Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Sadece Omuz ve Kol Çalışmak
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 1 mobil kullanıcı
11
Cevap 17883
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 17883
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Sadece Omuz ve Kol Çalışmak
Cevap Yaz
Konuya Özel
| sadece omuz ve kol çalışarak o bölgelerde hiçe yakın bi gelişim sağlarsın. yıl oldu 2019, hala sadece curl yaparak kolunu büyüteceğini zannedenler var. vücut bir bü... |
| sadece omuz ve kol çalışarak o bölgelerde hiçe yakın bi gelişim sağlarsın. yıl oldu 2019, hala sadece curl yaparak kolunu büyüteceğini zannedenler var. vücut bir bütün olarak çalışır, her kası düzenli ve dengeli çalışmak lazım. gerekli compound egzersizler yapmadan ne kolun büyür ne bacağın. bench press, dips yapmadan, barbell row yapmadan ya da barfiks çekmeden sadece rope pushdown ve farklı farklı curl hareketleri yaparak kol büyümez. |
|
Sen istediğin gibi çalışabilirsin sıkıntı yok. Biz sporcular estetik bir görünüm için haftanın belli günlerine bölünmüş bütün bölgeleri sırayla çalıştıracak bir antreman yaparız bu sayede birbiriyle bağlantılı olan kaslar daha çabuk gelişir. |
| canın nası istiyorsa öyle yap |
| yap gelişmeleri bizimle de paylaş. |
|
vucudun simetrisi var oyle sadece kolum omzum büyüsün yok ve bunu test etmene gerek yok gyme git salonu. %90i bu dedigini yapıyor omuzlar findik kadar kol 35 cm peki sana guzel bi soru sorayım(80kg bir adam icin konuşuyorum) 100 kgla 5 tekrsr bench yap 10 tekrar nizami barfiks cekebil kollarin 38den aşağı olursa beni bul ha sadece kol omuz calisarak kollarını 38 ustune cikarabilirsen de beni bul |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 1 Mayıs 2019; 18:29:31 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| sadece omuz ve kol çalışarak o bölgelerde hiçe yakın bi gelişim sağlarsın. yıl oldu 2019, hala sadece curl yaparak kolunu büyüteceğini zannedenler var. vücut bir bütün olarak çalışır, her kası düzenli ve dengeli çalışmak lazım. gerekli compound egzersizler yapmadan ne kolun büyür ne bacağın. bench press, dips yapmadan, barbell row yapmadan ya da barfiks çekmeden sadece rope pushdown ve farklı farklı curl hareketleri yaparak kol büyümez. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
biraz daha araştırdım doğru söylüyorsunuz şuan ki planım karından üstünü çalıştırmak.(karın çalışmak istemiyorum) Yani omuz kol bilek sırt göğüs hepsi. Sadece karın ve bacak çalışmıyacağım. Karın kası istemiyorum. |
|
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rammstein -- 7 Haziran 2019; 9:51:43 >
|
Tavsiye ettiğiniz bir antrenman programı var mı? Başlangıç-orta seviyedindeyim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @MikeIsraetel
| bende aynı 180 boy 80 kg ama kollar ince asla kısa kol giyemiyorum ne oalcak böyle bilemiyorum |
| Bioma bakarmısınız soru sordum bende |
| sırt çalışmazsan omuzların çok geniş durmaz, bacak çalışmamak da saçma en azından parçalı bir bacak yapçak kadar çalış |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.880
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.880
Donanım Sponsoru: incehesap.com
Fitnessa başlamamın sebebi işte tshirt gömlek giydiğimde kollarımın vücudumun çok zayıf durmaması. Dışarıdan azda olsa albeni olması. Fazlasını istemiyorum. Şuan biraz var ama çok az
Bunun içinde bacak baldır karın çalışmak çok mantıklı gelmedi bana. Sadece omuz ve kol çalışsam ileride iyi sonuçlar almaz mıyım. Tabi ki bir parça göğüsde olsa çok güzel olurdu.
Eskiden fitness yapmıştım bacak karın çalışmalarımda kas kazansamda pek görüntü olarak bir yardımı sağlamadı kimse tshirtümü kaldırıp bakıcak değil. O yüzden omuz ve kol fikrine yönelmek daha mantıklı geldi. Bilgisi olan var mı?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.