quote:

Orijinalden alıntı: Aytug14

2 haftayı 1 haftaya sıkıştırabilirmiyiz yani hergün uygulasak bu programı olur mu?

quote:

Orijinalden alıntı: Aytug14

2 haftayı 1 haftaya sıkıştırabilirmiyiz yani hergün uygulasak bu programı olur mu?

quote:

Orijinalden alıntı: messi49

İyi aksamlar öncelikle.Heralde 3 hafta önce başladığımda 12-15 arası yapıyordum nizami.Şimdi 3.haftanın sonundayım hatta yapmıyorum bile 1 haftadır günde 1-2 kez maxsimün kaç çekebilirim onları yapıyorum.5 Dakka önce 40 tane yaptım yavaş yavaş daha iyi oluyorum.Nizami bir şekilde,düzgün bir şekilde çekiyorum bana göre.Mesela ilk 13-14de zorlanıyorum nedense sonra bi bakmışım 28-29'a geliyorum zorlanmadan nedense 30-31'den sonra zorlanmaya başlıyorum 35 yapıyorum zorlarsam 37-38 yapabiliyorum bugün zorladım 40 yaptım.Kol kaslarımda hiç gelişme yok yaptığım zaten 1-2 gün semsert oluyor sonra yine iniyor zaten amacımda kol kası yapmak değil sadece sınavı +50 hatta +100 çekmek.Adam gibi program yaparsam 1 aya +80 yapabilirim gibime geliyor bende ilk başlamadan önce 20-25 yapamam diyordum ama oluyormuş.+80 yapsam ne değişecek ondada bir fikrim yok da :D

quote:

Orijinalden alıntı: 16hakan16

quote: Orijinalden alıntı: messi49 İyi aksamlar öncelikle.Heralde 3 hafta önce başladığımda 12-15 arası yapıyordum nizami.Şimdi 3.haftanın sonundayım hatta yapmıyorum bile 1 haftadır günde 1-2 kez maxsimün kaç çekebilirim onları yapıyorum.5 Dakka önce 40 tane yaptım yavaş yavaş daha iyi oluyorum.Nizami bir şekilde,düzgün bir şekilde çekiyorum bana göre.Mesela ilk 13-14de zorlanıyorum nedense sonra bi bakmışım 28-29'a geliyorum zorlanmadan nedense 30-31'den sonra zorlanmaya başlıyorum 35 yapıyorum zorlarsam 37-38 yapabiliyorum bugün zorladım 40 yaptım.Kol kaslarımda hiç gelişme yok yaptığım zaten 1-2 gün semsert oluyor sonra yine iniyor zaten amacımda kol kası yapmak değil sadece sınavı +50 hatta +100 çekmek.Adam gibi program yaparsam 1 aya +80 yapabilirim gibime geliyor bende ilk başlamadan önce 20-25 yapamam diyordum ama oluyormuş.+80 yapsam ne değişecek ondada bir fikrim yok da :D

hocam hersey kol kası degil eger sen 80 sınav cekersen cok daha fit cok daha cevik olucaksın öyle kolayca tıkanmayacaksın vs vs buda benim görüsümdür benim yapma amacımda bu

quote:

Orijinalden alıntı: messi49

quote: Orijinalden alıntı: 16hakan16 quote: Orijinalden alıntı: messi49 İyi aksamlar öncelikle.Heralde 3 hafta önce başladığımda 12-15 arası yapıyordum nizami.Şimdi 3.haftanın sonundayım hatta yapmıyorum bile 1 haftadır günde 1-2 kez maxsimün kaç çekebilirim onları yapıyorum.5 Dakka önce 40 tane yaptım yavaş yavaş daha iyi oluyorum.Nizami bir şekilde,düzgün bir şekilde çekiyorum bana göre.Mesela ilk 13-14de zorlanıyorum nedense sonra bi bakmışım 28-29'a geliyorum zorlanmadan nedense 30-31'den sonra zorlanmaya başlıyorum 35 yapıyorum zorlarsam 37-38 yapabiliyorum bugün zorladım 40 yaptım.Kol kaslarımda hiç gelişme yok yaptığım zaten 1-2 gün semsert oluyor sonra yine iniyor zaten amacımda kol kası yapmak değil sadece sınavı +50 hatta +100 çekmek.Adam gibi program yaparsam 1 aya +80 yapabilirim gibime geliyor bende ilk başlamadan önce 20-25 yapamam diyordum ama oluyormuş.+80 yapsam ne değişecek ondada bir fikrim yok da :D hocam hersey kol kası degil eger sen 80 sınav cekersen cok daha fit cok daha cevik olucaksın öyle kolayca tıkanmayacaksın vs vs buda benim görüsümdür benim yapma amacımda bu

evet hemde daha 15 yaşına yeni girdim.mesela 1 aydır halı saha falan yapmıyorduk zaten benim boyum kısa bile olsa fiziğim,hızım arkadaşlarımın arasından ya en iyisidir ya 2.dir 17-18 yaşındakilerle maç yapınca fiziğim boyuma rağmen onlardan daha iyi(tabi hepsinden değil çok iyilerde var) yorulmuyorum çok.Belki bunlar şınav,barfiskten falan değildir ama bence eminim etkisi var.Bana göre zaten kol kasıda,adonislerde vb şeylerde çok zor değil gibi spor salonuna gidersin,iyi bir hoca + protein tozu,multivitamin,d vitaminleriyle falan iyi kas yaparsın gibime geliyor.

quote:

Orijinalden alıntı: 16hakan16

quote: Orijinalden alıntı: messi49 quote: Orijinalden alıntı: 16hakan16 quote: Orijinalden alıntı: messi49 İyi aksamlar öncelikle.Heralde 3 hafta önce başladığımda 12-15 arası yapıyordum nizami.Şimdi 3.haftanın sonundayım hatta yapmıyorum bile 1 haftadır günde 1-2 kez maxsimün kaç çekebilirim onları yapıyorum.5 Dakka önce 40 tane yaptım yavaş yavaş daha iyi oluyorum.Nizami bir şekilde,düzgün bir şekilde çekiyorum bana göre.Mesela ilk 13-14de zorlanıyorum nedense sonra bi bakmışım 28-29'a geliyorum zorlanmadan nedense 30-31'den sonra zorlanmaya başlıyorum 35 yapıyorum zorlarsam 37-38 yapabiliyorum bugün zorladım 40 yaptım.Kol kaslarımda hiç gelişme yok yaptığım zaten 1-2 gün semsert oluyor sonra yine iniyor zaten amacımda kol kası yapmak değil sadece sınavı +50 hatta +100 çekmek.Adam gibi program yaparsam 1 aya +80 yapabilirim gibime geliyor bende ilk başlamadan önce 20-25 yapamam diyordum ama oluyormuş.+80 yapsam ne değişecek ondada bir fikrim yok da :D hocam hersey kol kası degil eger sen 80 sınav cekersen cok daha fit cok daha cevik olucaksın öyle kolayca tıkanmayacaksın vs vs buda benim görüsümdür benim yapma amacımda bu evet hemde daha 15 yaşına yeni girdim.mesela 1 aydır halı saha falan yapmıyorduk zaten benim boyum kısa bile olsa fiziğim,hızım arkadaşlarımın arasından ya en iyisidir ya 2.dir 17-18 yaşındakilerle maç yapınca fiziğim boyuma rağmen onlardan daha iyi(tabi hepsinden değil çok iyilerde var) yorulmuyorum çok.Belki bunlar şınav,barfiskten falan değildir ama bence eminim etkisi var.Bana göre zaten kol kasıda,adonislerde vb şeylerde çok zor değil gibi spor salonuna gidersin,iyi bir hoca + protein tozu,multivitamin,d vitaminleriyle falan iyi kas yaparsın gibime geliyor.

nefesi vs düzeltip seni seri hale getirdigi icin bence dogrudan etkisi var :)
bu arada 10 a gectiginiz bu yıl matematikle fizige önem ver

quote:

Orijinalden alıntı: messi49

quote: Orijinalden alıntı: 16hakan16 quote: Orijinalden alıntı: messi49 quote: Orijinalden alıntı: 16hakan16 quote: Orijinalden alıntı: messi49 İyi aksamlar öncelikle.Heralde 3 hafta önce başladığımda 12-15 arası yapıyordum nizami.Şimdi 3.haftanın sonundayım hatta yapmıyorum bile 1 haftadır günde 1-2 kez maxsimün kaç çekebilirim onları yapıyorum.5 Dakka önce 40 tane yaptım yavaş yavaş daha iyi oluyorum.Nizami bir şekilde,düzgün bir şekilde çekiyorum bana göre.Mesela ilk 13-14de zorlanıyorum nedense sonra bi bakmışım 28-29'a geliyorum zorlanmadan nedense 30-31'den sonra zorlanmaya başlıyorum 35 yapıyorum zorlarsam 37-38 yapabiliyorum bugün zorladım 40 yaptım.Kol kaslarımda hiç gelişme yok yaptığım zaten 1-2 gün semsert oluyor sonra yine iniyor zaten amacımda kol kası yapmak değil sadece sınavı +50 hatta +100 çekmek.Adam gibi program yaparsam 1 aya +80 yapabilirim gibime geliyor bende ilk başlamadan önce 20-25 yapamam diyordum ama oluyormuş.+80 yapsam ne değişecek ondada bir fikrim yok da :D hocam hersey kol kası degil eger sen 80 sınav cekersen cok daha fit cok daha cevik olucaksın öyle kolayca tıkanmayacaksın vs vs buda benim görüsümdür benim yapma amacımda bu evet hemde daha 15 yaşına yeni girdim.mesela 1 aydır halı saha falan yapmıyorduk zaten benim boyum kısa bile olsa fiziğim,hızım arkadaşlarımın arasından ya en iyisidir ya 2.dir 17-18 yaşındakilerle maç yapınca fiziğim boyuma rağmen onlardan daha iyi(tabi hepsinden değil çok iyilerde var) yorulmuyorum çok.Belki bunlar şınav,barfiskten falan değildir ama bence eminim etkisi var.Bana göre zaten kol kasıda,adonislerde vb şeylerde çok zor değil gibi spor salonuna gidersin,iyi bir hoca + protein tozu,multivitamin,d vitaminleriyle falan iyi kas yaparsın gibime geliyor. nefesi vs düzeltip seni seri hale getirdigi icin bence dogrudan etkisi var :) bu arada 10 a gectiginiz bu yıl matematikle fizige önem ver

10'a değil 9'a geçtim.Derslere önem vericem tabi matematik,fizik fark etmez :) Şınav falan zevk için zaten :) Bide iyi bir kickboks klubüne falan gitmek istiyorum haftada 2-3 kez 1 saat.Futbolu falan seviyorum ama artık tek dışarda oynuyorum klübe falan gitsem 15'den sonra iyi bir yerde olmak zor.O yüzden bi boks-Kickboks'a falan gitmek istiyorum.Olmadı Atletizm bile olur :) Yani boş oturmak istemiyorum

quote:

Orijinalden alıntı: Speed_Passion

quote: Orijinalden alıntı: gandalff quote: Orijinalden alıntı: Speed_Passion Şınavı 80-100 Arasında Barfiksi 20 tane çekebiliyorum. Fakat görüntü olarak öyle abartılıcak bir değişim olmadı bu aşamaya gelene kadar. Güç kazanıldı elbette fazlasıyla. Peki bundan daha ilerisi için ne yapılabilir? görüntün nasıl ? şınavları artık tek kol ya da patlayıcı çek < Resime gitmek için tıklayın > barfiksi de tek elle yapmaya çalış hocam maşallahın var.

Tamam bunudamı set halinde yapayım barfiks tek elle zor olur sanıyorum ama şınavı çekebilirim.
Nasıl bir program uygulamalıyım?
Bu fotoğraf birkaç ay öncesine ait fakat ben daha fazla hacim kazanmak istiyorum özellikle kol ve göğüs kasları bakımından.
Body haricinde kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim hareketler olursa daha iyi olur çünkü kalıcı olmasından yanayım.
< Resime gitmek için tıklayın >

quote:

Orijinalden alıntı: strahd_von_zarovich

quote: Orijinalden alıntı: Speed_Passion quote: Orijinalden alıntı: gandalff quote: Orijinalden alıntı: Speed_Passion Şınavı 80-100 Arasında Barfiksi 20 tane çekebiliyorum. Fakat görüntü olarak öyle abartılıcak bir değişim olmadı bu aşamaya gelene kadar. Güç kazanıldı elbette fazlasıyla. Peki bundan daha ilerisi için ne yapılabilir? görüntün nasıl ? şınavları artık tek kol ya da patlayıcı çek < Resime gitmek için tıklayın > barfiksi de tek elle yapmaya çalış hocam maşallahın var. Tamam bunudamı set halinde yapayım barfiks tek elle zor olur sanıyorum ama şınavı çekebilirim. Nasıl bir program uygulamalıyım? Bu fotoğraf birkaç ay öncesine ait fakat ben daha fazla hacim kazanmak istiyorum özellikle kol ve göğüs kasları bakımından. Body haricinde kendi vücut ağırlığımla yapabileceğim hareketler olursa daha iyi olur çünkü kalıcı olmasından yanayım. < Resime gitmek için tıklayın >

Görüntüye bakarak ne şınavı ne de barfiksi düzgün yaptığını sanmıyorum . Ya çok çok zayıfsın ya da bence video çekip buraya koy yada bir bilene göster.

quote:

Orijinalden alıntı: Speed_Passion

quote:

Orijinalden alıntı: yoktur

6 haftada 100 şınavı uygulamaya başladım.Daha önce hiç öyle şeyler çalışmadım ilk kez denemem.İlk günün programını bitirdim omuzlarımda acayip bir uyuşmamı halsizlik gibi desem öyle şey oldu Sorun mudur yoksa normal mi?