kambur duruşa faydası olur mu boynum omuzlarım önde yürüyorum
Bende biraz kamburluk vardı. Bu programa başladığımdan 1-2 hafta sora duruşumda düzelme gözlemledim. 3. haftada tamamen dik yürümeye başladım. Bence çok yararlı bir program.
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım. Barfiks programında 5. haftadayım. Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı, Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım. Barfiks programında 5. haftadayım. Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı, Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana
ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım. Barfiks programında 5. haftadayım. Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı, Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana
İyide aksine genişlemesi gerekmezmi birde dikkat ettim,BB yapan çoğu kişi trapez neredeyse hiç çalışmıyor,omuzlar dümdüz gözüküyor öyle dahamı iyi oluyorda adamlar çalışmıyor?
Şınav programını bitirmiştim bir kaç ay sonra barfiks programına başladım. Barfiks programında 5. haftadayım. Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı, Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana
İyide aksine genişlemesi gerekmezmi birde dikkat ettim,BB yapan çoğu kişi trapez neredeyse hiç çalışmıyor,omuzlar dümdüz gözüküyor öyle dahamı iyi oluyorda adamlar çalışmıyor?
Ya işte trapez de bence vucüdun daha yumavlağımsı görünmesini sağlıyor bu omuzları geniş göstermiyor, görmeden bilemem tabi fikir yürütüyorum çalışma şekline göre fark edebilir, karın bel bölgesini inceltirsen omuzlar geniş gözükür
İnce karın bel bölgesi zaten fakat trapezler daha az ken sanki daha geniş gözüküyordu omuzlar o yüzden dedim. Barfiks programı geliştiriyor ama haliyle trapezleride ne yapabiliriz o zaman bu konuda?
ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim
ben 4x20 şınav 4x7 barfiks çekebiliyorum ( en azından bugün çekebildim ) zorladı ama epey. tek seferde bir kere 60 şınav çekebildim onun haricinde elli çekebiliyorum. ( göğsüm tamamen yere değiyor)barfiksde de en fazla tek seferde 15 çekebiliyorum ama sorunum şu ki ben kas yapamıyorum, kilo alamıyorum. anlamadığım bir gariplik. taktik hata mı yapıyorum yoksa. set aralığında 1 dakikadan fazla geçirmiyorum. anlamadım bir yerde hata yapıyorum ama nerede. yardım ederseniz sevinirim
Tek seferde 15 nizami? Kaç yıllık sporcusun?
@Halleluja Bu sayılara bende ulaşıyorum rahatça neden abarttınız bu kadar,Anlamadım?
Eller öne bakarken tam inip tam kalkmadan bahsediyorum ve 15 tane ha? Öyle her adamın yapacağı iş değil o yılların sporcuları bile çıkamıyor o rakamlara.
Eller öne bakarken tam inip tam kalkmadan bahsediyorum ve 15 tane ha? Öyle her adamın yapacağı iş değil o yılların sporcuları bile çıkamıyor o rakamlara.
yok canım ne yaptın yılların spocuları 50 falan yapıyor benim duyduklarım var
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Başlangıç olarak 5 şınav çekebildim nizami olarak.
İlk gün ki listeyi tamamladım. Son sette maksimum şınav da sanırım fazla yüklendim sağ bileğim biraz ağrıdı.
Gelişmeleri duruma göre yazarım.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bende biraz kamburluk vardı. Bu programa başladığımdan 1-2 hafta sora duruşumda düzelme gözlemledim. 3. haftada tamamen dik yürümeye başladım. Bence çok yararlı bir program.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Barfiks programında 5. haftadayım.
Başlamadan önce daha geniş omuzlarım vardı şimdi aksine daraldı,
Trapezler ve sırt kasları gerçekten gelişti fakat omuzlar neden daraldı banamı öyle geliyor diyicem fakat giydiğim T-Shirt lerden farkedebiliyorum bunu.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Speed_Passion -- 11 Ağustos 2011; 21:55:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
kanat sırt hatta bel kısmı genişlediyse doğal olarak omuzlar daralmış gibi gelmiştir sana
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi erkamgen -- 15 Ağustos 2011; 22:10:35 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
aynen
İyide aksine genişlemesi gerekmezmi birde dikkat ettim,BB yapan çoğu kişi trapez neredeyse hiç çalışmıyor,omuzlar dümdüz gözüküyor öyle dahamı iyi oluyorda adamlar çalışmıyor
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ya işte trapez de bence vucüdun daha yumavlağımsı görünmesini sağlıyor bu omuzları geniş göstermiyor, görmeden bilemem tabi fikir yürütüyorum çalışma şekline göre fark edebilir, karın bel bölgesini inceltirsen omuzlar geniş gözükür
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Barfiks programı geliştiriyor ama haliyle trapezleride ne yapabiliriz o zaman bu konuda?
Tek seferde 15 nizami? Kaç yıllık sporcusun?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
@Halleluja
Bu sayılara bende ulaşıyorum rahatça neden abarttınız bu kadar,Anlamadım?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Evet bende ondan bahsediyorum.
yok canım ne yaptın yılların spocuları 50 falan yapıyor benim duyduklarım var
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle