Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
217
Cevap 677212
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 677212
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (3. sayfa)
(ZUĞAŞİBERE) hemşo nasılsın?  tebrik ederim güzel açıklama yaptın göğüs dediğinde şınavla bitmiyor.. yan göğüs, üst göğüs, alt göğüs. birde gögüs sıkıştırma var güzel bir göğüs çevresi isteyenler gerçek bir body hocasından ücretsiz bilgi alabilirler.. tabi bunun yanında, (triseps)pazu , (biseps) arka pazu, karın kası, kanat, omuz, (trapez)boyun altı ve sıkı bir popo olmadan at üstüne kelebek konmuş gibi olursunuz  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
sağol cuma teşekkür ederim. sende iyisindir umarım, forumu özel yazışma haline getirdik  yaf yukarda karbonhidrattan bahsetmişin de, yumurtada protein vardır karbonhidrat değil, ayrıca karbonhidrat sadece kilo aldırır, kas gelişimi için protein gerekir, ha vücut gelişimi için hepsini dengeli almak gerekir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Dostum ben 188 boy vede 103 kiloyum 125 kilo basıyorum vede gögüslerim gayet güzel duruyo nasıl yağla alakası yok tam tersi yag olması iyidir zira vucudundaki kasların yorulmasını azaltır... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
ALETLER < Resime gitmek için tıklayın > BENCH PRESS < Resime gitmek için tıklayın > BUTTERFLY MACHINE BAŞLANGIÇ SEVİYESİ VÜCUT GELİŞTİRME PROGRAMI BENCH PRESS : 4 set x 8 tekrar 10 kg yeterli günlük tabi diğer seansları geçtikten sonra yoksa altında kalırsınız |
yağın güç demek olduğunu en az senin kadarda biliyorum fakat iyi bir vücudda en az troydaki brad pittin hali kadar yağ olmalı. eğer kasların o adam kadar belli değilse bence diyete girmelisin. eğer bulk dolaşmak hoşuna gidiyorsa 125 kiloda basarsın 150 de 200 de. ama bir noktada yağlardan kurtulup fitness tarzına geçmek sağlık açısından en faydalısı çünkü hayatının sonuna kadar bu tempoda body yapamassın hem görünüş açısındanda çok daha iyi. ben bu yaz 85 e kadar düşmeyi düşünüyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Yağlı olmak tabiiki iğrenç bişey.. zamanında deli gibi uğraşıyodum bu işlerle ama.. şimdi 3-5 kilo fazlam war.. göbek kısmında oda.. göğüsler formunda haala.dediğim gibi tekrar başladım spora şimdi 2-3 ayda fit olarum heralde...   |
ben ilk 5-6 aydan sonra 100 kiloyu rahat basmaya başladım..senin senelerini almış olabilir..
dostum ve de hemşom; karbonhidrat adale inşaa etmek için en önemli besindir dikkat et bütün bulding ürünlerinde karbonhidrat oranı fazladır proteinde öyledir ama karbonhidrat ta gereklidir.. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ayrıca vücut yapmak için önce kilo almak gereklidir cumaşkimi yanlişi motoguram bere maymunisteri iyasen |
|
bende bir kas küpü arkadaşınız olarak göğüs için bench press diyorum |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kerembey -- 29 Mayıs 2005, 22:57:13 >
Dostum yağı vermek dediğin nedir ki girersin definisyon'a verirsin deri altındaki yağları mis gibi olur zira atletik olmakla yağlı olmanın bir alakasıda yok mesela ben haftada üç kere 2.5 km havuzda yüzüyorum ve yaklaşık 1 hafta içinde 100-150km pedal basıyorum bisikletle.Yani kondisyon fena deil.Ancak çok yemek yediğim için(bilinçsiz vede çikolata) formum hep sabit kalıyor.Haftada 3 kerede salonda fitness yapıorum.Böylelikle bütün heryerim iyi ama bide göeğim var.  .Hoş onuda seviyorum o ayrıı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| neyse bence yağlanmadan kas kütlesini arttırmak daha iyi. zaten profesyonellerde artık definasyon diye bir şey kalmadı adamlar senenin 365 günü fit. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Tabi ki "BENCH PRESS" Sonra "Butterfly" Sonra "Pull over" Bunlardan sonra üst göğüs için "Incline Bench Press" |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Şimdi arkadaşlar dediklerimi anlayamamış bazı arkadaşlar ya da anlamak istememiş.Bakın şimdi gidin eviniz de deneyin diyorum ben size arkadaşlar.Deneyin ve görün. Bir de şunu söyleyim arkadaşlar ben sadece bu hareketle göğüs kası yapılır demiyorum işte sizin anlamak istemediğiniz nokta bu.Ben diyorum arkadaşlar evinizde alet yok değil mi hiçbir şey yok eeeee ne yapacaksınız o zaman en pratik yol budur diyorum.Ben burada hiçbir yere yazmadım ki yok bu hareket en iyidir yok bu hareket şöyledir böyledir.Ama bundan sonra kimseye cevap vermeyecem iş cıvıdı.Ben cevap verdikçe bazı arkadaşlar işi gır gıra vuruyor. scott usta sen git hocana sor bakalım hocam göğüs kası yapar mı yapmaz mı hatta sen burak onu kendin dene ya da bir fitness salonuna git sor usta de en pratik yöntem hangisidir de.Bakın PRATİK diyorum en iyi demiyorum lafı ***ünden anlamayın. Ayrıca arkadaşlar yapan yapar yapmayan yapmaz kimse kimseyi zorlamıyor.Ama tutup da burada insanların konuştukları şeyleri gır gıra almak çok ayıp.  |
Bu açıkladığınız hareket twisttir , hareket yan abdominale hitap etmektedir , pectorolise kesinlikle olumlu olumsuz etki etmemektedir ... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Geçen gün mahallede yakar top oynadık bütün çocuklarla 3 gündür bütün kaslarım falan ağrıyo. Karnım omuzlarım sırtım kaba etim bile ağrıyodu bugün biraz düzeldim. Onun için Bana para harcatmadan 79 kiloyu 65-70 kiloya nasıl düşürürüm ve vücuda az da olsa nasıl şekil verebilirim onu anlatın yaws. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi B.S.S. -- 30 Mayıs 2005, 12:01:04 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Para vermeden olmuyor bu iş Özellikle ben para vermeden yapamıyorum. Hani evde sabah kalkayım bir iki mekik şınav falan çekeyim... Yok kesinlikle yapamıyorum İlla para vericem gidip yapıcam Şaka bir yana ben başlayalı 1.5 ay oldu, kaslarda bayağı bayağı gelişme var. Zamanı ve durumu müsait olanlara öneririm muhakkak, en azından sağlığınız için |
Bu mesaja 25 cevap geldi.
ben ilk senemde 125 kiloya partnerimle çıkıyodum tek başıma 110 kilo filan kaldırıyordum. başlayalı 6-7 sene oldu başlayalı 2-3 seneden sonra gelişmeyi durdurdum yani 100 kiloda sabitledim 16 tekrar yapıyorum. 1.86 boy 93 kiloyum. önemli olan ne kadar kilo bastığın değil nasıl gözüktüğün. istersen 200 kilo bas yağlı olduktan sonra senelerce çalış hiç bir önemi yok.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle