88 kg olduğumda ekmeği şekeri kesip kaloriyi de 1300-1600 arası alıp yaktığım kalorinin üstüne kardiyo ekledim.73 kg olduğumda definasyon diye birsey oldğunu ögrendim ağırlık çalısıp protein ağırlıklı beslenerek 70 kg ye indim bu sefer yağ ağırlıklı verdim kiloyu.Buraya kadar problem yok.2-3 aydır günde 2500-3000 kalori alıyorum yine de kilo verdim.Sebebi sizce ne olabilir yorumlarınız lazım.Şu an 67 kiloyum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
Hassas terazim yok diyetkolik sitesinden faydalanıyorum hazır bisey alırsam paketini inceliyorum.Memleketim Kayseri de İstanbulda spor a.s nin(belediyenin)salonu var oraya gidiyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >