Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Sağlıklı Yaşam
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
4076
Cevap 351858
Tıklama 5
Öne Çıkarma
Cevap 351858
Tıklama 5
Öne Çıkarma
-
Cevap: Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (15. sayfa)
| p90x bitti sıra bunda.2 gün önce başladım temel prensibi hitt cardioya dayandığı için yağ yakımı p90x den 1 tık ilerde sanırım.p90x ise tüm kasları çalıştıran bir program. |
buna 159 tl vereceğine indir internetten faturan bunun yarısı kadar gelmez.(linkte sadece 13 dvd var ekipman yok) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi yersen135 -- 11 Ocak 2013; 0:14:04 >
Bende de sadece göbekte yağlanma vardı. program bitmek üzere 8cm göbek inceldi hatta kalmadı bile :))) bu arada pantolonlar olmuyo artık  +5 kiloda azalma oldu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sa. arkadaşlar acaba banada indirebileceğim bi link yollarmısınz... |
diyet yaptın mı |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
yani fazla diyet yaptım sayılmaz cips filan yemedim. yağlı yiyeceklerden uzak durdum. L-carnitin kullandım ilk 15gün. bugün tartıldım 6 kilo vermişim 59. gündeyim. Bir hafta önce yemeğe dikkat etmeyi bıraktım. Zaten beyaz ekmek kullanmam sadece tam buğday ekmeği kullanıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bana insanity asylum volume 1 ve 2 ile p90x ve p90x2 programları lazım. Elinde olan, paylaşabilecek olan kimse var mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
beyler bayanlar ben aşağıdakileri indirdim 00 - HOW_TO_BRING_IT.mpg 01 - CHEST_BACK.mpg 02 - PLYOMETRICS.mpg 03 - SHOULDERS_ARMS.mpg 04 - YOGA_X.mpg 05 - LEGS_AND_BACK.mpg 06 - KENPO_X.mpg 07 - X_STRETCH.mpg 08 - CORE_SYNERGISTICS.mpg 09 - CHEST_SHOULDERS_TRICEPS.mpg 12 - AB_RIPPER_X.avi fakat Triceps ve Back & Biceps videoları yok.. sadece bunlar için yardımcı olabilirmisiniz? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karasew vasilli -- 13 Ocak 2013; 15:54:59 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu indirdiklerin p90x videoları insanity değil |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| doğrudur, bilen vardır belki demiştim |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi karasew vasilli -- 14 Ocak 2013; 23:42:21 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benim merak ettiğim bu 60 günlük program bitirildiğinde ne yapılıyor? Tekrar başa mı dönülüyor yoksa başka bir programamı geçmek gerek? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bir zorunluluk yok. vücuduna göre. baktın yağ oranı hala yüksek devam edebilirsin insanitye. zaten bence en az iki tekrar yapılmalı bu program. Tabi ideal kilonuzdan en az 20 kilo fazlanız var ise |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bu program bitince devam edilmezse tekrar verilen kilolar kısa sürede alınabilir gibime geliyorda, ondan merak ettim... |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bu arada bendeki takvim 30 günlük arkadaşlar.. bunu 2 defa mı yapıyoruz... yada bendeki takvimmi hatalı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benim kız arkadaşımla bu 54. günümüz herkes gibi ilk başlarda çok yorulup ağlıyorduk fakat şimdik herşey değişti diyebilirim. Fit testlerde zaten bunu açıklıyor. Açıkcası ben her nekadar yememe içmeme dikkat etmesemde kız arkadaşım bi okadar ediyor. Sorunumuz şu ki ben başladığımdan beri 4 o ise hiç kilo veremedi. Yemesi içmesi gayet düzenli. Sizce sorun ne olabilir. Yeteri kadarda su içiyor şöyle diyim 2 günde bir 19 litrelik su alıyoruz eve 3 kişi için :D Kendisi Tanya'yı herhalde don lastiği eder Tanya duruyor o devam ediyor :D Bazen beni bile korkutuyor :D |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SlyAllen -- 15 Ocak 2013; 21:03:54 >
Bu mesaja 4 cevap geldi.
|
akşamları yorgun iş donusu gelince eve hangisini yapabiliriz px90 mi insanity mi ? hangi set daha iyi olur :) birde evde yapınca alt kata ses inmyecek mi atlayıp zıplayınca.. yemekten once mi yapmak lazım sonra mı ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
ben daha başlamadım insanity düşünüyorum önümüzdeki pazartesinden itibaren.. fakat anladığım kadarı ile farkları şu şekilde.. insanity 60 günlük zayıflamaya yönelik ve alet vs gerektirmiyorken p90x 90 günlük bir iki alet gerektiriyor ve vücut şekillendirme amaçlı.. seçim size kalmış yemek konusunda ise hemen heme tüm sporlar için genel kanı spor öncesi yemek yememektir.. ben işyerinde son yarım saat kala form biskivü yiyorum zaten aradanda 1 saat geçmiş oluyor salona gidene kadar.. çok aç veya yemeğin üzerine spor yapmak iyi değildir. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Eğer insanity yapacaksanız sabahları yapmanızı öneririm. sabahları yapılan kardiyo antrenmanlarının tüm güne etkisi var. 5 6 gibi kalkın yapın efendim. akşam yapmak yerine erken yatıp erken kalkın. şimdi düşüneceksiniz yorgun olmazmıyız. hayır. kardiyo antrenmanından sonra vücut kendini hemen toparlıyor. önemli olan ilk haftayı atlatmak. insanityde vücudu şekile sokuyor ama kas yapma antrenmanı olmadığından kas hacminde aşırı bir artış beklemeyin. daha çok olan kasları sıkılaştırıyor. asıl amacı yağ yakımı. daha önceki sayfalarda beachbodynin sitesinden aldığım p90x insanity karşılaştırmasını vermiştim. oradan bakarak kafanızda şekillendirebilirsiniz ne işe yaradıklarını ... birde ilk insanity size ölçü olmasın. öncesi ve sonrası videolarında ki insanlar gibi konsantre olarak yapmıyoruz. adamlar iş hayatına ara veriyor beachbody koçu olabilmek için. o yüzden en az 2 tur yapmanızı öneriyorum. Malum amerikada bu işte de para var . |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi NefretZm -- 16 Ocak 2013; 15:01:03 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Askerden göbekli geldim bunu eritiyim diyorum.
Nette yapılması gerekenleri araştırırken burda bu iki programı gördüm.
bunlar beni aşar gibi duruyor.Çok fazla yemek yemem eğer bu ağır programları uygularsam gerekli
kaloriyi alamayacağım için heralde bi kaç ay sonra kemiklerim görünür.
Bu programın dozajını biraz daha düşürüp biraz protein ağırlıklı dengeli beslenirsek
göbek gidip daha sağlıklı bir vücuda kavuşabilirmiyim?
Amacım göbeği eritirken yüzden falan zayıflmamak.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jaguar19 -- 9 Ocak 2013; 1:19:06 >
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle