Karın kasları sorunu

14 yıl (25 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık bir aydır karın kası egzersizleri çalışıyorum, her nedense orta taraf güçsüz kaldı gibi geliyor.
Yani aşağıdaki resimde, göbek deliğinin hemen üstüne gelen iki baklava sönük kalıyor

üstteki diğer dördünü mü fazla çalıştırdım ne yaptım bilmiyorum, karnımın ortası çukur gibi duruyor

Ne yapmam gerektiğini bilen var mı?

< Resime gitmek için tıklayın >

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Potdehid -- 12 Ağustos 2012; 0:53:23 >

G

Guest-367E08703

14 yıl (862 mesaj)

Er

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

Bu mesaja 2 cevap geldi.

S

Sulu Çor Kağan

14 yıl (18508 mesaj)

Yarbay

1 ayda olsaydı Arnold ilaca boğmazdı kendini

P

Potdehid

14 yıl (25 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: 4Ever Alone

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?

Bu mesaja 4 cevap geldi.

G

Guest-367E08703

14 yıl (862 mesaj)

Er

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid

quote:

Orijinalden alıntı: 4Ever Alone

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?

Peki teşekkürler

Z

Zaman46

14 yıl (3095 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid

quote:

Orijinalden alıntı: 4Ever Alone

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?

o videoda alt karın kaslarıda çalışıyor ama bu zaman gerektirir herkes de öyledir

K

Krieger1921

14 yıl (1540 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid

quote:

Orijinalden alıntı: 4Ever Alone

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?

bu egzersizi hergün mü yapıyosun?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

P

Potdehid

14 yıl (25 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Let_Me

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid
youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum.

bu egzersizi hergün mü yapıyosun?

evet tam 24 saat arayla

Bu mesaja 1 cevap geldi.

T

The Truman Show

14 yıl (2612 mesaj)

Teğmen

1 gün ara vermen gerekli diye biliyorum ben. Ben de yapıyorum çünkü

Bu mesaja 2 cevap geldi.

A

Adorer

14 yıl (6514 mesaj)

Yarbay

gariptir ama doguştan gelen karın kaslarım var hiç ugraşmadım olsun diye

Bu mesaja 1 cevap geldi.

P

Potdehid

14 yıl (25 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: The Truman Show

1 gün ara vermen gerekli diye biliyorum ben. Ben de yapıyorum çünkü

videodaki eleman en sonda "24 saat sonra görüşmek üzere" diyor. Şu ana kadar zararını görmedim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

A

aşkacısı

14 yıl (3147 mesaj)

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Adorer

gariptir ama doguştan gelen karın kaslarım var hiç ugraşmadım olsun diye

hocam o birazda genetik.bazı insanlarda çalışırlar ama belli bir noktadan sonra gelişme durur yada yavaşlar

M

MeGaDave06

14 yıl (9805 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid

quote:

Orijinalden alıntı: 4Ever Alone

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?

Hocam yemin ediyorum aynı şeyi yaşıyoruz Geçen yazdan beri bende çalıyorum karnımın ortasındaki çizgi biraz belirmeye başladı ama göbek deliğinin hemen üstü yani ilk 4 baklava tamamen çukur. kaslar çıkmıyor mesela nefesimi içeri çektiğimde karnım içeri giriyor resmen ama mekik çekiyorum karın kasları çıkmıyor karnım içeri doğru gidiyor. Alt grupta ise hala bi yağlanma var.

Bu sorunu çok merak ediyorum acaba hormonlarmı göbek yapıyor bilemiyorum. İnanın dediğiniz egzersizide yapıyorum 8mins olanı inanın gram çizgi belirmedi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

P

Potdehid

14 yıl (25 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: MeGaDave06

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid

quote:

Orijinalden alıntı: 4Ever Alone

Nasıl çalıştığını söylersen sevinirim

youtube'daki 8 Minutes ABS videosunu uyguluyorum. Geçen yıllarda çok sık çalışıyordum, bıraktıktan sonra zaman içerisinde çoğu eridi. Daha önceden kas yapınca, sonradan eski formuna ulaşması çok daha kısa sürüyor. 1 ayda karın kası yapmak gibi bir planım yoktu zaten. Sadece düzensiz geliştiklerini söylüyorum. göbek deliğinin üstüne denk gelen bölüm çukur kalıyor.
Bu sorunu nasıl çözebilirim?

Hocam yemin ediyorum aynı şeyi yaşıyoruz Geçen yazdan beri bende çalıyorum karnımın ortasındaki çizgi biraz belirmeye başladı ama göbek deliğinin hemen üstü yani ilk 4 baklava tamamen çukur. kaslar çıkmıyor mesela nefesimi içeri çektiğimde karnım içeri giriyor resmen ama mekik çekiyorum karın kasları çıkmıyor karnım içeri doğru gidiyor. Alt grupta ise hala bi yağlanma var.

Bu sorunu çok merak ediyorum acaba hormonlarmı göbek yapıyor bilemiyorum. İnanın dediğiniz egzersizide yapıyorum 8mins olanı inanın gram çizgi belirmedi

aşağı yukarı aynı şey. Benim de karnın en altında hafif bir yağlanma var. Orta çukur, üst karın ise gayet şişti, niye böyle oldu anlamadım

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

4

4flee

14 yıl (343 mesaj)

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: Potdehid

Merhaba arkadaşlar. Yaklaşık bir aydır karın kası egzersizleri çalışıyorum, her nedense orta taraf güçsüz kaldı gibi geliyor.
Yani aşağıdaki resimde, göbek deliğinin hemen üstüne gelen iki baklava sönük kalıyor üstteki diğer dördünü mü fazla çalıştırdım ne yaptım bilmiyorum, karnımın ortası çukur gibi duruyor

Ne yapmam gerektiğini bilen var mı?

< Resime gitmek için tıklayın >

Öncelikle 24 saat az onu söyliyim. Bir ara salona giderdim orda çok tecrübeli bir hocam vardı. Kendini öldürsen bile 48 saat geçmeden aynı adele üzerine çalışma derdi hep.

Soruna gelince; Karın kasları yukarıdan aşağıya doğru gelişir yer çekiminden dolayı bu böyledir. Eğer göbeğinde biraz yağ varsa muhtemelen orada yağ birikmiştir üst yüzeyini yağ kaplamıştır o yüzden görünmüyordur. Eğer öyleyse biraz diyet + cardio yapıp o yağları eritmen gerekir. Yok göbeğimde yağ falan yok diyorsan o zaman alt karın hareketlerine ağırlık vermelisin. Google dan alt karın hareketlerini araştır