Profil: SanT.13579

S

SanT.13579 (Ben Pen)
Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı.

9 yıl

Evet abilerim ablalarım saygılar 11-12 yasindayim yaklaşık 1.47-1.49 boy 30-40 arası bir kilom var bana bir (spor-beslenme) programı önerir misiniz haftalık? Neler yemeliyim,neler yememeliyim? Neler yapıp yapmamalıyım? Nelere dikkat etmeliyim.Spor için.
İyi günler.
Not:Hızlı cevap için konuyu yükseltmeye calisiyorum bir sıkıntım varsa şimdiden özur diliyorum.
Not:En ince ayrıntısına kadar girebilirsiniz ama abartmayın 'yok şunu al bunu al' şeklinde.

S

SanT.13579 (Ben Pen)
Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı.

9 yıl

Acil Gelişim Önerisi Ve Her Şey

Abilerim ablalarïm yaklaşık 11 yaşındayım boyum 1.47 civarında kilom da 30larda ve aşırı zayıfım.Amacım güçlenmek ve sağlıklı olmak spor yapmak istiyorum benim için ne önerirsiniz?
Bu arada spordan önce ve sonra ne yemeliyim yememeliyim neler yapmalıyım hareket olarak en ince ayrıntısına kadar her şeyi
Yazabilir misiniz? Acil.
Not:Lütfen küçüğüm diye gereksiz gereksiz yorumlar atmayın
Beni her seye yeni başlamış biri olarak görün.(Not bazı özel durumlarım var o yüzden yok git şunu al bunu al demeyin)

S

SanT.13579 (Ben Pen)
Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı.

9 yıl

Önemli Bir Durum! Vakti Olanlar Baksın.

Arkadaşlar konuya direkt girmek istiyorum öncelikle benim yaşım 11-12 senin burada ne işin var diye soracak olabilirsiniz ben zayıfım yaşıtlarıma göre bu yüzden spor yapmak istiyorum şimdi "Sen git yüzmeye,şu spora" falan diyecek olabilirsiniz arkadaşlar şu anda özel bir durumum var o yüzden gidemiyorum evde kendi çapımda bazı hareketler yapmak istiyorum önerileriniz nelerdir
Not:Lütfen "düzgün yorumlar" atmaya çalışınız.