Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kürek çekme aleti ve faydaları! YARDIM..
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
23
Cevap 79145
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 79145
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kürek çekme aleti ve faydaları! YARDIM..
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
|
Hocam benim bir kaç sene sonra muhtemel olacak durumum gibisiniz. Öncelikle aradığınız alet kürek midir ona bakmak lazım. Malumunuz evde spor yapılsın diye alınan aletlerin pek... |
| Kürekle en güzel göğüste yağ varsa göğüsteki yağları eritirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Malesef bölgesel yağ yakımının hurafe olduğu ispatlandı :) Yağ yakımı genetiğinize bağlı olarak bazı bölgelerden hızlı, bazılarından ise kalan yağınızın azalmasına göre yavaş yavaş gerçekleşir. Mesela bazı erkeklerde 1 metre göbek olduğu halde göğüste hiç yağ olmazken bazısının belinde biraz yağ varken bile göğüslerde de yağ olabilir. Bunu genetik belirler. Konuyu açan abime gelirsek önerim alt vücudu yani bacakları çalıştıracak bir kondisyon aleti alması olur. Çünkü vücudun kaslarının %60 ı bacaklarda bulunur. Enerji yakmak için bu bölgeyi kullanmak varken kürek çekerek göğüs-sırt-omuz gibi üst vücudun sınırlı kısmını çalıştıracak bir aleti kullanmak aracın deposunu boşaltmak için 5. viteste gitmek varken 2. viteste gitmeye benzer. Bilmem anlatabildim mi  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Hocam benim bir kaç sene sonra muhtemel olacak durumum gibisiniz. Öncelikle aradığınız alet kürek midir ona bakmak lazım. Malumunuz evde spor yapılsın diye alınan aletlerin pek çoğu daha sonra elbise askısı (laptop çantası askısı olanını bile görmüştüm) ya da balkon barikatı olarak ömürlerini tamamlarlar. Bu senaryonun gerçekleşmesini önlemek için ev spor aletlerini bir kaç maddede değerlendirmek gerekir: 1. madde: Boyut Öncelikle evde kullanılan spor aletinin ayakizinin mümkün olan en küçük mertebede olması lazımdır ki hem kullanım anında hem de muhtemel kullanılmama sırasında evdeki yaşamı olumsuz etkilemesin. burada avantaj dikey bisikletlere dezavantajda koşu bantlarına gider. sıralama dikey bisiklet> yatay bisiklet> kürek> eliptik> koşu bandı. Yanlız bu kategori seçmek içindir. Gidip de koşu bandı almaya karar verip minyatür bir koşu bandı alırsanız, basit bir tuzağa düşmüş olursunuz. Evde kurduktan sonra adım atamadağınız bir büyüklükteki koşu bandı sadece hurdadır. Seçtiğiniz aletin en profesyonel ve ergonomik olanını alınız. bir spor aletinin katlanabilir olması bir bıçağın keskin olması kadar önemlidir. 2. madde: Operasyonel verim Eğer müstakil eviniz yoksa apartman hayatında hem ev içi hem de komşularla spor yaparken sıkıntı yaşamamak için aldığınız aletin sizin dışınızda hissedilmemesi gerekir. Bu aşamada iki faktör rol oynar. Hareketin tipi ve aletin mekanizması. Hareket tipi darbeli ve sürekli hareket olarak ikiye ayrılır ve koşu bantları ve pistonlu kürek aletleri koşudaki yerinde zıplama, kürekte ise pistonların stoplara çarpması nedeniyle gürültüye neden olur. bisikletlerde ve dairesel yük çevrilen pro kürek aletlerinde bu tarz sıkıntı olmaz. yine koşu bantları kaliteli değilse motor gürültüsü duyarsınız. aynı şekilde fanlı kürek aletlerinde de devamlı vuf vuf diye ses çıkar. ilk başlarda dikkatinizi çekmese de kondisyon seviyesi artıp daha hızlı daha çok çalıştıkça evdekiler size yeter artık diyebilir. Mekanizmada kazanan manyetik disk sistemidir. alacağınız aletin manyetik diskli olmasına önem verin. bu iki maddeden sonra sizin ihtiyac duyduğunuz katlanabilen, manyetik diskli bir kürek aletidir. pistonlu modeller mekanik hareketten ötürü orta seviyede bile zorlanırlar (pistonlar sürtünme ve gaz sıkışmasından ötürü ısınır ve genleşir, bundan ötürü direnç kaybolur, siz soğumasını beklediğiniz için antremna yapamazsınız.) ayrıca bu genleşme-soğuma döngüleri malzemeyi bozar ve ilk başlarda duymadığını viklemeler, ciyaklamar duymaya başlarsınız. eğer bütçeniz tavsiye ettiğim özelliklerdeki bir makinayı almanıza izin vermiyorsa selesi geniş ve kaliteli bir dikey kondisyon bisikletini düşünmenizi isterim. Bu arada kürek hareketi (ve dolayısıyla aleti) tümvücudu çalıştırır ve üst bedeni çalıştıran yegane iki (ki eliptiklerin ben pek çalıştırabildiğini zannetmiyorum o yüzden zannımca tek) aerobik kondisyon aletidir. bu nedenle sadece göğüsteki yağları yakması gibi bir şey söz konusu olamaz, ki zaten bölgesel yağ yakımı diye bir şey söz konusu değildir dikey kondisyon bisikletiyle de yağ yakarsınız. Ancak kürek aleti üst vücudu oldukça verimli ve etkili çalıştırdığı için uzun ve disiplinli kullanımda giden yağların yerine geride çok şık ve hakkını verdiyseniz dayanıklı kaslar olacağı için üst vücut için daha iyi sonuç alacaksınız. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Dediğin şeye katılmamak aslında mümkün değil fakat bana dışarıda bisiklete binmek veya koşmak varken evin içinde bunları yapmam gibi geliyor. Biliyorum mantığı yok ancak spor salonuna bile gittiğimde koşu bandına çıkmak için yandaki bantta başka birisinin koşmasını beklerdim. Tek başına koşacak iradem yok diyebilirim nasıl zayıflayacağım bilmiyorum  Şaka bir yana koşmak hep kaçtığım bir spor, bunca yıl basketbol, masa tenisi, futbol oynadım aralıksız, o yüzden mi bilmiyorum düz koşmak çok sıkıcı benim için. Ayrıca masa başı işim olduğu için sırt kasları benim için çok önemli. Günde 8 saati aşkın bilgisayar karşısında durunca dik oturmak çok zor oluyor.. Koşu bandı veya bisiklet dışında önerilerin varsa beklerim hocam, teşekkürler... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
|
Konuyu çok güzel ele almışsınız gerçekten çok teşekkür ederim. Ben de madde madde cevap vereyim size. 1. Boyut: Erkeklerin spor aleti alırken ister o aleti her gün kullansın ister bir köşeye atsın korktuğu şey eşlerinin dırdırıdır  Bu nedenle az kaplaması önemli benim için. 2. Operasyonel verim: Kiracıyım, alttakiler terlik sesi hassiyetindedir. Artı 5.5 aylık kızım uyuyunca spor yapacağım onu uyandırmamam lazım. Haliyle sessizlik de dediğiniz gibi çok önemli. Almayı düşündüğüm alet manyetik sistemli diye biliyorum. Aşağıya linkini ekliyorum. Siz de kontrol edip, değerlendirebilirseniz çok sevinirim. http://www.voitdunyasi.com/index.php?navi=urundetay----13397743225348 @kuros |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kuros
|
ben de apartmanda yaşayan, üst katındakileri gürültüden dolayı tahliye ettirmiş, evli ve baba adayı bir mühendis olarak konuyu oldukça detaylı incelediğim için yardımcı olmak istedim. ürün ve marka olarak nokta atışı yapmışsınız. ürünü bir voit bayiisinde deneyiniz, denemeden almayınız. ayrıca evde hareketi yapacağınız yeri ayarlamadan almayınız. aleti konumlandıracağınız yerinin yakınında bir pencere olması aynı zamanda duvara vs. değil de bir TV ya da bilgisayara bakabilecek bir yere konulması evde kullanımını rahatlatacaktır. spor aletlerinin etrafınıda rahatlıkla yürüyebileceğiniz kadar boşluk kalmasına dikkat ediniz. bu arada kürek hareketi önemli ve teknik bir konudur. Korkutmak için söylemiyorum. sadece egzersiz aletini kullanmadan önce bir süre youtubedan kürek hareketinin nasıl yapıldığını gösteren videoları izleyin ve kullanırken kendizini cep telefonu vs. ile videoya çekmeye çalışın. ayrıca bir ergometre (alacağınız kürek aletinin gerçek adı budur ingilizce ergometer) programı edinin. yani kısaca langur lungur çalışmayın. hem daha iyi sonuçları daha kısa zamanda alarak eşinizin dırdır etmesine fırsat vermezsiniz hem de olası bir sakatlıktan (yanlış ve programsız kullanımda koşu bandı bile sakatlık yaratabilir) korunmuş olursunuz. |
|
Bacak çalıştırmak için koşmak şart değil, uzay yürüyüşü ya da spinning bisikleti de kullanılabilir. hatta şu stair machine in de iyi iş çıkardığı söyleniyor < Resime gitmek için tıklayın > |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @tigrisim
|
konuyu hortlatıyorum fakat kuros nikli arkadaşa verdiği faydalı bilgilerden dolayı teşekkür etmek istedim şuan bende bir kürek aleti almanın aşamasındayım asıl amacım karın bölgesi ... tigrisim eğer bu linkteki kürekten alıp kullandıysan artı ve eksilerini paylaşırsan sevinirim saygılar....  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Evde nereye koyacağız falan derken hanım yolumu kesti tam dinlemiycem hanımı sağlık önemli derken fiyatı arttı biraz erteledik ama hala niyetim var. Manyetik oluşu az ses çıkarmasına neden olur diye düşünüyorum. Bir de karın kasları dışında sırt kasları da çok önemli benim gibi memur adamlar için. Artık siz alacak olursanız sizden bilgi alırız. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Kürek aleti gerçekten müthiş bir şey arkadaşlar. İnanılmaz kalori yaktırıp, kondisyonu arttırıyor. Hareketi doğru yaparkan %60 bacak, %30 omuz-sırt, %10 da kollar çalışır. Göğüs pek çalışmaz, göğüs çalışmak için almak doğru değil. Ama yine de tüm vucut için inanılmaz bir gelişim ve yağ yakma aleti. Özellikle kısa sürede omuzları çok geliştiriyor. Şöyle bir şey çok iyi olur sizin için, antremanları da buradan paylaşabilirim aldığınızda: http://www.sahibinden.com/ilan/alisveris-spor-kondisyon-aletleri-voit-r-670-sifirdan-farksiz-157903774/detay |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bir voit rw-700 aldım, seçimdeki en önemli tercih kriteri olarak aletin kürek çekimini kollarla simule ettiğini düşünmem ve kullandıktan sonra dikine kaldırarak ayak izini küçültebilmem oldu. pek finans sıkıntım yok. aleti istediğim şekilde kullanır, istediğim faydayı görürsem bunu elden çıkartıp daha pahalı bir şey de alabilirim. koşu bandım var, tv karşısına konuşlandırdım (eşim için almıştık, 6-7 yıldır küçük odada yatıyordu) şimdi haftada 5-7 akşam 30 dk yürüyorum 1,5 aydır. 7,5km/sa ile. daha sonra da haftada 3 kere falan 300 row, kürek çekiyorum. (henüz 1 haftadır) Aynı zamanda yediğime de çok dikkat ediyorum; diyetinize dikkat etmezseniz ne halt ederseniz edin ne kilo verebilir ne de şekle girebilirsiniz diye düşünüyorum. Bir süre çalışınca hissettiğiniz hafiflik, dirilik ve performans artışını egzersize motive olmak için kullanın; ne kadar çok çalışırsanız çalışın egzersize başlamak hiç bir zaman kolaylaşmıyor :). Öneriler, eleştiriler keyifle karşılanır. :D |
yeni cevap yaazabildim. Sağolun. olumlu dönüşler hep mutlu ediyor insanı. ben bebekten ötürü maalesef spora ara verdim. İnşallah aranıza tekrar dönerim bir gün :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Selam Oylesine foruma gezinirken gordum bu konuyu,o saydiginiz markalari cidden tanimiyorum ancak gerçek bir kürek aleti alip bu ise başlamak istiyorsaniz Concept2 den baskasi yalandir o kadar emin soluyorum size.Turkiyedeki satis fiyati nedir bilmiyorum biraz pahali olabilir ancak amerikada ya da avrupada uygun fiyata bulabilirsiniz.Concept2 kürek aleti bu is ile ugrasan sporcularin profesyonel antreman aletidir ayni zamanda.Bende evimde Concept2 model E alete sahibim.Avrupada 1500 Euro bendeki alet,bir alt modeli olan concept2 model d pm3 ekranli olani olani 1000 Euro ya bulabilirsiniz.Eger gerçekten böyle bir alete yatirim yapmak istiyorum diyorsaniz bence diğer hic bir alet ile ugrasmayin vakit de harcamayin.Bu arada kürek sporu zor bi spordur baslarda motivasyon için takviye almaniz bence mecburi.Ben ilk baslarda weider amino power aliyordum likit olani motivasyon acisindan.Neyse hepinize bol sans. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
en iyisi budurhttp://www.amazon.com/WaterRower-Natural-Machine-Ash-S4/dp/B000A6QIMS/ref=sr_1_1?s=sporting-goods&ie=UTF8&qid=1420550425&sr=1-1&keywords=waterrower türkiyede 4.500 liraya falan bulabilirsiniz. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| concept2 markası en iyisi diye yazılmış çoğu yerde. güncel fiyatı konusunda bilgisi olan var mı? Türkiye temsilcisi firmayı aradığımda numaranızı bırakın arkadaşlar size bilgi verecek dediler, kaç gündür ses yok. Tekrar aradığımda ise telefon meşgul?!? |
En iyisi uzgunum ama o değil,O en iyisi dediğiniz aletde bir suru durus ve sirt agrisi sikayetleri olmuştur.Uluslararasi forumlara girin bakin. |
İş, çocukla oyna falan derken akşam 9:30'dan önce spor yapmak için fırsatım olmuyor. Özellikle bel bölgemde biraz daha fazla olmak üzere bence ciddi kilo sorunum var.
Boy 1.70 kilo 81. Öncelikli amacım kilo vermek en azından bir 7-8 kilo kadar. Daha sonrada bunu korumak istiyorum. Kürek çekme aleti ile istediğimi yapabilir miyim? Bel bölgesindeki yağları eritebilir miyim?
Kürek çekme aletlerinin kayışlı ve manyetik olanları ile kollu ve hidrolik olanları mevcut. Arasındaki fark nedir bilen var mı?
Bütçem 800TL. Önerilenizi bekliyorum...
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.