Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir
2032
Cevap 946058
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946058
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (54. sayfa)
| anladım..bende bir defada 100 anladım hayret ettim..bir defada 100 şınav yapabilen var mı acaba..60-70 duydum ama 100 varmı.. |
Kendini kaldırırken nefes vereceksin inerken nefes alacaksın. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
her seferindende bunu yapınca baya yorucu oluyo gibi mesela siz bunu her bir sınavdamı yapıyorsunuz ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Evet her şınavda nefes ver inerken nefes al. Doğrusu da budur. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
anladım tesekkürler |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Knix -- 15 Eylül 2012; 14:52:48 >
|
Yeni konu açacaktım ama hazır konusu varken burda sorayım dedim, Arkadaşlar şimdi ben yavaş yavaş kilo veriyorum, 128kg dan 103kg a düştüm ama hala şınav çekemiyorum. şöyleki; şınav pozisyonuna giriyorum ama bir türlü dirsekleri kırıp göğsümü yere doğru bırakamıyorum, bıraksam da geri kaldıramıyorum  Kilo hala çok mu geliyor? yoksa kol kasları mı yetersiz geliyor? Şınav için hangi kasların gelişmiş olması gerekli? Ben bir süredir arka kola çalışıyorum ama değişen bir şey olmadı  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
şınav çekmek için göğüs ,arka kol ,ön omuz kasların çalışır şınav çekemiyorsan dilerin üstünde durup ve yarım eğilerek dene güçlendikten sonra normal şınav çekmeyi denersin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Şınav ve barfiks hakkında bilgisi olanlar yardım edebilir mi? Daha önce 5. haftayı 2 kere yapmıştım programda, 1 aydır kendi programımı uyguluyorum. Her seferinde 5'er 5'er artırarak 30'dan 50'ye geldim ancak 50-60-50-50 yaparken son sette çok zorlanıyorum. Son 3 antrenmanımda aynı tekrarı yapmama rağmen sayı artıramıyorum. Ayrıca şınavda o kadar artmasına rağmen barfikste başta 5-7-5-5 yaparken şimdi 3 haftadır 8-10-6-4 anca yapıyorum. Sayıyı artıramıyorum bir türlü. Tek sette şınavı 80, barfiksi 15 çekerim büyük ihtimal ama şu setlerdeki sayıları artırmamın yöntemi bu programdaki gibi tekrar sayısını azaltıp seti artırarak birkaç hafta antrenman yapmam mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Programın 3. haftasının 2. günündeyim. 14-19-14-14-19 luk kısımı yapıyorum. son set olan max(min 19) yapmadan önce de diğer setler arasındaki gibi yıne 60-90 san. dinleniyorum. 4. seti yaptıktan sonra kollarım o kadar kasılıyo ki 60-90 san.de kol kaslarımın gevşemesi mümkün değil. Bundan ötürü de son seti yapamıyorum. 16da falan kalıyorum. Acaba son setten önce daha fazla süre dinlensem programın faydası azalır mı? 6. haftanın sonunda 100 şınav çekip çekemeyeceğimi etkiler mi? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
herkes bir değil ben yorgun olursam 2 dk bile dinleniyorum mühim olan kası kasmak ve açmak. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ARKADAŞLAR YAŞ 15 BOY 1.60-1.61.Towers'daki JATOMİ FİTNESS'E gittim.2 güne kayıt olursam aylık 110tl.2 gün sonra olursam 135 TL.Tek kötü yanı yıllık üyelik istiyorlar.Aylık yapabilirsem gitmeyi düşünüyorum.Boy için fayda sağlar dediler.Sıkılaşırsın,dayanıklığın artar dediler.Boks var mı diye sorunca da hayır yok kum torbaları var dediler.Dövüş sporu olarak haftada toplam 3 saat Wıng-Tsun ve Bahadzu Bu Kau(ne bilmiyorum) bunlar var.Saatleri hafta içi 6.30-23.00.Hafta sonu ise 8.00-22.00.Sizce fiyatları nasıl ? Duş,Sauna falanda varmış. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bahadzu Bu Kau dedikleri Kali yani Escrima. Wing Tsun+Escrima çalıştırıyor hoca. Ancak haftada 3 saat bunları çalışmak için çoook az. Biz haftada 3 gün toplam 6 saat çalışıyorduk o bile az geliyordu.  Vücut geliştirme hocası iyiyse git ama yazdığın şeyin konuyla alakası yok. Ayrıca hafif çalışman lazım. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Barfiks resim linkleri  |
| Benimde boyla çok alakası yok gibi geldi.Doktora gittim 5 Cm civarı uzarsın dedi sporlar artabilir dedi azda olsa belki tetikler falan filan spor yapınca ümidiyle.Ailem kısa boylu o yüzden baskın gen kısa bide erken girince ergenliğe kısa kaldım.Wing Tsun içinse çok sert diyorlar 6 aydan az gidersen öğrenemezsin falan filan .Wing Tsun haftada 1 saat diğeri ise 2 saat. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şınav programıma 6845654. kere baştan başlamış bulunuyorum  Yine, sonuna kadar devam edeceğime dair gaz veriyorum kendime, bakalım ne olacak. En yakın zamanda bir spor salonuna da yazılmayı düşünüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hadi hocam 4 hafta yaparsan sonrasında alışıyor insan.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
yok programı uygulamaya başladım
ilk günün programındayım
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle