Oncelikli hedefim kilo alip vucudumu belli bir sekle sokmak ve bunun icin yediklerime dikkat etmeye basladim. Ogrenci oldugum icin yurtta kalıyorum ve yurdun yemek duzeni de belli olmuyor. Gun icinde aldigim kalori 1900-2300 arasinda ve protein degeri 80-100 gram arasinda degisiyor. Amacim dogrultusunda protein tozu almam gerekli mi sizce? Bu arada boyum 1.81 kilom 72 73 gibi bir sey |
Sizce bu program yeni baslayan biri icin nasil? Bahsettigim program entrynin en altindahttps://eksisozluk.com/greyskull-lp--5935932 |
Gadaşlarim haftada 5 6 gun spora gitsek 1 ayda nasil bir toparlanma saglarim bi de uygulayacagim bir program oneriniz varsa alirim bir dal |
revuto.com/invite/erhaff9756