Protein & Karbonhidrat Miktarı

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Protein & Karbonhidrat Miktarı

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 1878
Tıklama 1
Öne Çıkarma

1. sayfa

Protein & Karbonhidrat Miktarı

Cevap Yaz

ccc123

5 yıl (2519 mesaj)

Binbaşı

Konu Sahibi

Selamlar, yaklaşık 1.5 yıldır vücut geliştirme ile ilgileniyorum kilom 73 den 92 ye çıktı bu süreçte boyum 178 daha önceden günlük yaklaşık 350gr civarinda protein 350-400gr civarında ise karbonhidrat alıyordum ve dolayısıyla çok büyük bir gelişme elde ettim.Fakat arkadaşlarım ve hocalarım bunun gereksiz ve çok fazla olduğunu söylemeleri ile yaklaşık 2 aydır proteini 200 e karbonhidratı 250-300 e indirdim.Fakat birşeyler ters gidiyor farkındayım 2 aydır tam olarak istediğim gibi gelişemedim.

https://muscleandfitness.com.tr/fitness-kurallari//

Buradaki yazıda protein için spor yapilan gün kilo başına 4 gr dinlenme günü kilo başına 3 gr alınması yönünde.Karbonhidrat için ise kilo başına 4 gr tavsiye edilmiş, yani benim önceki içgüdüsel yaptığım beslenme düzenim.Diyet ve yağ yakma döneminde ise kilo başına 2 gr karbonhidrat tavsiye edilmiş ve protein sabit tutulmuş.
Şimdi yeniden eski programıma geçmeyi düşünüyorum.

Düşünceleriniz neler ?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

1. sayfa