Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Online PT Program Değerlendirme
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
35
Cevap 1375
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1375
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Online PT Program Değerlendirme
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
|
mutasyon academy diye yerlere göklere sığdıramadığı sistem bu muymuş? müthiş bir hayal kırıklığı yaşıyorum. işi fabrikasyona çevirmiş demek ki o da. valla tabi ki tercih meselesi ... |
| YUHHHH şaka falan heralde bu ben böyle program görmedim hiç hayatımda o setler ne hocam bide üstüne 30 dk kardiyo yazmış antrenman 3 saat sürer heralde |
|
senden bu çılgın volume'lu programı haftada 6 gün yapmanı bekliyor ve üzerine para alıyor. haram lokma dedikleri bu olsa gerek. |
| YUHHHH şaka falan heralde bu ben böyle program görmedim hiç hayatımda o setler ne hocam bide üstüne 30 dk kardiyo yazmış antrenman 3 saat sürer heralde |
|
senden bu çılgın volume'lu programı haftada 6 gün yapmanı bekliyor ve üzerine para alıyor. haram lokma dedikleri bu olsa gerek. |
|
haftada 6 gün olmak üzere haftada toplam 48 set gögüs,68 set omuz hem de günlük 1700 kaloriye, hem de üzerine her antreman sonrası 30dk kardiyo < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yigitcan19901 -- 12 Haziran 2019; 1:25:1 >
|
@kivancokten4099 @dimontales @Schizz Sağolun yorumlar için kendi programıma devam edicem büyük ihtimalle. Adamın kendi antrenmanlarıda bu şekilde 10-12 set bench press, lateral raise, leg press vs. yapıyor ama öğrencilerine bu şekilde bir program yazacağını çok tahmin etmemiştim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Hocam bende biraz öğrencilerinin değişimlerini görünce merak ettim bana farklı birşeyler katar diye düşündüm. İlk defa aldım online pt büyük ihtimallede son olacak. Normalde bende Youtube videolarını vs. izleyip araştırmasını seviyorum ama tabi bizimde bilmediğimiz püf noktaları vardır diye düşünmüştüm. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
|
pt almak nedir oglm nasil enayisinz lan siz hala anlamadinz sihirli program yoktur o hevesle baktiginz vucutlarin hepsi dopingler sayesinde oluyor uygulanan sacma sapaj izole veya degisik tekniklerle alakasi yok |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi aslayalansoyleme -- 22 Haziran 2019; 20:57:43 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Helal lan sana bütün sırrı bozdun kimse bilmiyordu o vücutların dopingli olduğunu zaten. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @aslayalansoyleme
|
Merhaba, online pt aldım. Programı değerlendirebilir misiniz? 3 gün antrenman 1 gün dinlenme, sonrasında tekrar 1. antrenman planına geri dönüş yani haftada 6 gün. Her antrenman sonunda 30 dk eğimli yürüyüş. Beslenme makrolarıda, protein 150 gr, karbonhidrat 170 gr, yağ 50 gr. 1. Gün(Göğüs, Biceps, Triceps) Bench Press 8x10 Incline Dumbell Fly 6x12 Flat Dumbell Fly 4x15 Incline Dumbell curl 5x8 Barbell Curl 4x12 Push Down 4x8 High Pulley Overhead Triceps Extension 5x10 2.Gün(Bacak,Karın) Leg Extension 4x20 Barbell Squat 8x12 Barbell Stepping Lunge 4x15 Seated Leg Curl 4x15 Barbell Stiff Legged Deadlift 3x15 Standing Calf Raises 3x30 Bench Crunch 4x15 Lying Leg Raise 4x15 Plank 3x30 sn 3.Gün(Omuz,Sırt) Smith Machine Front Shoulder Press 5x8 Lateral Raise 8x10 Wide Grip Lat Pulldown 6x12 One Arm Dumbell Row 6x12 Seated Cable Row 5x15 Cable Rear Delt Fly 4x15 |
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
insan düşmanına yazmaz böyle program, set tekrar sayısına bakmadan fena değil dedim. 8 er set bench, squat, lateral görünce kaldım. 8x12 squat yapsam sonraki gün yürüyemem üstüne extension, curl, lunge, deadlift bir de kalf eklemiş  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ben normalde 4 gün gidip 2 gün itiş 2 gün çekiş yapıyodum. Çalıştığım için 6 gün gitmem çok zor. Squat, Deadlift, Bench Press, Barbell Row, Lat Pulldown, OHP vb. temel hareketler ağırlıkkı birkaç tanede izole hareket ekliyodum ama bu kadar fazla set ve tekrar yapmıyordum temel hareketlerde. Daha çok ağırlığı arttırmaya çalışıyodum düzenli olarak. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Aurorax
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Evet Emir İnalbaydan aldım :) dediğin gibi antrenmanlarında çok fazla hareket yapmıyor genelde 3-4 hareket benim programda Allah ne verdiyse var |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @gladyo38
ben bu adamın piyasakilerden farklı olduğuna inanıyordum açıkçası, yaşadığım şaşkınlık o yüzden biraz da. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Evet hocam bende bayadır takip ederim beslenme konusunda paylaşımlarını okuyorum güzel faydalı bilgiler verdiği oluyor. Yani sadece öğrencilerinin değişimlerini görüp o şekilde karar vermemiştim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @kivancokten4099
| Bende Emir hocadan eğitim aldım ancak bana daha farklı yazmıştı. 2 gün antrenman 1 gün dinlenme şeklindeydi. Bende de 5 tekrar 6 tekrar vardı ama size baya abartmış. Belki de vücudunuzun şekli şemali benim vücuda göre daha iyi olduğundan zorlamak istemiş olabilir. Hoca ile uygulama üzerinden iletişime geçtiniz mi? Nedenini sorsaydınız. Mantıklı açıklaması olabilir. Tabi hocanın tarzı da biraz bu şekilde videolar da gördüğümüz gibi. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Scarface007
| Yok hocam sormadım sadece antrenmanın 6 gün olup olmadığını sormuştum. 6 gün demişti. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dkan7
| Uygulama üzerinden bence bir sormalısın. Açıkçası ben merak ettim sebebini :) |
Bu mesajda bahsedilenler: @Scarface007
müthiş bir hayal kırıklığı yaşıyorum. işi fabrikasyona çevirmiş demek ki o da.
valla tabi ki tercih meselesi ama online pt denilen şey gerçekten para israfı.
şu programın çok daha kalitelisini, on kat daha özenle hazırlanmışını bodybuilding.com gibi sitelerde rahatlıkla veya bedavaya bulabilirsin.
bir de artık şu '' kişiye özel '' yalanından vazgeçseler bari. dürüstlük şu dünyada en az bulunan erdem kesinlikle.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle