Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 793
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 793
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
---
| bu kadar proteinli besin yedikten sonra üstüne bir de protein tozu kullanıyorsanız nasıl eksik kalabilir ki, makrolarınızı sayıp baktınız mı ne kadar protein aldığınıza, ve gün içinde hedeflediğiniz bir protein miktarı var mı (gramaj olarak) |
| İlk önce günlük protein ve kalori ihtiyacını hesapla sonra fatsecert tarzı bir uygulamayla günlük yediğin yemekleri uydurmaya çalış. Bu arada gece yatmadan lor süt felan önermem. Akşam yemeğinden sonra artık birşey yeme. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Genel kanının aksine yatmadan önce yenilen yemeğin hiçbir zararı olduğunu düşünmüyorum ki casein içeren lor gibi besinlerin uyurken de kasların gelişimine devam etmesi için böyle zamanlarda tüketilmesi gerekir zaten. Çok takıntılıysanız uyandıktan sonra biraz daha aç kalın(Intermittent fasting), cardio yapın, yürüyün. Ayrıca protein ihtiyacını hiç hesapladın mı da böyle konuşabiliyorsun? Kaldı ki söylediklerine bakılırsa günlük protein ihtiyacını karşılamıyor olman çok zor, sana öyle geliyordur. Yine de ağırsağlamın sitesinden falan hesapla. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zaferkeskin1 -- 24 Ağustos 2018; 23:36:38 >