Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2032
Cevap 947057
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947057
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (12. sayfa)
| programa başladıysanız mutlaka devam edin ben başlangıçta 20 şınav ancak çekebiliyordum bugün 2. hafta programını bitirdim ve max'da 50 şınav çekebildim tavsiyem mutlaka başlayın başladıysanız da bırakmayın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ben ilk başladığım gün 1 şınav çekebiliyordum.şuan 20 şınavı rahat çekiyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| peki bu program hangi boy ve kilo aralıklarında gecerli herkes için uygun olmazki.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Yaş ve boydan ziyade, herkesin bünyesine göre ayarlanıyor zaten en baştaki Başlangıç Testi sayesinde. Ama çok ileri yaşlardakilere tavsiye etmiyorum tabii ki. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Arkadaşlar benim bir sorum var. Ben yaklaşık 1.5 haftadır "6 haftada x tane şınav/mekik/squat/barfiks" programlarını uyguluyorum. 1. gün şınav-mekik 2. gün ise barfiks-squat yapıyorum. 3. gün boş 4 gün tekrar şınav-mekik. Sorum ise 3. günü boş mu geçmeliyim yoksa şınav-mekiği 3. güne mi almalıyım? Çünkü 2 günlük çalışma farklı kas gruplarına etki ediyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
5 set 30'ardan günde 150 çekmeye başladım. set işi gerçekten çok işe yarıyor.dayanıklılığı müthiş artıyor. amacım 40 dan 200 e çıkmak.ama benim kollar genişlemeye başladıkça pazu mu diyim ne tam onun üst kısmında çatlaklar oluşmaya başlıyor gibi. bunu engelleye bilirmiyim. ayrıca üst karın bölgesinde de sertleşme ve şekillenme olşmaya başladı. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
üst karın göğüs olmasın? şınav göğüs ve triceps (arkakol) kaslarını çalıştırır. birde şınaw çekerken karın kasları sürekli gerildiğinden azbiraz etkisi olabilir |
üst karın göğüs olmasın? şınav göğüs ve triceps (arkakol) kaslarını çalıştırır. birde şınaw çekerken karın kasları sürekli gerildiğinden azbiraz etkisi olabilir |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yahu dün ilk defa basladım . bugnu omuzlarım sırttım her tarafım agrıdı  bayagı bi hamlasmısız demekkki . bastırınca da acıma yapıyor .. yarın tekrar nasıl cekecem peki  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bizde geçtik bu yollardan  ilk hafta öyle olur sonra alışırsın.sürekli kendini motive et  |
|
üst karın göğüs değil .göğüs altı oluyor. bu arada kollar genişledikçe çatlaklar oluşuyor.bunu nasıl engelleriz. |
abi ben 16 yaşındayım.. 1.77 boyundayım.. ama ne yazık ki 85-90 kiloyum..  ben bir an önce zayıflayıp sizin gibi barfiks şınav vs. çekmek istiyorum.. bunun için ne yapabilirim.. lütfen yardımcı olun.. çok zor durumdayım.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
programdan şaştım birdefada ilk resimdeki gif gibi 45 şınava ulaştım. 36-37 gibi titreme geliyordu artık  son 1 haftadan beri 30'a bile ulaşamıyorum  |
koşmak |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
cerbeross daha gençsin, çok dert etme kilolarını, 5-10 kilo fazlan var altı üstü, korkulacak bir durumun yok  slyman_b arkadaşımızın da dediği gibi koşmak, veya hergün 45-60 dklık tempolu yürüyüş seni kısa sürede forma sokar. Buna ek olarak çok fazla kola, cips, pizza vs gibi zamane gençliğinin temel besini olmuş zararlı besinleri ve içecekleri tüketmemeye çalış. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
TAMAM ABİ TEŞEKKÜRLER.. BU SÖYLEDİKLERİNİZİ UYGULAMAYA ÇALIŞACAM.. AMA BU YAPACAKLARIM 2 GÜNDEN FAZLA SÜRMÜYOR.. YANİ BUGÜN BAŞLIYORUM,YARIN UNUTUYORUM YA DA HAKİM OLAMIYORUM.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Kararlı olup hedefin doğrultusunda bıkmadan çalışmaya devam etmen gerekiyor, pek çok spor türünde de zaten ana esas bu değil midir? Mesela hedefin öncelikle 5 kg vermek olsun, ardından bir 5 kilo daha vermek, ve sonra da bunları geri almamak veya gün içinde aldığın fazla kalorileri yakmak adına her sabah (veya akşam) yürümeyi alışkanlık haline getirmek. Gün atlaman normaldir, ama sen mümkün olduğunca fazla ara vermemeye çalış, bugün işten okuldan dolayı sporunu yapamazsan, ertesi gün yapmaya çalış. Artık yaz da geldi. Akşamları çıkıp yürümek sorun olmaz bu açıdan da. Ben de en kısa sürede başlayacağım yürüyüşlere. 2008 yazında, yememden içmemden hiç kesinti yapmadan, Temmuz 1'den Eylül 1'e kadar akşamları yürümüştüm, ek olarak parklara konulan spor aletleriyle çalışmıştım biraz da... Ve bu 2 aylık zaman içerisinde, tam 8 kilo verdim, bu kiloları da geri almadım. İsteyince oluyor işte |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
bende bir aralar bir defada 50 tane çekiyordum, ama şimdi 25-30 taneyi zor çekiyorum. şinav konusunu baya araştırdım, çoğu sporcular şınav kas yapmaz, kas yapmak için ağırlık çalışmak lazım diyorlar. kas yapmıyorsa bu şınav tam olarak ne işe yarıyor? birde şu alet tam olarak nereyi çalıştırıyor? her gün 30 tane büküyorum, faydası olurmu? < Resime gitmek için tıklayın > edit: kapı barfiksi aldım ama iki günde kapı çatladı ya. bir tane bile tam çekemiyorum barfiks. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
cekerim dostum nie cekemim
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle