Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 945020
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 945020
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (32. sayfa)
|
Bugünden itibaren şınav programını uygulamaya başladım. Umarım programdan şaşmadan tamamlarım. Başlangıç olarak 5 şınav çekebildim nizami olarak. İlk gün ki listeyi tamamladım. Son sette maksimum şınav da sanırım fazla yüklendim sağ bileğim biraz ağrıdı. Gelişmeleri duruma göre yazarım.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende biraz kamburluk vardı. Bu programa başladığımdan 1-2 hafta sora duruşumda düzelme gözlemledim. 3. haftada tamamen dik yürümeye başladım. Bence çok yararlı bir program. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım. Barfiks programında 5. haftadayım. Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı, Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Speed_Passion -- 11 Ağustos 2011; 21:55:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erkamgen -- 15 Ağustos 2011; 22:10:35 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
İyide aksine genişlemesi gerekmezmi birde dikkat ettim,BB yapan çoğu kişi trapez neredeyse hiç çalışmıyor,omuzlar dümdüz gözüküyor öyle dahamı iyi oluyorda adamlar çalışmıyor ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ya işte trapez de bence vucüdun daha yumavlağımsı görünmesini sağlıyor bu omuzları geniş göstermiyor, görmeden bilemem tabi fikir yürütüyorum çalışma şekline göre fark edebilir, karın bel bölgesini inceltirsen omuzlar geniş gözükür |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
İnce karın bel bölgesi zaten fakat trapezler daha az ken sanki daha geniş gözüküyordu omuzlar o yüzden dedim. Barfiks programı geliştiriyor ama haliyle trapezleride ne yapabiliriz o zaman bu konuda? |
Tek seferde 15 nizami? Kaç yıllık sporcusun? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
@Halleluja Bu sayılara bende ulaşıyorum rahatça neden abarttınız bu kadar,Anlamadım? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Eller öne bakarken tam inip tam kalkmadan bahsediyorum ve 15 tane ha? Öyle her adamın yapacağı iş değil o yılların sporcuları bile çıkamıyor o rakamlara. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
|
15 tane o kadar abartılacak sayı değil bence, Evet bende ondan bahsediyorum. |
yok canım ne yaptın yılların spocuları 50 falan yapıyor benim duyduklarım var |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
çok zor değil hocam. alışıyorsun. bende kilo yok belki avantajım olabilir. 1.70 boyunda 58 kiloyum. eller öne bakarak 15 tane çekebiliyorum evet. 16 tane çektiğim de oldu ama kasılıyor işte. 15i çok kolay çekemiyorum ama çekebiliyorum yine de. ilk başladığımda eller ters yöne bakarak 5 tane çekebiliyordum. zamanla gelişiyorsun. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle