Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir
4076
Cevap 351980
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351980
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (139. sayfa)
Kilonuz çoksa hızlı veriyorsunuz hocam. Kilo azaldıkça vermekte zorlaşıyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
boy 1.71 kilom da 71,5 ama yağlı vücudum var göbek ve göğüs. geçen sene jandarma astsubay mülakatında önsağlık muayenesinde doktor sadece bakarak herhangi bi işlem yapmadan göğüslerim büyük diye elendi. yani jinekomasti olabilir diye elediler. istanbula geldim muayene oldum hormon testi yaptırdım ultrason çektirdim. doktor herhangi bir sorun yok boşuna elemişler dedi. raporları elimde 1 ay sonra yine gidiyorum mülakatlara yine önsağlıkta elenirsem raporları göstericem. bir kaç fotoğraf ekliyim sizce çok büyük mü göğüslerim. < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > < Resime gitmek için tıklayın > durum bu kilo versem düzelir diye düşünüyorum. yağlı vücudum var çünkü |
ben 3 gün çıplak ayakla yaptım ayak tabanların bileklerim çok ağrıdı ayakkabıyla yaparken çok rahattım daha sonra zıplamalarda ayakkabı ağır gelmeye başladı ilerisi içinde ortapedik hafif rahat bir ayakkabı alacam, beni esas düşündüren ramazan ayına salkacak son 10 günlük proğram |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi protoss1905 -- 15 Mayıs 2014; 23:33:11 >
|
Konu hakkında detaylı bilgi sahibi olan arkadaşlara birşey danışmak istiyorum. Kardeşlerim benim kilo sorunum yok vücudumun tüm orantıları normal. Tek sorun göbegim var o kadar. Ben bunu eritmek istiyorum. Şimdi bu program veya başka tavsiye edeceğiniz bir program var mı? Tekrar edeyim kilo ile ilgili bir sorunum yok tek sorun göbeğimi eritip düz yapmak baklava falan istemiyorum. Bu işe gönül vermiş arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim. Elimin altında ki imkanlar; - Yürüyüş yapabileceğim çok sayıda parkur var ( göl , spor alanları vs ) - Dilediğim kadar havuza gidebilme imkanım var - Evde herhangi bir ekipmanım yok sadece dumble var o kadar. Bu bilgiler ışığında eğer bana bir program öneren olursa uygulayacağım. Dediğim gibi ama tek derdim göbeği eritip düz yapmak kas veya pazu yapma derdim yok. Bu geceden itibaren ekmek, şeker kesiyorum ve soframdan çıkarıyorum. Artık yemeyeceğim. |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Çok da uzman sayılmam fakat, bir aydır Insanity yapıyorum ve P90X hakkında da bilgim var. Insanity programı %80 kardiyo ağırlıklı demem yanlış olmaz sanırım. Göbeğinizi iki ayda inceltip, düz bir göbeğe sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda kondisyonunuz inanamayacağınız kadar artacak. Art arda iki-üç halısaha çıkarabilir duruma geleceksiniz.  P90X de kardiyo ile kas oluşturma dengeli. Ağırlık ve kapı barfiksi gerekli. P90X i de bir süre yaptım. Bu bana göre Insanity'e göre yapması daha kolay bir program. Özellikle kapı barfiksi sayesinde sırtınız ve omuzlarını gelişir. Siz kas yapmakla uğraşmak istemediğinize göre Insanity daha doğru seçim olacaktır. Baya zorlu bir dönem olacak ama yediklerinize dikkat ederseniz, -kilo fazlanız olmadığına göre- göbeğinizi rahat bir şekilde düzleştirebilirsiniz. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batuhanry -- 16 Mayıs 2014; 0:46:56 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @turn table
| Yani ne yapmam gerekiyor. P90X nedir nasıl uygulanır ben bu konularda zır cahilim kusur bakma |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @batuhanry
| Pazartesi 2. Aya baslicaktim güya üsendim bu pazartesi baslamam sart . |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
| 4.haftamin son gunu bugun aksam bese dogru bitirmus olurum kkinci aya baslamak istiyorum suan daha hazirim zaman su gibi akip gidiyor spor yapmak xor gelmiyor sende ne var ne yok |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
Ben maalesef 10 gün ara vermek zorunda kaldım. Bir proje için şehir dışına çıktım ve gece 2 lere kadar çalıştım hiç zamanım olmadı gerçekten de spora. Yine de kilo vermişim orası ayrı :D Ama döndüm artık İzmir'e  Bugün baştan başlıyorum P90X'e umarım sekteye uğramaz bu sefer. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Kaldigin yerden devam etsen olmaz mi cok basa sarmis oluyorsun .d kacinci baslayisin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| 10 gün az değil bence baştan başlamak daha mantıklı. Hatta aynı kas ağrılarını tekrar çekeceğimi düşünüyorum :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Bende bu turun sonunda ne yapmam gerektigini dusunmeye basladim bu aralar acaba bi tur daha insanity mi yoksa focus t25 mi yoksa p90x e mi baslamam gerekir bilemiyorum p90 da barfiks bari sorunu var kapi barfiksleri dayanmiyormus eriyormus kaymaya basliyormus ee duvarada monte edemiyorum kafam karisik biraz |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| Ben kapı barfiksinde sorun yaşamıyordum ama bakalım ne olacak ileride. Eğer evin müsaitse direnç ipi de kullanabilirsin barfiks barı yerine. Videoda elemanlardan birisi direnç ipiyle yapıyor barfiks hareketlerini. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Dennis Jr
| Kapi barfiksi alip p90a başlayabilirim zamanim var en azindan bunu dusunmek icin .d |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Storm_Wind
| arkadaşlar vücut şekillerinde nasıl bir değişiklik oluyor. gözle görülür bir fark yarattı mı sizde? insanity için |
| Ben size yukarıda Insanity programını önerdim ama siz P90X i seçtiyseniz yapacağınız tek şey, programı indirmek ve takvimine uymak. Biraz araştırırsanız çok kolay bulursunuz. Bulamazsanız da özel mesaj atın yardımcı olurum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @turn table
Recovery Week de bitti. Artık asıl olayın başlayacağı ikinci ay var önümde. Üç-beş kilo fazlam var sanırım o yüzden kolay kolay kilo veremiyorum. Başladığımdan beri 7 cm inceldi belim. 97 den 90 a düştü. Kilo vermeyeyim çok da sıkıntı değil ama en azından şu bel 80-85 aralığına düşsün. Tam gaz devam.  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi batuhanry -- 18 Mayıs 2014; 0:38:27 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Bu programa başlamayı düşünüyorum 97 kilo civarıyım geçen yaz 82 idim.Eliptik bisiklet alacağım + bu hareketlerde karın ve kalça hareketlerini uygulamaya çalışçam bakalım vücut direnebilecek mi |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle