Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 2 mobil kullanıcı
2032
Cevap 947375
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947375
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (97. sayfa)
| Hocam 3. haftayı tekrar edin bence bu hafta. Gelecek hafta ise 4. haftaya geçin. (3.sütun tabi) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dark_Knife
Vallaha helal olsun konuyla hala ilgileniyorsunuz bende başlamaya karar verdim  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ara verdiğim için yeniden max 10 'a düşümüştüm . 2 ay kadar çalıştım, şimdi yine 40 a çıktım. Gögüsler de iyi şişiyor. |
| Konuyu yeni gördüm başlangıç aşamasındaki insanlara oldukça yararı olacaktır. şuan 3 set olarak 35 şınav yani toplam 105 şınav çekiyorum. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| Hocam ben yeni kapı barfiksi aldım barfikse başlayacağım bir yandanda şınavada başlamayı düşünüyorum. Zorlanarak en fazla 20 şınav çekebiliyorum barfiks ise 5-6 tane çekebiliyorum şuan. Ben set olayını anlamadım hocam mesela 1Set yazmışsınız 2 barfiks = 3-4 veya 9+ barfiks= 8 şimdi ben burayı anlamadım 9+ barfiks'i 8 kez mi tekrarlayacağım? Önceki örnekte ise 2 barfiksi 3-4 kez mi tekrar edeceğim? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oktay1910 -- 1 Temmuz 2016; 19:33:36 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
Ya bende şöyle bir sıkıntı var kollarim değilde karnım çok agriyor sınav cekerken  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Yılbaşından itibaren başladım programa. Üçünü birden birlikte yürüttüm. Bunlar haricinde koşu programı ve bilek programı da yaptım kendim. Şuan 100 mekik 100 şınav 17 barfiks çekebiliyorum. Programı paylaşan arkadaşa sonsuz teşekkürler. Programı aksatmadan uygulamaya devam edeceğim. 100 ve üzeri için bu tarz programlar var mı acaba şınav ve mekikde daha fazla zorlayan ? Veya bu aşamadan sonra ne tür egzersizler yapmamı tavsiye edersiniz? Power push up a başlamayı düşünüyorum sizin programla uygulasam çok zorlanır mıyım ne dersiniz? Bir de kendi vücut ağırlığımla squat çalışmayı düşünüyorum bunun için de bir program varsa süper olur. Kısacası beni programlara boğun hocam. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kassady -- 18 Temmuz 2016; 21:14:31 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
|
Çeviriyi yapan kardeşime teşekkür ederim... Arkadaşlar programa yeni başlayacağım. Şınavı hızlı hızlı mı yoksa normal tempoda mı çekmek lazım? Gerçekten doğru şınav nasıl olmalı bununla ilgili video linki atabilecek bir arkadas yardimci olursa Allah razı olsun o arkadaştan Teşekkürler... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi nefes123st -- 25 Temmuz 2016; 0:40:44 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Arkadaşlar mekikte sıkıntım yok programa başladım ama bu şınavda 3. 4.sete gelince kollar dayanmıyor |
Helal olsun azminin sonucunu almışsın. Bu programlara bak uygun olanı yap veya salona da kayıt olabilirsin kafana göre takıl. İnsanity :https://forum.donanimhaber.com/m_58134437/tm.htm P90x :https://forum.donanimhaber.com/m_68775305/tm.htm |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tesekkurler hocam tavsiyelerin icin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| Bilek programı nasıl bir şey, bahseder misin hocam biraz? |
Bu mesajda bahsedilenler: @Kassady
|
Dambilli tek elime alip kolumu duz bir sekilde sandalyeyebuzatiyorum. Daha sonra bilegimi bosluga getirerek kaldirip indiriyoyrum dambili. Ama son zamanlarda bu harekeri biraktim zira bircok harekette bilegim zaten calisiyordu. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Bugün başladım bakalım bir faydası olucak mi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Geçen sene 0'dan (evet yazıyla sıfır) 20'ye ulaşmıştım. Sonra ara verdim ve 2 gün önce test yaptım ve 6 tane anca yapabiliyorum. Tekrar başlamanın zamanı geldi. Bugün 1. hafta 1. günü yaptım. Bakalım ileride ne olacak.  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kuroki -- 15 Ağustos 2016; 0:39:26 >
Şuan 4. haftayı uyguluyorum ama git gide zorlaşıyor gibi yani ilk 25-29 çekiyorum 1 dakika dinlenerek sonra 25-25 de en az 3dk dinlenmek zorunda kalıyorum şu son seferde min 36 da 5 dakika dinlendim öyle yaptım. Bu kadar dinlenmem normal mi? kendimi fazla mı zorluyorum haftayı tekrar mı etsem? Ya da normal olan bu mu sizce ne yapmalıyım?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle