeklerde prostat kanseri riskini arttırabilir. Aşırı derecede asidik olduğu için sanılanın tam aksine kemik sağlığı için olumsuzdur
Süt, yoğurt, peynir ve muadilleri zararlıdır.

Sırf içindeki emilimi yüksek proteini almak için buraya yazmaya üşeneceğim onlarca zararlı maddeyi almaya değmez.

Süt ve süt ürünleri=ZEHİR

Hep hayvansal yiyemeyeceksen; Nohut, mercimek, fasulye, yulaf veya bulgur gibi besinleri yiyebilirsin. İnternette basit ama lezzetli tarifler var.

Protein ve Karbonhidrat tozu gereksiz olur ama Kreatin alabilirsin.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Spor için beslenme nasıl olmalı