Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
2032
Cevap 945039
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 945039
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (6. sayfa)
| Zaten sürekli programa sadık kalır sanız 6 hafta degilde alışkanlık haline getirirseniz ozaman zor olmayacak benim aldığım mesaj bu en azından (: |
|
Bugun başladım bende salı perş cumartesi yapıcam ilk denemede dün 15 çekmiştim 3. seviyeden başladım ilk 10u rahat yaptım sonra 1 dakka bekleyip 12 yaptım sonra 2 dakka bekleyip 7ye başlıınca anladımki o kadarda kolay değilmiş en son max 12 yapabildim şu an kollarımı kaldıramıyorum aşırı yoruldu kollarım neyse devam edelim bakalım nolucak ama 3.gün 3. sette nası 15 yapıcam hiç bilmiorum  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
anladık çok çekiyorsunuz  . faydasını görüyormusunuz? yani göğüs kaslarınız falan geliştimi? varsa 3 5 tane SS görelim yahu, başlamadan önce, başladıktan sonra şeklinde olursa çok makbule geçer. belki bende başlayabilirim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
eve paket de yapalım mı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hala aynı. Bekliyoruz  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eline sağlık süper. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1.hafta 2.güne geçtim Ekleme: Sanki çok ilerlemişim gibi söylüyorum  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Megadeth -- 3 Mart 2010; 16:51:20 >
| Çok faydalı bir paylaşım olmuş teşekkürler, üç dört haftadır düzenli spor yapıyorum her koşu bitiminde mutlaka mekik ve şınav da çekiyorum ama kafama göre. Bu programı da mutlaka uygulayacağım... |
Şınava başladığımda kollarımdan çok göğüslerim ağrıdı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kol kaslarını günlük yaşamda zaen kullanıyorsun. Göğüs kasları genelde kullanılmaz. Kullanılmayan yeri aniden kulanırsan tabiki ilk başlarda ağrı olabilir ama hemen geçer. Çalışmalarla birlikte 3 günde geçecektir ondan sonra istesende zor ağrıtırsın : |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
bu 3 gün hikayesini anlamadım arada 1 er günlük aralar mı olacak yoksa mesela pazartesi başladın çarşamba bitecek haftaya kadar bekliyecek misin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ilk 2 hafta bitti, 3. haftaya geçmeden önce tek seferde kaç tane çekebilceğimi denedim 21 tane anca çekebildim, bu gidişle hedefim 50ye ulaşmam zor gözüküyo. |
Bu mesaja 6 cevap geldi.
çok teşekkürler barım var zaten başlıyayım bakalım