Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Hacim için bulklanmak şartmı ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
17
Cevap 4092
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4092
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Hacim için bulklanmak şartmı ?
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Dirty bulk un tek faydası boğaz. |
| güncel. |
| clean bulk dedileri bi zımbırtı var.onu araştır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Avarel Dalton
|
Arkadaş söylemiş, clean bulk yap. Etrafında yağlı pehluvan gibi gezen,koca göbekli iri abilerinide dinleme. Boğazına hakim olmayıp 'ben bulktayım yaa' derler 12 ay boyunca. Dirty bulk yaparsan,iş cuttinge geldiğinde kas kaybı yaşamadan bu işi yapmak biraz zor. Gerçi Türkiye de bulk terimi yanlış kullanılıyor herşeyden önce. Yemesinden içmesinden vazgeçemeyen insanlar bulk kelimesinin arkasına sığınıyor ama bulk vücuduna 3 parmak yağ bağlatmak değildir. |
Sana tavsiyem 6-7 ay bulk ta kalıp boy artı maksimum 17-18 kilo sonra en az 10 ardından cutting ardından sadece vücudu şaşırtmak için ekim kasım gibi kalori arttırımı yapıp normal düzende gidersin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hic bir zaman bulk dönemine giremeyeceksin bulk icin karbonhidratı artır en basidinden bu da günde 1 tabak bulgur yada makarna yiyebilirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Üstat değilim ama yorumda bulunman isterim. Bulking/Cutting şeklinde yapanlar var. Hiç cutting yapmadan sürekli yemesine dikkat edip sürekli fit olanlar var. Üstteki arkadaşında dediği gibi bence önce sağlam bir bulking yapıp (dirty) hacim alarak, daha sonra cutting yapıp ardından yıllık beslenme rutini şeklinde yapılabilir. Şahsen ben böyle yapmayı düşünüyorum. İstediğim kiloda istediğim yağ oranını yakalayabildiğim zaman rutin şeklinde devam etmek istiyorum. Bir kaç yılımı alacaktır buda. Dirty dediysem de fastfoodlar havada uçuşmayacak elbet. Hani onun light'ı bunun light'ı şeklinde takılmadan. Pirincime, bulguruma, yağını da tuzunu da atarak, etimi kuru kuru haşlayıp yemeden, güzelce pişirerek yemek kastım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam arkadaş dirty bulk yapıp sonra ağır cuttinge girerse diette kas kaybı yaşaması yüksek ihtimal olucaktır. Ayrıca clean bulkta vücudu gözlemlemek çok daha kolay oluyor. Nacizane fikirlerim. Ayrıca dirty bulka girip 5 yıldır göbekli gezen çok çevremde  , irade meselesi sağlam cutting yapmak. Ve yine kişisel fikrim bu sporu yapan birey her daim fit olmalı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Dirty bulk un tek faydası boğaz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Haklısınız hocam dirty bulk bakıldığında pek bir artısı yok. @Executor06 hocamın da dediği gibi tek faydası boğaz.  Evde olsam dikkat ederim ancak çalıştığım için tadsız, tuzsuz yemek yiyemiyorum. Ben yemeklerimi iş yerinde götürüp, orada soğuk şekilde yemek zorunda kalıyorum. Varın siz tahmin edin o yemeklerin tadını. Bu yüzden yağına, tuzuna fazla takılmadan yapıp götürüyorum. Benim dirty tanımım bu yani, yemeklere yağ-tuz eklemek. Sefer tası alarak çözebilirim belki bu durumu. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Executor06
Tuzu yine kullan, abartmadikca birşey olmaz ama yağı-sosu bilmem |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Turbulencia
İş/okul hayatı bir çok insana engel oluyor ne yazıkki. Ama tabiki dikkat edildiği sürece sonuç almamak için sebep yok, yeterki işi bahane edip ekmek arasına poğaçaya boğmayın mideyi :) |
Arada ketçap dışında sos kullanmam. Ama yağ atıyorum hocam yalan yok.
Yok hocam o konuda disiplinliyim. İş değişikliği nedeniyle 1 ay olacak neredeyse spora gidemiyorum. Şimdi de maaşımı bekliyorum yazılmak için, tekrar yazılacağım eski salonuma. Bu süre zarfında bile bozmadım yememi. Birazcık göbek dışında pek sıkıntım yok. O da bulking diyetime yakın bir kaloriyle beslenmemden dolayı |
| Valla bir haftaya yakındır lean bulk yapiyorum maintaince+250 kalori şeklinde ve baya verimli gidiyorum çarşamba 1 hafta olucak bakalim kac gram almış olucam. He bu arada bu benim ilk bulk olayim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Dirty bulk doğal bi sporcuya işe yaramaz (genetik sınırlarına yaklaşmadığın sürece). Çünkü vücudun az bir miktar kas ütetebiliyo. Kalorinin 300 üstünde de beslensen 1500 de beslensen kas yapımın değişmeyecektir. Öncelikle yağ oranını düşür iyice. Sonra clean bulk şeklinde devam edersin. İlla yağlanıcaksın. Arada 1-2 aylık ufak cutlar yaparsın toparlanır geri. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
İlk sene bir oturuşta bir kuzu yemek gibi abartlara kaçmadan sıkı yemek gerektiğini düşünüyorum. Zira beslenme + idman + dinlenme döngüsünü iyi oturtabilirseniz 10 kg. civarı kas kütlesi inşaa etmek mümkün. Genetik elverişliyse 12 kg.'a bile çıkabilir. Bir daha ne kadar uğraşsanız ilk sene olduğu kadar kas inşa edilemeyecek - dolayısıyla akarken doldurmak lazım. Bir sene dediğim tabi anayasa maddesi değil. Biraz az biraz fazla. İnsan kendi durumuna bakarak karar verir. Bu ilk seneden sonra kas gelişimi ne yapsanız yavaşlayacağı için yemek kısmına dikkat etmek gerektiğini düşünüyorum. Ben kendi etrafımda ayı gibi yiyip "bulktayım abisi, cut'a girince harika bir şey ortaya çıkacak" deyip de bunu başarabilen görmedim. Tamam adamlar benim 2-3 katım ağırlığı kaldırıyor, çok da kuvvetliler ama yürüyen bohça gibi duruyorlar. Yanından geçerken görsen bildiğin şişko dersin. Ha hedef estetiğe bakmadan kuvvetse eyvallah. Ama ipin ucunu kaçırıp dirty bulk yapanlardan geri dönen ben görmedim. Ben görmedim diye yok demek değil elbette ama fit duruşunu koruyarak kütle kazanmaya ve vücudu şekillendirmeye çalışan kişilerin daha başarılı olduğunu gözlemliyorum.  Edit: Yeni başlayan, ilk 1 sene falan dedik ama tabi bunlar zaten normal kilosunda olan insanlar için geçerli. Sizin zaten kilo fazlanız varsa üstüne bir de ilave kaloriye gerek yok. Zaten yağ depolarından karşılanır gerekli enerji.  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-950143F31 -- 22 Eylül 2014; 14:45:19 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bulkun iyi tarafı kol bacak göğüs şişiyor (ağırlıklar da gözünde büyümüyor) ama göbek te aynı oranda genişliyor  o yüzden bulk olayını tamamen kapadım, antrenman günleri karbı biraz arttırıyorum o kadar artık ayrıca bulklanmak nasıl bir deyimdir ya |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.