Emektarlardan Bulk ile ilgili altın değerinde öneriler!

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Emektarlardan Bulk ile ilgili altın değerinde öneriler!

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

5
Cevap 1643
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Emektarlardan Bulk ile ilgili altın değerinde öneriler!

Cevap Yaz

Sakin07

10 yıl (49 mesaj)

Konu Sahibi

Vücut geliştirmede deneyimi olan DH üyesi abiler,hocalarım sizlerden yılların vermiş olduğu tecrübeleri bu sporda yeni olan biz kardeşlerinizle paylaşmanız dileği ile bu konuyu açıyorum.
İlk defa bulka gireceğim sizin ilk bulklarınız nasıldı ? nasıl olması gerekiyor ?
Bu güne kadar yaptığınız bulk deneyimlerinize dayanarak bize ''altın'' değerinde neler önerirsiniz? (Ne yemeli,baklagillerden hangilerini daha çok önerirsiniz....vs.)
Şimdiden teşekkürler..

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Romen Diyojen

10 yıl (3361 mesaj)

Yüzbaşı

idman sonrası muz,jelibon,snickers veya maltodekstrin. tercihen yine idman sonrası vişne, üzüm suları. akşam yatmadan önce süt ve süt ürünleri. kahvaltıyla öğle yemeği arasındaki öğünde 2-3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi. baklagillerden mercimek altın değerinde. idman öncesi veya sonrasında soda. kış günleri için idman olan günlerin sabahı kahvaltıyla beraber multivitamin (pharmaton öneririm). ağırlık idmanları piramit set ve son setlerde maksimum ağırlıkla 4-6 tekrar çıkarmaya çalışacaksın. günde 5 öğün yemen lazım. yumurta yulaf ezmesi ve lor kahvaltı için olmazsa olmaz. öğle ve akşam yemekleri tavuk pilav et karbonhidrat. ara öğünlerde de ana öğünlerin porsiyonları küçült yanına zeytinyağlı salata vs ekle. dinlenme de çok önemli 7-8 saat ideal.

Nesalaksacmasorularbunlar

10 yıl (1427 mesaj)

Yüzbaşı

Kaç senelik sporcusun öncelikle onu söyle bulk dönemine girdiğine göre minimum 1 sene yapmış omalısın

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

PwaGG

10 yıl (11618 mesaj)

Yarbay

sivilce sorunun yoksa normal beslenmene kuruyemiş ekleyebilirsin
tercihen fıstık ve leblebi
yiyebiliyorsan kavrulmamış daha faydalıdır
fiyat sıkıntı değilse badem ceviz de olabilir

bunun dışında şeker tüketmemeye devam et
ben 3 kilo aldım 2 hafta olucak

Sakin07

10 yıl (49 mesaj)

Konu Sahibi

evet 18 yaşındayım 16 yaşından beri debeleniyorum...İlk bulkum olacak

Bu mesajda bahsedilenler: @Nesalaksacmasorularbunlar

IsO6

10 yıl (5837 mesaj)

Yarbay

Kuru fasulye, pirinc, bulgur, mercibek, nohut, barbunya, yulaf, patates, et, balik, yumurta, lor peyniri, tavuk, fistik, findik, leblebi, muz, uzum, elma, sut, yogurt, hamur isi...

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi IsO6 -- 22 Eylül 2015; 23:17:53 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Emektarlardan Bulk ile ilgili altın değerinde öneriler!