program sirt ve biceps

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) program sirt ve biceps

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 1461
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

program sirt ve biceps

Cevap Yaz

dodomoco

12 yıl (11391 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

ben suan her bolgeyi haftada 1 kere calistiyorum ama program konusunda size bi danismak istiyorum

Sirt:
Barfiks

Front let pull down

V bar pull down

Close grip front pull down

Seated cable row bunu v barla yapiyorum

Biceps:
Cable curls

Biceps spider curl

Dumbell hammer

Yarim rot dumbell curl

Sizce bunlar iyimidr

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

1. sayfa