Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947403
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947403
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (99. sayfa)
| 2 yıl önceki şınav rekorum 39 olmasına rağmen 30 şınavda takıldım. Halbuki daha iyi şu an ki fiziğim. Kilom da aynı. Barfikste ise bayağı gelişme var. 4. Haftaya geçtim. 2 yıl önceki rekorum 7 olmasına rağmen 4. Hafta itibariyle 9 barfikse ulaştım. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| ben en az 20 barfiks çekip şınav çekemiyorum en fazla 10 yapıyorum şınavı küçükken kırılmıştı kolum onun etkisi var sanki, ama birkaç gündür zorladım 15i gördüm :D mekik desen 80-90 :D |
|
Merhaba, ben buradaki programı değil ama düşünen olursa diye yaptığım uygulamadan bahsedeyim. Runtastic Pushups ve Pullups uygulamalarını yaklaşık 2 aydır kullanıyorum daha önce maksimum 20 şınav ve 1-2 barfiks çekebilen ben, dün itibariyle şınav için 56-26-26-22-18 lik 5 set şınav, barfiks için de 15-11-10-8'lik 4 setlik bir seri barfiks çektim. 2 günde bir şınav barfiks çekiyorum, diğer boş günlerde de ağırlık çalışıyorum evde, bir günü boş geçiriyorum sadece. Denemek isteyenlere tavsiye edebilirim. Şınav da barfiks uygulaması da çekerken sensörlerden yardım alabiliyorsunuz ancak barfikste saymadığı zamanlar olduğundan kendim sayarak yapıyorum. Bu arada hiç barfiks çekemeyenlere de programa başlamadan önce ayaklarının ileri ucuna bir sandalye koyup bir ayakla çıkıp çekmeye çalışmalarını öneriyorum. Zamanla daha çekilebilir bir hale geliyor. |
| Önemli olan karın kasını kullanarak, kendinizi öne doğru çekmektir. Eğer ayaklar kanepenin altındayken, veya birisi ayaklarınızı tutuyorken de karın kasının gücüyle mekik çekiyorsanız sorun olmaz. Şahsen ben tavsiye etmiyorum pek, ayaklara çok abanırsanız belinizi istemdışı da olsa serbest bırakırsınız. Bu da belinizde incinme, hatta fıtığa kadar götürür. Tam doğrulmanız gerekmiyor mekik çekerken. Yarım çekin, ama ayaklara bir destek olmadan çekin. |
Bu mesajda bahsedilenler: @meyix
| Tam zamanında attınız mesajı şimdi bir daha başladım. Push-Ups uygulamasıyla yapıyorum zaten aynısı sayılır. Vücut yönünden göğüs kasları belirli oranda arttı. Ama ben ektomorf vücut tipine sahip olduğum için kıyafetlerle hiç belli bile olmuyor. |
Bu mesajda bahsedilenler: @meyix
| Programı tecrübe edenler yorumlarını gelişimlerini yazabilirler mi :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Bunu danisacaktim bende. Teşekkürler hocam tüm bilgiler için. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
| Usta beslenme cok onemli mi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
| Hocam google play de aynı buna benzer bir uygulama var. sadece 6 hafta diye.Şınav , mekik , barfiks ve plank hepsi birlikte. Haftada 3 gün çalışılıyor sanırım.Öyle bir program veya liste var mı elinde.O dedigim program paralı çünkü.7 tl falan.Benzer bir program bulamazsam onu satın almayı düşünüyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Şınav programını yapıyorum sadece 3. hafta bitiyor teşekkürler valla en azından birazda olsa uğraş var ve gözle görülür değişim oldu. |
Reis full body mi onerirsim yoksa split mi ? Birdr bunlarid yapinca hangi bolgeler yogun olarak calismakta ? Bunu sormamda ki amac bicepsi çalıştiran birsey goremedim.Birde bu programi uygularsak bizde en cok ne artar ? Kas kutlesi mi dayanıklılık mi yoksa guc mu ? Tesekkur ederim gayet iyi bir konu acmissiniz elinize sağlık |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam mekik ve set sayıları hakkında biraz bilgi verir misiniz? 2 ayda 5 kg yağ yakma ve abdominal kas workout'u için günde 100 mekik az mı? Kaç sete bölmem lazım? Çok teşekkürler. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
2. Haftanın 1. gününün ortasında yığılıp kaldım, daha fazla çalışmıyo kollar? 3 Şınavla başlamıştım. Sizce nerede hata yapıyorum :/ Yardımcı olursanız sevinirim? :( |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi qwertyaxe -- 13 Haziran 2017; 1:17:11 >
|
11 tane tam olmayan şınavla başladım. 1.gün 3.sette 7 tane şınavı çekmekte zorlanıyordum şimdi 3.haftada 3.setteki 20 tane şınavı çekmekte zorlanıyorum ;) Bir de ramazan ayındayız, çalışmaya devam edit: Bayramdan sonra bu programı bırakıp p90x'e geçtim. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MyAcaKyy -- 3 Ağustos 2017; 12:26:3 >
| Barfiks diregi en iyi kol kasi gelistirme aracidir. Barfiks diregine cikin gunde 2 kez ideal. Asili kalin elinizde derman kalmayana kadar. Ellerinizde derman kalmadi birakin kendinizi hemen 5 10 tane sinav cekin fazlasini yapmayin. Cektikten sonra tekrar asili kalin ellerinizde derman kalmayana kadar sonra tekrar 5 10 sinav bunu ard arda 4 5 kez yapin gunde de bu olayi 2 ogun yapin.2 3 hafta sonra kac barfiks ve sinav cekebiliyorsunuz deneyin. Sinav ve barfiks gelisimi tamamen şoklama yontemi olan bu yontem ile gelisir |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Arkadaşlar yumurtanın 100 gramındaki protein değerinde yumurtanın kabuklu ağırlığınımı yoksa soyulduktan sonraki halini mi baz almalıyız. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >