Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Haftada 1 kez göğüs çalıştırmak az mı?
Bu konudaki kullanıcılar: 2 misafir, 2 mobil kullanıcı
17
Cevap 7198
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7198
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Haftada 1 kez göğüs çalıştırmak az mı?
| Bende haftada 1 kere çalıştırıyorum yeterli oluyor, 2 kere çalışmanda bir sorun olucağını düşünmüyorum ama bence haftada 1 gayet yeterli |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sert çalışma derken hocam? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ben salı ve cumartesi göğüs çalışıyorum . normal göğüs salı günleri üst göğüs cumartesi  günleri |
sert işte.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
1. gün maks ağırlık 8-12 tekrar 4. gün orta ağırlık 12-15 tekrar Göğüsdeki tüm kas liflerini çalıştırmış olursun. Beslenmen ve dinlenmen çok iyi olsun ama. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| göğüste 3-4 hareket gene 3/4 set giriyorsan haftada 2 kere çalışılabilir. daha fazla şiddetli antreman yapıyorsan haftada bir |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
5 hareket yapıyorum 4'er setten 12 tekrar. Bench press yok. 8 KG'lik dambıllarla. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bench press neden yok ? 8 erlik dambıllarla ne yapıyorsunuz mesala .. o kadar hafif kilolar kullandığınıza göre bu sporda yenisiniz diye tahmin ediyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evet hocam yeniyim. Yaptığı hareketler; Incline Dumbbell Press Incline Dumbbell Fly Dumbbell Bench Press Dumbbell Bench Fly Decline Dumbell Press |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @french press
|
yeni başlayan birisi için 5 hareket üstelik hiç bir temel compound egzersiz yok üstelik decline press var.. şu an boşa kürek çekiyorsunuz... Barbell bench press 4*8-10 İncline barbell press 3*8-10 Flat Dumbell Fly 2*12 fazlasıyla yeterli |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @The Red Devil
Haftada 1 kere yapılması yeterli mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
haftada iki kere |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >