Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
15
Cevap 494
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 494
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
10 KG dumbell aldım hata mı yaptım ?
| Direk ağırdan başlarsan kolunu sakatlayabilirsin,su şişesi gibi hafif ağırlıklardan başla yavaş yavaş yükseltirsin dostum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Şimdi her ağırlığı farklı bir amaç için kullanabilirsin. Mesela bir hareket için 10 kg kaldırırken, başka hareket için 5 kg yetecektir. Aşamalık bir durum yok 10 kg'ya da ihtiyacın olur. Hatta 5-7.5 felan da almanı tavsiye ederim. |
| Agır olmus o sakatlanabilirsin once su siseleriyle basla arkadasin dedigi gibi |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Ayarlanabilir alsaydın öyle aldım 8 aydır kullanıyorum tek sıkıntısı set aralarında tak çıkar tak çıkar hem yoruyor hem fazla süre geçiyor. |
| Ben de bi ara gaza geldim aldım şimdi kapı kapanmasın diye önüne koyuyom |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| 2 tane 5 kglik var biceps çalışırken bir çantaya koyuyorum ikisini öyle çalışıyorum.Hiç mi hiç zorlamıyor 3x15 yapıyorum.ama diğer kas bölgelerine gelince o çantayı kullanamayacağım için eşşek gibi 5 kgliklerle çalışıyorum.Hiçte bir etkisi kalmadı artık 3x30 yapıyorum hareketleri gerisini sen düşün artık.Bence en doğru kararı yapmışsın az az alışırsın sonra ciddi ciddi faydasını görürsün. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Manyaqmisin olm naptin kendine |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
Kilosu kaç lira kardeş?  |
| 10 x 10 ilk başta tavsiye edilmiyor 5 x 5 ideal daha sonra ağırlık arttırman gerek |
|
Max 3 hafta sonra o dambıllar tozlu biryerde ölümünü bekleyecek bu arada hata yapmışsın |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
|
Hiç tecrüben yoksa 10 biraz ağır olmuş ama olsun http://www.bodybuilding.com/exercises/ Buradan istediğini bulabilirsin |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Konuyu uplamış olacağım ama max 10 kglik adjustable dumbbell aldım 2 tane.5kglikleri bir kenara koydum,Çok düzenli bir şekilde tüm hareketleri 3x12-3x15 şeklinde yapmaya başladım.ilk 2 günden direk fark gösterdi zaten.5 kglik dumbbell'in etki etmediği yerler yanmaya başladı.Eğer hiç ağırlık çalışmayan varsa direk 10 kg değiştirilebilir bir dambıl alsınlar.ilk 2-3 hafta 5 kg sonra +1 veya +2 kg arttıra arttıra sonraki 2 ayda 10kg'ye dayandırsın.Çok faydasını görürsünüz, gidip aptal gibi 3 kg'liklerden alıp zibilyon tane tekrar yerine limitlerini zorlayarak daha ağırlarını hedefleyin.hem zamandan kazanırsınız hemde daha iyi geliştirirsiniz vücudunuzu. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.