G

Teğmen
18 Temmuz 2014
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme (?)
53 (Bu ay: 0)
Gönderiler Hakkında
G
8 ay
Ankara 2.el spor ekipmanları
Ankarada 2.el bench, bar, dumbell satan bir yer biliyor musunuz
G
9 ay
2,5 aylık ppl+u&l sonrası yeni program
Salonlar açıldığında 5 günlük PPL+ Upper lower yapıyorum. Önümüzdeki hafta spor yapamayacağım. Döndüğümde ise yeni program istiyorum. Ne tür bir program önerirsiniz.. hafif düzeyde yağ kaybı amaçlı
G
12 ay
minimum kas kaybı
Bu dönemde evde spora devam ettim ama eski yeme alışkanlığı devam ettiği için de yağlandım da.. sağlam bir yağ yakımına giricem. min kas kaybı için hangi supplementleri önerirsiniz. (bcaa yanında glutamin?
G
geçen yıl
5 günlük program
1-2 ay aradan sonra finallerin ardından tekrar başlayacağım spora..haftada 5 gün gitmeyi düşnüüyorum ilk etapta...ilk 2 gün upper lower güç odaklı son 3 gün PPL düşünüyorum..sizin fikirlerniz nelerdir
G
geçen yıl
Squat rack yok
Geçici olrak kullandığım salonda squat rack yok...5x5 programının son zamanlarındaydım programı bitirmiş sayabilirim...Ama diğer programlar içinde squat yapamaycak gibiyim yerine ne önerirsiniz
G
2 yıl
Hareketleri değiştirmek
Full body rutinimde bench press back-front squat deadlift gibi ana hareketler harici olanları sık sık değiştiriyorum bunun bir sıkıntısı olur mu?
G
2 yıl
3 gün full body
Yakında okula başlayacağı için 3 günlük full body antrenman yapmaya başlıcam...Nasıl bir program önerirsiniz ..ana haraketlerim bench press squat ve deadlift olsun istiyorum başka neler ekleyebilirim
G
2 yıl
Bir bölgeye en fazla kaç set ?
Her gün tek bölge çalışan birisi o bölge için min-max kaç set çalışmalı. Kaç setten sonra bi artısı olmaz
G
2 yıl
Squatta ağrı
Squat yaparken sol bacağımda resimde gösterdiğim yerde ağrı/acıma oluyor. Başka hiçbir bacak hareketinde olmuyor. Isınmamı da güzel yapıyorum sıkıntı ne olabilir < Resime gitmek için tıklayın >
G
2 yıl
Omuzda kütleme
Hammer curl ve dumbell curl yaparken sol omzum kütlüyor her yapışımda...bir acı veya ağrı vermiyor ama rahatsız ediyor yine de ..sebebi ne olabilir
DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.