Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kilo 106 Hedef 85
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
28
Cevap 2310
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2310
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kilo 106 Hedef 85
| Kararın konusunda seni tebrik ediyorum.Takipte olacağım bu süreçte bol şans. |
| 1.82 boyunda 90 kilo birisiydim ben de 20 gündür yeme içmeme dikkat ediyorum şuan 86 kiloyum göbek eriyene kadar kardio ya devam sonrasında kütle kazanmaya çalışacağım mesajım şuralarda kıvrılsın |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Sabah 9:30 2 yumurta Öğlen bişey yemiyorum. Yumurta nasıl birşeyse tok tutuyor. Akşam 17:30 Çorba (mercimek veya domates) Bonfile Tavuk yanında salata ya da domates salatalık söğüş Ekmek hiçbir öğünde yemiyorum. Ama yemem gerekiyormuş yarım dilim tam buğdaylı ekmek yemeyi düşünüyorum. İçecek olarak sadece su tüketiyorum gerçekten alışınca diğer içecekleri canınız dahi çekmiyor. Ama güzel bir yemek sevdiğim bir yemek görünce çok kötü oluyorum. Ekmeksiz tadına bakıyorum sadece okadarda olsun :) Haftada bir ödüllendiriyorum. Bir öğün fazla yiyorum. |
|
Hikayemiz ayni...Gecen sene eylul basi seninle benzer durumdaydim asagida konusu.. su an fitim ve plaj guzeliyim :) https://forum.donanimhaber.com/gobekli-bir-adamim-ne-yapacagim--128982340 |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
100den 80e düştüm ben de. Hiç bi zorluğu yok aslında ya. Bi kaç hafta sonra bu şekilde beslenmek normal gelmeye başladı. İnsan vücudu her şeye uyum sağlıyor. Karnının acıkmaması için şeker (özellikle rafine şeker) tüketimini minimum seviyeye çekmeni tavsiye ederim. Ara öğün olarak yiyeceğin iki dilim çikolata açlığı azaltmak yerine arttırıyor. Karbonhidrat yine alabilirsin. Ben lifli oldukları için 25gr kepekli ekmek veya 2 kaşık yulaf yiyorum günde. Lif çok yavaş sindirildiği için tokluk hissi veriyor. Spordan önce kahve içmek de spor performansını arttırır. 10 dakika fazla yürüsen kardır. Başarılar  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Teşekkür ederim 3 gündür spor a gidemedim kendimi kötü hissediyorum. Yarın sabah ola spor'a devam  Güncel 99.40kg |
Bu mesajda bahsedilenler: @karsevenadam
|
Paykasa Kart ,Astropay Kart ve Paykwik Kart satın almak ve güvenli alışveriş yapmak için https://www.paykasacards.net/ < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
| Benzer durumdayız kardeşim. 185 cm boy 105,7 kilo ile 21 eylüde başladığım diyet + spora şuan 99,6 kilo olarak devam ediyorum. Hedefim 90. Tavuk ve yumurta ağırlıklı besleniyorum. Günde 5 km tempolu yürüyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Sporda en önemli şey kararlılık. Sen de 2 haftadır aksatmadan yaparak en önemli şeyi başarıyorsun. Umarım hiç bozmadan devam edersin |
| Fazla tavuk meme yapmasin :) agirlikli hindi gogus tercih etmenizi tavsiye ederim, hindi etinde kacak gocek, hormon ilac isi zor... |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @alitan1905
|
98,5 ile 100kg aralarında gelip gidiyorum. Göbek 7cm küçüldü gözle görülebilir bir zayıflama söz konusu vücudum hafiften düzene giriyor gibi çevreden gelen tepkiler çok güzel  |
| 97 de takıldım ama iki haftadır spor devam ama pek diyet yaptığım söylenemez. Haftaya p.tesi'den itibaren devam :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
  Eski yeni fotoğraf paylaşırım yakında |
|
Merhaba hocam. Bende hemen hemen sizle aynı tarihte başladım sayılır. 96.7 kiloydum hatta 97 diyelim. Bugün tam1 aylık program bitti. Geçen cumartesi tartıldığımda 91 civarı çıkmıştım. haftada 1 defa tartılıyorum. Aslında tartıya çok önem vermiyorum. Aynadaki değişim daha önemli benim için. Henüz çok aşırı bi farklılık olmadı ama ben hissedebiliyorum göbeğimin azaldığını vb. Temiz beslenmeye alıştım. Şekeri kestim zaten, gerçekten alışınca hiç canı istemiyor insanın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
 Doğru yoldayız gibi hayırlısı bakalım |
| Up |
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Spora başlayalı 1 hafta oldu 4 gün gittim. Devam ediyorum. İlk 3 günüm baya zor geçti her yerim ağrıyordu 4. gitmemde ağrılarım baya azaldı sanırım hamlığı atıyorum.
Spora başladım başlayalı ekmek yemiyorum. Geceleri abur cubur çok tüketirdim. Onuda bitirdim şükür.
Şekerli içecek içmiyorum. zaten 3 yıldır asitli şeyleri terketmiştim. Sadece su içiyorum arada ayran çiğ köfteyle oda onsuz olmaz.
Şuan:103 kilodayım.
Benim gibi başlayıp kilo verenlerden destek istiyorum.
Kilo verdikçe buraya kilomu yazmayı düşünüyorum. Bir nevi takip olsun bana