Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2032
Cevap 946196
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946196
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (28. sayfa)
| Einstein benim göğüslerde yağlanma var. Önceleri jinekomasti olmasından endişeleniyordum, ama araştırmalarımdan ve bazı sağlık forumlarında uzmanlarına danışmamdan sonra, sadece yağlanma olduğunu anlamış oldum. Zaten kilolu biri sayılırım, g.t göbek hak getire, 1.84 boyum var ama 97 kiloyum, anla artık.. Bu yağları nasıl eritebilirim sence, kilo vermem gerekiyordur mutlaka, yanında şınav yeterli olur mu? Yoksa bench press mi çalışmalıyım? Veya bahsettiğiniz yayın bir faydası olur mu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kilo olarak genel olarak bilinen bir şey vardır. Bölgesel yağ yakımı yoktur. Yağ yakmanın yöntemi de cardio, yani koşu, bisiklet, ip atlama vb. hareketlerdir. Eğer kilo vermeden bir de göğüs çalışırsan göğüs daha da çıkar. Onun yerine uzun yürüyüş ve tempolu koşu yapmanı öneririm.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| koşu bisiklet vs öncelikle bacak ve karın kaslarını çalıştırır ancak uzun vadede diğer bölgelerini şekillendirir. Benim tavsiyem yüzmeye gitmenden yana. Daha kısa sürede daha olumlu sonuç alırsın. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SwordBreaker -- 30 Mayıs 2011; 0:00:15 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tabi yüzme de güzel kardiyodur ancak her gün yüzmek için deniz kenarında veya havuza yakın olmak lazım.  O yüzden koşu, yürüyüş ve bisikleti daha çok öneriyorum. Ayrıca kilo vermek için çalıştırılan kas değil harcanan kalori önemlidir. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Einstein -- 30 Mayıs 2011; 18:37:31 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
sadece şınav barfiksten ziyade daha kapsamlı bir program,set bileniniz var mı? resimli falan , sadece vucüt ağırlığı ile yapılan hareketler için yani kapsamlı bir çalışma programı bilen var mı ? atıyorum; 10 kez şınav -15sn dinlenme 15 kez mekik -15sn dinlenme 20 kez bilmem şu hareket vs. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| yalnız bu şınav programında bi gariplik var ben bir kerede 35 civarı şınav çekiyorum ama 2. 3. haftadaki 18 20 17 vs olan setleri yapmak gerçekten çok zorluyor daha önce denemiştim bu programı 3 haftaya geçip bırakmıştım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| program bazı yerlerde normal bir bünyenin kaldıramayacağı seviyelerde olabiliyor. Her günün sonunda sonuncuyu yapmadan önce dinlenme süreniz 1 dk değilde 5-10 dk arası olursa başarma şansınız artar. |
aradım ama bulamadım indirebileceğim bi kaynak var mı ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Mekik Programının Türkçesi yokmu ya olsa süper olurdu, çok defa başladım bu programa, ama bu sefer ciddi ciddi uyguluyorum, 3. hafta2. gündeyim 30 tane falan çekiyorum bakalım sonuçta ne olucak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bende bu programı uygulayarak ve internetten bulduğum 3 - 4 egzersizle daha güzel işler yapacağıma inanıyorum :) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi waterloo -- 10 Haziran 2011; 16:23:31 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
valla bu programı aylarca uyguladım ama 100 ü göremedim.  Mümkünse başka programlardan başla. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
günlük hayatta mekik çekmek aktif olarak bir işe yararmı merak ediyorum doğrusu görüntüyü geç |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi doğan nihat -- 11 Haziran 2011; 17:26:24 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| mekik çeken arkadaşlar yarım mekik çekin hem bel açısından hemde karın açısından fazla zorlatmayın y ırtabilirsiniz |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
kas yırtılmasından ziyade belinizin kuyruk sokumu kısmı yük altında kaldığı için yumuşak zeminde çalışmaya özen gösterin. Hele bir de kıllıysanız orada kıl dönmesini tetikleyebilir dikkat. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
@doğan nihat: Karın bir darbe aldığında daha zor zarar görür. Yırtma olayını ilk defa senden duyuyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şınav programında 11-20 şınav arası programını uyguluyorum.Sporla pek aram yoktur.Bu yüzden son setteki max. şınavların yarısını çekebiliyorum.Setler arasıda biraz fazla dinlendiğim oluyor.İlk haftayı 2 hafta yaptım.Bu hafta yaptıktan  sonra da 2. haftaya geçeceğiz inş. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Resime gitmek için tıklayın >
Göğüs önünde yapılırsa bu hareketle aynı etkiyi gösterir. (Tabi ağırlık artırılamadığı için zamanla etkisiz kalır) ama başlarda dambıldan daha iyi olabiliyor. Özellikler kütle istemeyip sıkı kalmak isteyenler için işe yarar.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle