Programı çoktan bitirdim beyler internetim olmadığı için 1,5 2 aydır yazamıyorum sizlere
2013 ün son aylarında askere gitmek için muayenemi yaptırdım, tahsilim olmadığından dolayı geleceğimde olmadığı için her nekadar açık öğretim okusamda bir halt olamayacağımı bildiğim için ilkokul mezunlarınında başvurabildiği; sözleşmeli er statüsünde tskda askeri personel olarak görev yapmak için bazı fiziki kabiliyet testlerinde başarılı olmak gerektiğini gördüm asal. 'ın sitesinde ve bu fiziksel testlerden biride 2 dakikada 40 şınav dı, başarılı olup sınavı geçebilmek için minimum 70 puan almanız gerekiyor buda 2 dakikada en az 40 şınav demek oluyor.Neyse uzun lafın kısası; ilk başladığım gün ard arda 8 şınav çekememiştim 7. şınavda yere kapaklanıp ağlamıştım Allahım neden bukadar güçsüzüm diye, sonra ilerleyen günlerde baktım ki meğersem geçtiğim bu yollar nekadar kolaymış.Zamanla programa uyarak ve düzenli beslenerek vs geçirdim bu 6 haftayı.Şu anda programı bitirdim ve rahatlıkla 100 tane şınav çekebiliyorum.7 şınavla başladım 10 oldu 15 oldu 20 oldu 25 oldu 30 yaptım az kaldı diye hedefime daha hırslı çalıştım 40 yaptım ama bırakmadım programa devam ettim ve hala devam ediyorum.Yavaş yavaş dayanıklılık kazanmanın verdiği mutluluğu tarif edemem, nasip olursa ileride profesyonel destek alarak body building ile uğraşmayı düşünüyorum.Herşey bu konu ile başladı favori konum olarak sonsuza dek kalacak bu konu, bu başlığı açan @Darkness arkadaşa teşekkür ederim.
Kesinlikle katılıyorum Bende 5 şınav cekebiliyodum en son 40 da kaldım nedendir bilmiyorum bıraktım Şimdi yeniden başlıyorum
Hareketli resimdeki şınav dogrumu? Askerde oyle cekilmez diyorlardi bize. Eller arasindaki mesafe 10 veya 15 cm ancak olmali ve kollar yere dumduz olmali deniyordu. Yanılıyor muyum
hocam veya arkadaşlar ben şınav ve mekik programlarını bir haftada yapmak istiyorum. sizce olur mu? yani bir hafta da hem şınav hemde mekik programını yapıcam. olur mu sizce ??
Bu soruya bir cevap alabilirsek sevinirim, bende ikisini bir arada götürürüm diye düşündüm, bilen birilerine soralım. Pazartesi-çarşamba-cuma şınav, salı-perşembe-cumartesi mekik şeklinde falan yapılabilir mi? Olmazsa önce şınav programını bitirir sonra mekik programına başlarız.
beyler valla ben 1 aydır pazartesi çarşamba cuma günleri şınav, salı perşembe cumartesi günleri mekik, pazartesi ve cumartesi bacak, salı göğüs-kol, perşembe omuz-arka kol çalışıyorum ve gayet normal şekilde yaşıyorum. zaten bir gün içinde maksimum 1 saat çalışmış oluyorum, insan vücudu bunu kaldıramıyorsa kendimden utanırım ben.
@Achiever hocam peki kaslarınız güçlendi mi gözle görülür bir şekilde hacim olarak?
Bu iki foto arasındaki fark kadar olmasada buna yakın bir fark var göğüs kası olarak onun dısında bir değişim gözlemleyemedim zaten zayıf oldugumdan karın kaslarım görünüyordu.Şimdi biceps de çalışmaya başladım kollarım çok zayıf 35 cm felan kollarımı geliştirmem lazım.
ben abimle beraber başlıcam daha önce wushu yapıyodum (dövüş sporu) 40-50 şınav çekiyodum şimdi 25 e falan düşmüş neyse fazla uzatmıyım şınav mekik barfix programını aynı gün uygulayacaz şöyle yani pazartesi şınav mekik barfix çarşamba şınav mekik barfix cuma şınav mekik barfix bi sıkıntı olurmu
ben abimle beraber başlıcam daha önce wushu yapıyodum (dövüş sporu) 40-50 şınav çekiyodum şimdi 25 e falan düşmüş neyse fazla uzatmıyım şınav mekik barfix programını aynı gün uygulayacaz şöyle yani pazartesi şınav mekik barfix çarşamba şınav mekik barfix cuma şınav mekik barfix bi sıkıntı olurmu
sinav mekik ayri kaslar ikisini bir yapsan sikinti olacagini sanmiyorum ama sinavdan sonra barfiks cekebilecegini sanmiyoeum
ben abimle beraber başlıcam daha önce wushu yapıyodum (dövüş sporu) 40-50 şınav çekiyodum şimdi 25 e falan düşmüş neyse fazla uzatmıyım şınav mekik barfix programını aynı gün uygulayacaz şöyle yani pazartesi şınav mekik barfix çarşamba şınav mekik barfix cuma şınav mekik barfix bi sıkıntı olurmu
Barfixi ilk çek göğüsü çok yorarsan barfixte zorlanırsın. Ama ilk barfix çektiğin için şınavdaki performansın çok düşecek.
Teknoloji Haberleri
Kesinlikle katılıyorum
Bende 5 şınav cekebiliyodum en son 40 da kaldım nedendir bilmiyorum bıraktım
Şimdi yeniden başlıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Yeni başladıysan kendini fazla zorlama dizlerinin üzerinde başla önce hazır oldugunda tam şınav pozisyonuna geçersin.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Bu soruya bir cevap alabilirsek sevinirim, bende ikisini bir arada götürürüm diye düşündüm, bilen birilerine soralım. Pazartesi-çarşamba-cuma şınav, salı-perşembe-cumartesi mekik şeklinde falan yapılabilir mi? Olmazsa önce şınav programını bitirir sonra mekik programına başlarız.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Darkness
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
@Achiever hocam peki kaslarınız güçlendi mi gözle görülür bir şekilde hacim olarak?
Bu mesajda bahsedilenler: @Achiever
< Resime gitmek için tıklayın >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Mr. Pink
olurmu
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
sinav mekik ayri kaslar ikisini bir yapsan sikinti olacagini sanmiyorum
ama sinavdan sonra barfiks cekebilecegini sanmiyoeum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
20x3 mekik yaptım ( yeni başladım )
devam ediyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Barfixi ilk çek göğüsü çok yorarsan barfixte zorlanırsın. Ama ilk barfix çektiğin için şınavdaki performansın çok düşecek.
Mekiği 30*5 yap
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
kaslar çok yanıyo acısına daha fazla dayanamıyorum
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle