Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351969
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351969
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (152. sayfa)
| Hocam bu ne spor aşkı :D Neyse benim insanity de son 3 haftam ve ben de bitirdikten sonra p90x veya insanitynin devamı varsa ona başlamayı düşünüyorum...(insanity beni de sıktı bu arada) p90x için çeşitli ekipmanlar gerekiyormuş heralde bunlar nelerdir bilginiz varmı. (20 km döküm sökülebilir dumbell'ım var) Birde p90x için bütün videoların oldugu link mevcutsa rica etsem yollarmısınız? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ***redbull*** -- 2 Temmuz 2014; 0:34:51 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| barfiks bari yok bar zor simdi diyorsaniz direnc lastigi(direnc bandi) dambil seti ki varmis sizde bukadar baska hic birsey gerekmiyor kendimi dogru motive ediyorum bu motivasyonun karsiligindada spordan sikilmiyorum daha cok yapmak istiyorum .d p90x in ana konusunda link paylasanlar olmus oraya bakabilirsiniz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @***redbull***
| Bizim kapılar barfiks barını kaldırmaz da neyse bakalım...Yorum ve tavsiyeler için sağolun... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Yaklaşık 4 aylık bir spor salonu sürecinin sonunda 98 kilodan 82 kiloya düşmüş bulunmaktayım. vücut yağ oranım %34 den %23 e düştü ve hala göbek var :P . Bundan 1-2 ay öncesinde 1 haftalık bir insanity deneyimim olmuştu, ama (sanırım) yüksek kilolarım nedeniyle sağ dizimde inanılmaz bir ağrı oluştu ve o ağrıyı 1 ay çektim. Şimdi 82 kilodayken insanity e başlamayı düşünüyorum hedefim 7-8 kilo vermek ve bu kiloları yağ kütlemden vermek. Sizce ne yapmalıyım fikirlerinizi alabilirmiyim ? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurpasa07 -- 2 Temmuz 2014; 16:15:43 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ramazan'da tekrar başlamayı düşünüyorum programa :( İftar 20.15'de. 22'de de her gün yapmayı planlıyorum. Bundan önce 2 defa başlayıp 10.gün sonunda bırakmıştım. Bu sefer zamanım bol. Umarım hepsini yaparım  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 3.gunum bitti alt yapiyi saglam tutmamdan mi yoksa sadece psikolojikmi bilmiyorum ama p90x den inanilmaz verim aliyorum yaparkende egleniyorum sure olarak cok daha uzun ama hoplama ziplama olmadigi icin sorun olmuyor insan tukenmiyor insanityi hakkiyla yapabilenlere p90x i tavsiyr ederim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
arkadaşlar bugün 3. günü bitti. ama bazı sorunlarım var. bir kere bazı hareketleri fiziğimden ötürü yapmam kesinlikle imkansız. ters v şeklindeki şınav olsun, birtakım stretch hareketleri olsun. bunları yarım yamalak yapabiliyorum. bunun dışında bi çok kez yorulup yarıda bırakıyorum diğer hareket başlayana kadar. sizde de böyle oluyor muydu ? acaip efor sarfediyorum ama yine de acaba faydasız mı oluyor diye düşünmüyor değilim. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| 5 dk önce ilk günü fit testi bitirdim çoğu hareketi yarıda kestim tişört renk değiştirdi bakalım 60 gün sonra nasıl olacağız yeni başlayanlar before çeksin ölçüleri alsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| eger yurt disinda yasamayiyorsaniz size ilk tavsiyem uyku duzeninizi duzenlemenizdir saat cok gec spor yapan biri icin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @57BEŞİKTAŞLI57
|
şimdi kızmayın ama konu 51 sayfa olmuş son sayfada bile 3-4 ayrı programdan(programların versiyonlarından yada) bahsedilmiş. baştan başlayıp tüm sayfaları okuması çok zor. eminimki çok önemli bilgiler var önceki konularda ama böyle uzun konularda hep kaynayıp gidiyor önemli şeyler. arama yaparakta her istediğine ulaşamıyorsun. uzun lafın kısası benim merak ettiğim bu programların belirli bir sıralaması varmı? hangisiyle başlamalı ilk olarak. WinqSaber insanity için beslenme programı önermiş diğer programlar içinde benzer şekilde ne yemeli içmeli belli bir standardı varmı ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @WinqSaber , @Dennis Jr
| hayatımdakı ılk yoga deneyımım sıkıcı basladı eglencelı bıttı p90x ın yogasının ılk 50 dk sı sıkıcı ne zaman bıtecek dıye dusunuyordumkı son 40 dk ımdadıma yetıstı son 40 dk cok ama cok eglencelı .d p90x deneyımım cok guzel sımdılık sonuclarımda ıyı .d |
| bu yoga her sabah yapilsa bir zarari olur mu? |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben ikinci aya başladım ilk haftası iki gün sonra bitecek. senin önünde uzun dönem var :) ilk ay bir hafta çektirir bir hafta zorlanırsın bence eski sayfalara dön oku herkes tecrübesini paylaşıyor şu ayda bitsin direk hergün not alıyorum bloga yazacağım tabi istediğim sonuça ulaşabilirsem :). |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| arkadaslar gecenlerde ust karın kaslarımın gorundugunu soylemıstım artık ust karın kaslarıma merhaba dedıgım gunler geldı.d sanırım p90x ın sonunda karın kaslarımın hepsıne merhaba dıyecegım bugun bacak antremanı vardı cıddı anlamda eglencelı gecıyor ve yeterınce terletıyor adamı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Insatinty'den önce vücut analizi yaptırıp, vücut yağ oranım %16 çıkmıştı. 4 haftayı bitirdim. Recovery weeke bugün başlayacaktım ama bugün tekrar vücut analizi yaptırıp vücut yağ oranım %11.7'ye düşmüş. 4.2 Kilo verip bunun 3.7kgımını yağdan vermişim. 74 kilodan 70e düşmüşüm. Boyum 178cm. Şimdi oradaki kişi bana daha fazla kilo verme yağ oranın düşmesin dedi. Benim bünyeme göre yağ oranım %10un altına düşmemesi lazımmış ve ideal yağ oranım %10-%20 arasındaymış. Yalnız göbeğim hala var ve üstümü çıkarınca belli ediyor kendini. Insanity'nin 2. ay daha çok etki edecekmiş. Kilom şuan uygun hatta 1-2 kilo alsam sıkıntı da olmaz ama 2. aya devam edersem 3-4 kilo daha vereceğim ve bu boyla da 65 kilo olmak kötü olur. Galiba bırakmamın zamanı gelmiş gibi gözüküyor. Burdan sonra Body Buildinge başlamak daha mı mantıklı sizce? Yoksa P90x mi yapsam acaba? Veya nasıl devam etsem?  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 7 Temmuz 2014; 16:01:42 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Bence devam et %10 un aşağısında sixpackler çıkıyor birde bize önderi ver ne zaman yapıyorsun @GGQQWP |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 4 cevap geldi.
| body ile ilgili bilgi veremem zira birkac kere baslayip sikici bulup gitmeyi birakmis bir adamim ama p90 hakkinda tavsoye verebilirim istediginiz sismek degilde fit gorunmekse (fazlaliksiz atik dik) p90x i oneririm bir haftadir yapiyorum sonuclardan memnunum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @GGQQWP
| Benimde 1. Haftam bitti gayet güzeldi zorlandım hatta çok zorlandım ama bırakmayacam inşallah 2 ay sonra bakacaz artık :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dennis Jr -- 1 Temmuz 2014; 23:52:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @GGQQWP