Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kreatin kullanımı vs...
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
10
Cevap 976
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 976
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kreatin kullanımı vs...
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Ben yükleme yaptım çünkü bilimsel düşününce vücudun kreatini ekstra depolaması için uyaranın vücudu şoklaması gerektiğini düşünüyorum günde 5 gram aldım sonra da su ile içtim ama glisemik indeksi yüksek bir meyve suyu daha iyi olacaktır ama kreatin suda çözünen bir madde değil ve meyve suları da su bazlıdır onlarda da çözünmeyecekti ben de tamamını içtiğimden emin olmak için öyle yaptım ki bardağı doldurup içmek neredeyse imkansız su ekleye ekleye bitirdim hep günün hangi kısmı olduğu pek önemli değil aslında sadece önemli olan böbreğe ekstra yük binmemesi için hep günün aynı saatinde almak. |
Bu mesajda bahsedilenler: @Onur_38
| son yapilan arastirmalara gore yukleme yapmaya gerek olmadigi gunde 5 gram duzenli alinirsa ayni etkiyi yapacagi yaziyor. bende bundan yola cikarak gunde 5 gram aliyorum protein tozuyla karistirip sabah iciyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
creatin yüklemesine dair bilimsel bir kanyt yok bu tamamen ilaçly sporcularyn ?ehir efsanesi |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi elweda -- 13 Mayıs 2016; 9:52:34 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Kreatin yüklemesini tavsiye etmiyorum, vücut kilona göre alman miktardan fazlasını kabul etmez, sen 200kg değil isen 20gram kreatin kullanmana gerek yok. 85 kg'yim her gün 5 gram kullanıyoru yükleme dönemine hiç girmedim. 3gündür kullanmıyorum 1 hafta ara vereyim dedim |
| Var demedim ki zaten biyolojik olarak vücut eşik değerinin üstüne geçmek için gerekli olabileceğini söyledim , açıkcası ben yükleme yapıyorum sizin tercihiniz yapmamak ama yükleme yaparken de ilk 3 gün 15 gr sonraki 4 gün 10gr şeklinde yaptım ilk haftadan sonra da zaten sabit 5gr |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @elweda
| Kreatini kullandığın ilk 1-2 hafta kilo artışı oldu mu?Geçici su tutma durumunu soruyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @CooperTime
| Oldu da bulka denk geldiği içindir diye düşündüm ben öyle çok da su tutma gibi bir etkisini görmedim ama güçte kesinlikle artış oldu ve bi kısmı kaldı sonradan azaldı biraz güç. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Onur_38
|
Arkadaşlar evde 2 adet dumbbell kullanarak yapabileceğiniz egzersizlerin yer aldığı youtube kanalımı açmış bulunuyorum. 2 yıldır sadece evde dumbbell kullanarak hatırı sayılır gelişme kaydettim. Siz de bu hareketleri antrenman programınıza ekleyebilirsiniz. https://www.youtube.com...Cm2akanSpz5_RdPeChqMFvQ |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| yükleme denilen şey tamamen pazarlama taktiğidir. öyle bişey yok, günde 4-5 gr yeterli |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.890
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.890
Donanım Sponsoru: incehesap.com
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >