Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2032
Cevap 947141
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 947141
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (70. sayfa)
Başladım 2. haftadayım kollarımda biraz şişme oldu gelişecek bakaım hadi hayırlısı  |
|
ben hergün 100 mekik (öğle 50-akşam50) 40 şnınav 15 komando dansı 1-2 saat de bacaklar ve popoyu çalıştırıyorum valla :))) makina gibiyimm ama çok yoruluyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bunları hergün yapmak doğrumu? Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak. En temel bilgiyi unutuyoruz heralde. Kaslar çalıştırdığımız sırada değil çalıştıktan sonra dinlenme sırasında gelişmeye başlar. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
+1 |
Ustam evdeki ımkanlarla bu kadar ben bodye gdıyorum bu yaz tavsiye ederim |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
bir gün ara vermen gerektiğini söylemek istedim. Eğer evdeki imkanları zorlamak istiyorsan yeni yöntemleri deneyeceksin. p90x veya insanitye göz at |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 3 Nisan 2013; 10:12:48 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Bende diyorum neden gelişmiyor 60 90 120 saniye nefese dikkat etmeden 3 hafta bitirdim soluğum kesildi 2 dk dinlenince son set 50 şınav çektim 4. haftadayım bakalım max denemesi yapacağım hafta bitsin. |
Dıkkat edecegm |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Duvar itişi unutmayın beyler.. çok ama çok faydalıdır.. güreşçiler itiş çalışılar, aynı zamanda Bruce Lee'nin üzerinde çok durduğu bir idman şeklidir çok basit, evinizdeki bir duvarı yıkmaya çalışırcasına iteceksiniz.. kapı boşluklarına da yapın çok işe yarıyor.. hem kas kütlenizi hem gücünüzü arttırır.. tüm kaslarınızı (karın kası dahil) çalıştırırsınız.. hatta benim tavsiyem şınavdan bile öncelikli olarak itişe ağırlık verin.. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
arada bir arkadaşlarla güreşmeye çalışıyoruz ama bu hiç aklımıza gelmedi. zekice. :) denemeye de değer. teşekkürler... :) |
| Programı uyguladığımda 83 şınav ve 32 barfiks cekebiliyordum şimdi 50 şınav ve 25 barfikse kadar geriledim. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
:D bu arkadaşın söylediklerini örnek göstermeyeceğim ama her zaman dediğim gibi her gün şınav çeksen sana ne yararı var. Adam akıllı bir spor programı uygulayın.Her gün aynı kaslara fazla yük bindirmeyin altın kuralını unutmayın diye diye dilimizde tüy bitti. p90x veya body beast var, çok şişmansanız insanity gibi kardiyo ağırlıklı bir spor programı var. bu ne her gün şınav şınav size ne yararı var arkadaşlar. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @|DL|
Güzel noktaya degindiniz ama bu program aslında evde kısıtlı imkan ile bir performans sağlamak için imkanı olan zaten sporu çok farklı şekillerde yapar. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
inan bana şu mekik ve şınav, yine evde kısıtlı imkanlar yapılan şu saydığım spor programlarının yanında devede kulak. saydığım antrenmanlardan bir tanesini deneseler ne kadar saçma bir iş yapıyormuşum diyecekler de cehalet işte. evde yapabileceğimiz olarak bildiğimiz sadece şınav mekik ne yazık ki |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @|DL|
|
Bugun plan yaptım yarın baslicam Pzt. Mekik Sali. Şınav Çarşamba mekik Perşembe şınav Cuma mekik Cumartesi Şınav Pazar boş Pek beklentim yok karın kasları ve pazular belli olsun yeter ki de bir de dambıl mı alayım acaba |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kaç yaşa göre bu program?  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
biraz daha bahsetsen şu programlardan olur mu acep? |
|
p90x, p90x2, body beast, insanity, insanity the asylum vol 1 veya insanity the asylum vol 2 en popüler olanları. Bunların yanında revabs bayanlar için turbofire öneririm. daha detaylı bilgiye bunları yapan firmanın internet adresinde ulaşabilirsiniz. Hergün şınav ve mekik çekerek kaslarınıza yazık edeceğinize şu antrenman programlarından birini deneyin beachbody.cm |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 16 Nisan 2013; 1:36:08 >
Bu mesajda bahsedilenler: @kuyuduzu
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle