Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 5 misafir, 2 mobil kullanıcı
4076
Cevap 352054
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 352054
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (153. sayfa)
| gida konusunda bir uzamandan yardim alsaniz insanitydr kalarakta o sikilasmayi saglayabilirsiniz yediklerinizi arttirarakta sikilasmaya drvam edebilirsiniz ama bu kilo vermekten daha zordur ve hassas bir dengesi vardir kendi basiniza kolay yapabilir misiniz bilniyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @GGQQWP
Haklısınız. Bir uzmana danışıp programı ona göre devam ettiriyim. Kilo vermeden, biraz daha yiyip sıkılaşmak mantıklı. Kendi kendime yapmaya kalkarsam farklı sonuçlar alırım gibi gözüküyor. Sonuçta herkesin vücut yapısı farklı, yalan yanlış iş yapmayım.  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Arkadaslar kilo vermek istiyorsaniz dedigim gibi islenmis sekeri, hamur islerini ve tuzu birakin. Beslenme tavsiyem daha cok lifli ve proteince zengin yiyeceklerden olusuyor. Neden? Cunku amacimiz kilo vermek yani yag yakmak. Bu yasak dedigim 3 oge bize yag yaktirmaz bilakis yaglandirir vucudu. 3 ogune takilmayin derken bunu kendi vucudum icin soyluyorum. Sizde vucudunuzu dinleyin belki sizin metobolizma hiziniz yuksektir ve 3 ogune ihtiyac duyuyorsunuzdur bilemem. Illa ki bu temel kavrami uygularsaniz kilo verir ve sporla desteklerseniz sikilasirsiniz. Kendinizi bunaltmayin, zaman sinirlamasi yapmayin, saglikli beslenin ve spor yapi. 3 ay da olmazsa emin olun 5 ay da olur vucudunuz. Onemli olan mentaliteyi yerlestirmek. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @ernsyds1
| Hakkini verirsen tabii ki kilo verirsin. Beslenme cok onemli buna dikkat et. Ne kadar fazlan var? Eger fazlan 10-15 kg ise p90x yap yok daha fazla ise insanity. Basarilar. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @HayaliEjderha
| Bulanti filan yoksa ve ac karnina yaptiysan olabilir ama check up yaptirip, doktora danisarak yapin bu tur agir sporlari. Kahve yerine bir bardak ilik suya calsiyum sandoz ( yanlis hatirlamiyorsam) atin icin. Hani yuvarlak, suda eriyen portakalli ilac. C vitamini yag yakimini hizlandirir. Basarilar. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Brothers of Metal
| Once kendini guclendirmek icin p90x yap bence cunku insanity dizinde ki rahatsizligi tekrar nuksettirebilir. Bacaklara cok yuk bindiriyor cunku. Zaten 7-8 kilo hedefin varsa p90x idealdir. Hem vucudu sekillendirirsiniz hem de istediginiz kiloyu verirsiniz. Basarilar. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @onurpasa07
|
Bende dün tekrar başladım. Bundan önceki 2 maceramda 10.günde bırakmıştım. Bu sefer kararlıyım Dün iftardan 2 saat sonra Fit Test yaptım fakat biraz ağır geldi. Bugün iftardan 1 saat önce yapmayı planlıyorum |
| Yemekten sonra en az 2,5 saat gecmeli spor yapmaniz icin. Yoksa dalaginiz siser, kusma olayi yasar ve mecburen birakirsiniz sporu. Bence ramazandan sonra baslayin. Kafaniz rahat olsun, kendinizi sikistirmayin. Basarilar. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Yigiter Blaszczykowski
| Hayir zarari olmaz ama vucudu cok yorarsin. Zaten haftada bir kere yapiyorsun, rest gunlerinde de yaparsin guzel olur. Vucudunuzu gereksiz yere yormayin cunku cok spor yapmak cabuk sonuc vermez asla. Basarilar. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
Hocam açıkcası benim de kafamda böyle bir şey var. Çünkü iftardan önce de susuzlukta yapabileceğimi zannetmiyorum. Hava zaten çok sıcak :( |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Senin boyuna gore suanda tam kilondasin. Bundan sonra kas insasina baslamalisin. Ilk donemde p90x yap temelin saglam olsun daha sonra istersen salona git istersen body beast yap. Karar senin, basarilar. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @GGQQWP
| Vucunuza zulum etmeyin, ramazan bitsin baslarsiniz. Sagliginiz onemli cunku. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Yigiter Blaszczykowski
10-15kg fazlam p90x 6.gündeyim teşekkürler |
| yok ya yogayi cok spor yapayim daha cok sinuc alayim diye yapmak istemedim inanilmaz rahatlik verdi acilmami sagladi ufak tefek agrilarim vardi aldi goturdu ondan dolayi gune yoga ile baslasam mi acaba diye dusundum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @WinqSaber
|
bu programa başlamıştım. 3. günde evde sabah aç karnına yapınca bir gariplik hissettim kendimde. midem falan hayatımda hiç bulanmaz bulandı. böyle fenalaşır gibi oldum. kustum rahatladım ancak. mide bulantısında tırsmadım değil kalp ailede var. ben de gidiyormuyum dedim :) ancak kusunca rahatladım. sanıyorum hareketlerin ağırlığından ve fazla zıplamadan dolayı aç karnına mide bulantısı yaptı. o sebepten bıraktım ancak benden çıkan teri daha önce hiç görmemiştim. saniye saniye tshirt ün rengi değişti koyulaştı :) sormak istediğim akşam hafif bir şeyler atıştırıp bu hareketleri yapmanın zararı olur mu? malum boş karınla yapıp mide bulantısı çekmek çok kötü. bazı yorumları okudum fazlasıyla kusanlar da olmuş. tavsiyelerinizi alayım :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Midenizin bulanması normal, ağır bir program olduğu için vücut böyle tepki verir ancak zamanla alışırsınız. Mümkünse tamamen boş mide ile yapın. Yemek yediyseniz 4-5 saat geçmiş olsun. Ben programı tamamladım, üstüne 1 hafta daha recovery yaptım şimdi 1 ay daha tamamladım sayılır. Antreman esnasında bile suyu fazla içerseniz mide direk tepki veriyor. Boş mide en iyisi, en azından benim için  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @gekren
| sabah kalktığım gibi yaptım ancak onların su molasında ben de su içe içe gittim. demek hata burda. su bulandırdı midemi. ancak bundan daha hedefe yönelik bir egzersiz yapmamıştım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @mcgoktug
|
Teşekkürler, dediğiniz gibi yapacağım. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 8 Temmuz 2014; 19:56:22 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @WinqSaber
@57BEŞİKTAŞLI57 Neyi ne zaman yapıyorum anlamadım? Vücut analizini diyorsan kafama göre yaptırdım ben. Insanity'e başlamadan önce ve başladıktan 4 hafta sonra.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi GGQQWP -- 8 Temmuz 2014; 9:00:06 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr