bir de bunu okuyun, programa başlamadan önce 30 şınav rahat çekiyordum. Spor yapan birisi değilim. Kilom ve biraz genetik olarak kas yapım uygun sanırım. Programa çok iyi uydum günü gününe iyi beslenerek dinlenerek yaptım ama bırak ilk 6 hafta sonunda 100 çekmeyi 5.haftaya bile geçemedim. Her haftada en zor kulvardaki programı tam olarak düzgünce tamamlamak bazen 2-3 haftamı aldı. Yaklaşık 3 aydır uğraşıyorum ve şu anda 70 çekebiliyorum. Lafın kısası siz benim gibi her hafta en zoru tamamlayacam diye kasmayın yapabildiğinizi gidin belki programı tamamlayınca 100 çekemeyebilirsiniz ama daha yararlı olacağından şüpheniz olmasın. Konuyu açan ve paylaşan herkese teşekkürler.
Programa orta sütundan başladım ve inanılmaz diyebilirim ilk başlarda hile hurdaya kaçıyor gibi oldum sonra baştan başladım ciddi ciddi 3.günün sonunda en az 10 çekin diyodu bayaa kastım kendimi 25 çekiyorum hilesiz hurdasız net 4. hafta gibi 100 çekebilirim diye düşünüyorum ellerine sağlık hocam mekik programıda olaydı iyiydi
Kolumdaki problem düzeliyor gibi arkadaşlar, ben de en kısa sürede en baştan başlayacağım programa. Göğüs çalışmak için bir spor salonuna gitmeyi düşünüyorum bir kaç aylığına, veya elimdeki 10'ar kiloluk dambıllarla evde de çalışabilirim, belki ağırlık seti de alabilirim. Çok boşladık, mekik çekmeye de başlayacağım artık.
Lütfen gaza geliniz, gelmeyenleri getiriniz
Hocam mekik programını bulamadım yardım eder misin?
Hocam 1 hafta beklemek zor ya çok havaya girdim valla eye of the tiger çalsa oturup şınav çekesim geliyor bu programı hafta hafta değilde gün gün yapsak olmamı ya ?
Tam anlayamadım bu olayı.. Set 1 denmiş yanında 3 er katoğıride sayı var hangisini yapmamız gerekiyor :S Set ler arası verilen süreyi diğer 3 tanesini yaparken de mi vercez nedir ne değildir.. Biri şunu açıklar mı acaba ?
Tam anlayamadım bu olayı.. Set 1 denmiş yanında 3 er katoğıride sayı var hangisini yapmamız gerekiyor :S Set ler arası verilen süreyi diğer 3 tanesini yaparken de mi vercez nedir ne değildir.. Biri şunu açıklar mı acaba ?
Fotoğrafta gözüzeken iki kolon ve yukarıdaki kirişe monte etmeyi düşünüyorum.. Kirişin üzerine iki tane köşebent sabitleyip aletin köşebente binmesini sağlayacağım ancak şunu sormak istiyorum iki kolon arası 90 cm.. Bu ürün 95 santim olarak gözüküyor her iki taraftan 2,5'ar santim yeterli olur mu acaba?
Kapıya sabitlemeyi düşünmememin nedeni 75-80 cm kapının dar olacağını düşünmem.
Teknoloji Haberleri
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 28 Nisan 2011; 23:22:23 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
programa başlamadan önce 30 şınav rahat çekiyordum. Spor yapan birisi değilim. Kilom ve biraz genetik olarak kas yapım uygun sanırım. Programa çok iyi uydum günü gününe iyi beslenerek dinlenerek yaptım ama bırak ilk 6 hafta sonunda 100 çekmeyi 5.haftaya bile geçemedim. Her haftada en zor kulvardaki programı tam olarak düzgünce tamamlamak bazen 2-3 haftamı aldı. Yaklaşık 3 aydır uğraşıyorum ve şu anda 70 çekebiliyorum. Lafın kısası siz benim gibi her hafta en zoru tamamlayacam diye kasmayın yapabildiğinizi gidin belki programı tamamlayınca 100 çekemeyebilirsiniz ama daha yararlı olacağından şüpheniz olmasın. Konuyu açan ve paylaşan herkese teşekkürler.
Mekik programını her sayfada birileri soruyor ben de yukarı taşıyayım dedim. Mekik programı soran arkadaşlar.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
@haciragipdayi
yakında birer gün dinlenmeye ihtiyacın olacak.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Set ler arası verilen süreyi diğer 3 tanesini yaparken de mi vercez nedir ne değildir.. Biri şunu açıklar mı acaba ?
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Başlangıç testinde hangisine uygun geldiysen.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ürün ölçülerine baktığımda ürün 98 cm gözüküyor. Neyse aklıma yatarsa alırım. Fiyatıda uygun..
düzeltme: ölçü, uzunluk
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fuckulteli -- 12 Mayıs 2011; 16:58:37 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle