Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir
2032
Cevap 945851
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 945851
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (11. sayfa)
Hadi ya :/:/ Neyse şimdilik iyi gidiyoruzda gelişiyor ama yoruluyorum baya bi. |
50 az mı fenerista, 1 taneyi bile zor çeken birisi 50 şınava çıkabiliyorsa büyük bir gelişme derim ben buna  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şınav programı yaparız barfiks isterler, barfiks programı yaparız mekik isterler, hey allahım ya  Onu da bir ara yapar paylaşırız burada. |
|
Hazirana kadar hiç durmadan 80 tane mekik çekebiliyor olmam gerekiyor, plan program dahilinde gelişsin istiyorum ondan sordum. Konu çok faydalı olmuş bu arada, ellerine sağlık... |
usta ben 100 tane çekmek istemiyorum 50 tane çeksem yeterli   |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ŞINAV PROGRAMINDA HAFTADA 3 GÜN ÇALIŞMAMIZ GEREKTİĞİ SÖYLENİYOR. BEN PROGRAMA BAŞLADIM PAZARTESİ ÇALIŞTIĞIMDA ÇARŞAMBA GÜNÜ TAM DİNLENMİŞ HALDE OLMUYOR. TAM DİNLENMEYEN Bİ KASI ÇALIŞTIRMAM ZARARLI OLMAZMI? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| kmturan2 tam dinlenmiş derken, kolunda o şınav çektiğin zamanki gerginliği hissetmekten mi bahsediyorsun? Bence zaten böyle hissetmen gerekiyor. Yok yorgun oluyorum diyorsan, veya ağrın oluyorsa göğüs ve kollarda, bu da programın işe yaradığını gösterir, çalıştırılan yerlerde biraz ağrı olması normaldir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hayır bliyorum ağrımasının gelişme belirtisi oldğunu. bende bu işi 1.5 yıldır yapıyorum. sorduğum şey şu: mesela 100 şınav programında pazartesi, çarşamba ve cuma çalışılması önerilmiş. pazartesi çalıştığımda çarşamba günü kaslarda yinede az bir gerginlik oluyor. tamamen geçmeden çalışmak zararlı olurmu? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2 gün sonra olmaması lazım ağrı/gerginlik. Ben artık ağrıtamıyorum : 1.5 yıldır yapıyorsun bir de ilginç. ________________________________________ Bu arada ben 40-45 şınav çekebiliyorum şu anda yalnız bu programın 25 ten fazla dediği sütünu bile yapmak zor geliyor. Sizde de öylemi ? 14-18-14-14-max(min 20) 60sn aralıklı seti yapmak çok zor geliyor yani son anda yapıyorum : 3.hafta 1.gün. Zaten bi ara 3.hafta 3.günü yapmış o daha beter : |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fenerista -- 3 Nisan 2010; 21:55:05 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Eğer kollara daha önce bu kadar yüklenmediyseniz iki gün sonra da ağrır, üç gün sonra da. Kas ağrısının tamamen geçmesini beklemek zorunda değilsiniz. Yine de çok ağrıdığını düşünüyorsanız, bir gün daha fazladan dinlenirsiniz. Ama programa fazla ara vermeyin. |
Başlıyalı ne kadar oldu bilmiyorum, hatta şuan o programdan bağımsız şekilde gidiyorum. Arka kol ve göğüs'e ağırlık çalışıyorum. Tabi ki tüm vücuda çalışıyorumda özellikle şınav için önemli yerler onlar diye belirttim. Neyse başladığımda 3-4 tane çekiyordum. Sanırım 4 hafta falan oldu. Ama programın 4. haftası değil bağımsızım dedim gibi. Toplamda tek seferde 30'u geçebiliyorum nizami olarak. Benim için başarı sayılır. Tabi 4 haftada 7 kilo verdim, kilo azaldıkça vücudumu kaldırmam kolaylaşıyor... Barfiks demiri almayı düşünüyorum ama barfiksde sıfırım bakalım onda nolacak?  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Biraz çekirdek güç kazanma adına -salt şınava abanmak yerine arada- süper setlere de dalınabilir. Kol-bacak-karın kombosu gibi mesela. Mmmhh, canım çekti şimdi... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
 Dambılla çalışmaya ara vermiştim ben de ona başlayayım bari, yaz geliyor, tshirt giyecez  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
h t t p://www.twohundredsitups.com/ arkadaşlar bu site 6 haftada 200 mekik çekme programını gösteriyor |
|
zaten 100 cekebildigim icin sorun yok bu arada mekikte kimse yarisamz bnmle:D antrenor bile cekemio bnm cektigim mekigi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yarım mekik 400 çekebiliyor musun ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
50 den sonra artması çok zor oluyor. Sen hızlı ilerlersin şu anda.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle