quote:

Orijinalden alıntı: DreamingLight

her hareketi yapabiliyorum şınav çekemiyorum. kollarımda güçlü. nedir bu hareketin püf noktası anlamıyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: DreamingLight

her hareketi yapabiliyorum şınav çekemiyorum. kollarımda güçlü. nedir bu hareketin püf noktası anlamıyorum.

quote:

Orijinalden alıntı: berkeger

quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! Şınavın omuzlara çok etkisi vardır fakat aşağı kısma omuzlara olduğu kadar yoktur. Ek olarak 1 ayı geçtiysen artık yarım şınav çekmeye ve yarım mekik çekmeye başla çünkü bünyen seri çekmeye alıştıktan sonra sadece yürümüş gibi olursun çünkü vücudun şınav ve mekiğe alıştı. Muhtemelen üstten 4 baklava çıkmıştır ve omuzlar belirgin olmuştur. Eğer göğüs kafesin mübarekse barın altına girip çalışırsan üçgen vücut bile yapabilirsin fakat bu Allah vergisi herkeste olmaz... Evet hocam doğru bildiniz.Üstten 4 baklava çıktı gibi bişey.Ayrıca şınavları da yarım çekiyorum mekikler de günde 8 dk videosu var onu yapıyorum işte yarım onda da.Göğüs kafesi mübarek derken anlamadım ? Mübarek derken müsait anlamında demiştim ama ince bir espriydi koptu muhtemelen Hocam bu arkada kanat kasları var onları bench press yaparak ve barın altına girerek geliştirebilirsin. Onlarda gelişince öküz gibi oluyorlar ve vücudun üst kısmında üçgene benzer bir şekil çıkıyor. Ama omuzlarının geniş olması lazım yani 1,75 arkadaşım var 50 kiloluk barın altına giriyor toplamda günde indir kaldır 5 tonu buluyor fakat vücut varil gibi. Düz yani koltuk altlarından bele kadar. Ama bende babamda bende uzun olduğumuzdan ve Allah vergisi 1 ay giderek üçgen çıkarttım. Kötü yanı kollar kapanmıyor millet kasıntı gibi yürüyoruz sanıyor. Ama hiçbir ek hap vs kullanma sonradan sarkar kadın memesi gibi olur ve kalp krizi riski var burdaki centerın sahibi 3 sene önce toz kullandıktan sonra kalp krizi geçirmiş salonda kimseye izin vermiyor toz kullanmaya. Hocam 2 kere okudum anlamadım Neyse ben devam etcem böyle şınav programını da 2 günde bir yaparım artık.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Olur öyle arada ama kanat kasları çıktığında sakalımı isterim Olur bir gelişme olursa dönerim size

Sadece sinav cekerek bu yazdiklarinizi yapamazsiniz. adamlar salonda turlu aletlerle 3 ay da zar zor belirginlestiriyor. Beslenmelerini yazmiyorum bile

quote:

Orijinalden alıntı: PS3!BF3!

quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! Şınavın omuzlara çok etkisi vardır fakat aşağı kısma omuzlara olduğu kadar yoktur. Ek olarak 1 ayı geçtiysen artık yarım şınav çekmeye ve yarım mekik çekmeye başla çünkü bünyen seri çekmeye alıştıktan sonra sadece yürümüş gibi olursun çünkü vücudun şınav ve mekiğe alıştı. Muhtemelen üstten 4 baklava çıkmıştır ve omuzlar belirgin olmuştur. Eğer göğüs kafesin mübarekse barın altına girip çalışırsan üçgen vücut bile yapabilirsin fakat bu Allah vergisi herkeste olmaz... Evet hocam doğru bildiniz.Üstten 4 baklava çıktı gibi bişey.Ayrıca şınavları da yarım çekiyorum mekikler de günde 8 dk videosu var onu yapıyorum işte yarım onda da.Göğüs kafesi mübarek derken anlamadım ? Mübarek derken müsait anlamında demiştim ama ince bir espriydi koptu muhtemelen Hocam bu arkada kanat kasları var onları bench press yaparak ve barın altına girerek geliştirebilirsin. Onlarda gelişince öküz gibi oluyorlar ve vücudun üst kısmında üçgene benzer bir şekil çıkıyor. Ama omuzlarının geniş olması lazım yani 1,75 arkadaşım var 50 kiloluk barın altına giriyor toplamda günde indir kaldır 5 tonu buluyor fakat vücut varil gibi. Düz yani koltuk altlarından bele kadar. Ama bende babamda bende uzun olduğumuzdan ve Allah vergisi 1 ay giderek üçgen çıkarttım. Kötü yanı kollar kapanmıyor millet kasıntı gibi yürüyoruz sanıyor. Ama hiçbir ek hap vs kullanma sonradan sarkar kadın memesi gibi olur ve kalp krizi riski var burdaki centerın sahibi 3 sene önce toz kullandıktan sonra kalp krizi geçirmiş salonda kimseye izin vermiyor toz kullanmaya. Hocam 2 kere okudum anlamadım Neyse ben devam etcem böyle şınav programını da 2 günde bir yaparım artık.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Olur öyle arada ama kanat kasları çıktığında sakalımı isterim Olur bir gelişme olursa dönerim size Sadece sinav cekerek bu yazdiklarinizi yapamazsiniz. adamlar salonda turlu aletlerle 3 ay da zar zor belirginlestiriyor. Beslenmelerini yazmiyorum bile

8minute programını bilmeden konuşuyorsun 1 defa yapta görelim hatta bitirebilecek misin bakalım? Bliçsiz yapılan spor spor değildir disiplinli olarak hergün 8 minute programlarını uygulayan kişi çok rahat ulaşabilir eğer vücudunda yağ yoksa. O kaslar sadece uyarılmayı bekliyor ki zaten üstteki 4 tanesini belirginleştirmek kolay önemli olan alttaki 2 tane onlar için 6 ay gerekiyor(muş)

quote:

Orijinalden alıntı: PS3!BF3!

quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! Şınavın omuzlara çok etkisi vardır fakat aşağı kısma omuzlara olduğu kadar yoktur. Ek olarak 1 ayı geçtiysen artık yarım şınav çekmeye ve yarım mekik çekmeye başla çünkü bünyen seri çekmeye alıştıktan sonra sadece yürümüş gibi olursun çünkü vücudun şınav ve mekiğe alıştı. Muhtemelen üstten 4 baklava çıkmıştır ve omuzlar belirgin olmuştur. Eğer göğüs kafesin mübarekse barın altına girip çalışırsan üçgen vücut bile yapabilirsin fakat bu Allah vergisi herkeste olmaz... Evet hocam doğru bildiniz.Üstten 4 baklava çıktı gibi bişey.Ayrıca şınavları da yarım çekiyorum mekikler de günde 8 dk videosu var onu yapıyorum işte yarım onda da.Göğüs kafesi mübarek derken anlamadım ? Mübarek derken müsait anlamında demiştim ama ince bir espriydi koptu muhtemelen Hocam bu arkada kanat kasları var onları bench press yaparak ve barın altına girerek geliştirebilirsin. Onlarda gelişince öküz gibi oluyorlar ve vücudun üst kısmında üçgene benzer bir şekil çıkıyor. Ama omuzlarının geniş olması lazım yani 1,75 arkadaşım var 50 kiloluk barın altına giriyor toplamda günde indir kaldır 5 tonu buluyor fakat vücut varil gibi. Düz yani koltuk altlarından bele kadar. Ama bende babamda bende uzun olduğumuzdan ve Allah vergisi 1 ay giderek üçgen çıkarttım. Kötü yanı kollar kapanmıyor millet kasıntı gibi yürüyoruz sanıyor. Ama hiçbir ek hap vs kullanma sonradan sarkar kadın memesi gibi olur ve kalp krizi riski var burdaki centerın sahibi 3 sene önce toz kullandıktan sonra kalp krizi geçirmiş salonda kimseye izin vermiyor toz kullanmaya. Hocam 2 kere okudum anlamadım Neyse ben devam etcem böyle şınav programını da 2 günde bir yaparım artık.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Olur öyle arada ama kanat kasları çıktığında sakalımı isterim Olur bir gelişme olursa dönerim size Sadece sinav cekerek bu yazdiklarinizi yapamazsiniz. adamlar salonda turlu aletlerle 3 ay da zar zor belirginlestiriyor. Beslenmelerini yazmiyorum bile

8minute programını bilmeden konuşuyorsun 1 defa yapta görelim hatta bitirebilecek misin bakalım? Bliçsiz yapılan spor spor değildir disiplinli olarak hergün 8 minute programlarını uygulayan kişi çok rahat ulaşabilir eğer vücudunda yağ yoksa. O kaslar sadece uyarılmayı bekliyor ki zaten üstteki 4 tanesini belirginleştirmek kolay önemli olan alttaki 2 tane onlar için 6 ay gerekiyor(muş)

quote:

Orijinalden alıntı: berkeger

quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! Şınavın omuzlara çok etkisi vardır fakat aşağı kısma omuzlara olduğu kadar yoktur. Ek olarak 1 ayı geçtiysen artık yarım şınav çekmeye ve yarım mekik çekmeye başla çünkü bünyen seri çekmeye alıştıktan sonra sadece yürümüş gibi olursun çünkü vücudun şınav ve mekiğe alıştı. Muhtemelen üstten 4 baklava çıkmıştır ve omuzlar belirgin olmuştur. Eğer göğüs kafesin mübarekse barın altına girip çalışırsan üçgen vücut bile yapabilirsin fakat bu Allah vergisi herkeste olmaz... Evet hocam doğru bildiniz.Üstten 4 baklava çıktı gibi bişey.Ayrıca şınavları da yarım çekiyorum mekikler de günde 8 dk videosu var onu yapıyorum işte yarım onda da.Göğüs kafesi mübarek derken anlamadım ? Mübarek derken müsait anlamında demiştim ama ince bir espriydi koptu muhtemelen Hocam bu arkada kanat kasları var onları bench press yaparak ve barın altına girerek geliştirebilirsin. Onlarda gelişince öküz gibi oluyorlar ve vücudun üst kısmında üçgene benzer bir şekil çıkıyor. Ama omuzlarının geniş olması lazım yani 1,75 arkadaşım var 50 kiloluk barın altına giriyor toplamda günde indir kaldır 5 tonu buluyor fakat vücut varil gibi. Düz yani koltuk altlarından bele kadar. Ama bende babamda bende uzun olduğumuzdan ve Allah vergisi 1 ay giderek üçgen çıkarttım. Kötü yanı kollar kapanmıyor millet kasıntı gibi yürüyoruz sanıyor. Ama hiçbir ek hap vs kullanma sonradan sarkar kadın memesi gibi olur ve kalp krizi riski var burdaki centerın sahibi 3 sene önce toz kullandıktan sonra kalp krizi geçirmiş salonda kimseye izin vermiyor toz kullanmaya. Hocam 2 kere okudum anlamadım Neyse ben devam etcem böyle şınav programını da 2 günde bir yaparım artık.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Olur öyle arada ama kanat kasları çıktığında sakalımı isterim Olur bir gelişme olursa dönerim size Sadece sinav cekerek bu yazdiklarinizi yapamazsiniz. adamlar salonda turlu aletlerle 3 ay da zar zor belirginlestiriyor. Beslenmelerini yazmiyorum bile 8minute programını bilmeden konuşuyorsun 1 defa yapta görelim hatta bitirebilecek misin bakalım? Bliçsiz yapılan spor spor değildir disiplinli olarak hergün 8 minute programlarını uygulayan kişi çok rahat ulaşabilir eğer vücudunda yağ yoksa. O kaslar sadece uyarılmayı bekliyor ki zaten üstteki 4 tanesini belirginleştirmek kolay önemli olan alttaki 2 tane onlar için 6 ay gerekiyor(muş)

Hergun abs 8 minute level 2+ 2 gunde bir ek olarak level 1 i ekliyorum. Arti olarak her sabah 6.30 da kalkip kurek antremanima gidiyorum. Tabikide antremandan 5 saat sonra evde barfiks+sinav+dumbell calisiyorum. Yeterlimi ?

quote:

Orijinalden alıntı: PS3!BF3!

quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! Şınavın omuzlara çok etkisi vardır fakat aşağı kısma omuzlara olduğu kadar yoktur. Ek olarak 1 ayı geçtiysen artık yarım şınav çekmeye ve yarım mekik çekmeye başla çünkü bünyen seri çekmeye alıştıktan sonra sadece yürümüş gibi olursun çünkü vücudun şınav ve mekiğe alıştı. Muhtemelen üstten 4 baklava çıkmıştır ve omuzlar belirgin olmuştur. Eğer göğüs kafesin mübarekse barın altına girip çalışırsan üçgen vücut bile yapabilirsin fakat bu Allah vergisi herkeste olmaz... Evet hocam doğru bildiniz.Üstten 4 baklava çıktı gibi bişey.Ayrıca şınavları da yarım çekiyorum mekikler de günde 8 dk videosu var onu yapıyorum işte yarım onda da.Göğüs kafesi mübarek derken anlamadım ? Mübarek derken müsait anlamında demiştim ama ince bir espriydi koptu muhtemelen Hocam bu arkada kanat kasları var onları bench press yaparak ve barın altına girerek geliştirebilirsin. Onlarda gelişince öküz gibi oluyorlar ve vücudun üst kısmında üçgene benzer bir şekil çıkıyor. Ama omuzlarının geniş olması lazım yani 1,75 arkadaşım var 50 kiloluk barın altına giriyor toplamda günde indir kaldır 5 tonu buluyor fakat vücut varil gibi. Düz yani koltuk altlarından bele kadar. Ama bende babamda bende uzun olduğumuzdan ve Allah vergisi 1 ay giderek üçgen çıkarttım. Kötü yanı kollar kapanmıyor millet kasıntı gibi yürüyoruz sanıyor. Ama hiçbir ek hap vs kullanma sonradan sarkar kadın memesi gibi olur ve kalp krizi riski var burdaki centerın sahibi 3 sene önce toz kullandıktan sonra kalp krizi geçirmiş salonda kimseye izin vermiyor toz kullanmaya. Hocam 2 kere okudum anlamadım Neyse ben devam etcem böyle şınav programını da 2 günde bir yaparım artık.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Olur öyle arada ama kanat kasları çıktığında sakalımı isterim Olur bir gelişme olursa dönerim size Sadece sinav cekerek bu yazdiklarinizi yapamazsiniz. adamlar salonda turlu aletlerle 3 ay da zar zor belirginlestiriyor. Beslenmelerini yazmiyorum bile 8minute programını bilmeden konuşuyorsun 1 defa yapta görelim hatta bitirebilecek misin bakalım? Bliçsiz yapılan spor spor değildir disiplinli olarak hergün 8 minute programlarını uygulayan kişi çok rahat ulaşabilir eğer vücudunda yağ yoksa. O kaslar sadece uyarılmayı bekliyor ki zaten üstteki 4 tanesini belirginleştirmek kolay önemli olan alttaki 2 tane onlar için 6 ay gerekiyor(muş) Hergun abs 8 minute level 2+ 2 gunde bir ek olarak level 1 i ekliyorum. Arti olarak her sabah 6.30 da kalkip kurek antremanima gidiyorum. Tabikide antremandan 5 saat sonra evde barfiks+sinav+dumbell calisiyorum. Yeterlimi ?

Level 2 yi yapan adama level 1 in faydası olmaz boşuna sallamışsın

quote:

Orijinalden alıntı: berkeger

quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: berkeger quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! quote: Orijinalden alıntı: Leak_55 quote: Orijinalden alıntı: PS3!BF3! Şınavın omuzlara çok etkisi vardır fakat aşağı kısma omuzlara olduğu kadar yoktur. Ek olarak 1 ayı geçtiysen artık yarım şınav çekmeye ve yarım mekik çekmeye başla çünkü bünyen seri çekmeye alıştıktan sonra sadece yürümüş gibi olursun çünkü vücudun şınav ve mekiğe alıştı. Muhtemelen üstten 4 baklava çıkmıştır ve omuzlar belirgin olmuştur. Eğer göğüs kafesin mübarekse barın altına girip çalışırsan üçgen vücut bile yapabilirsin fakat bu Allah vergisi herkeste olmaz... Evet hocam doğru bildiniz.Üstten 4 baklava çıktı gibi bişey.Ayrıca şınavları da yarım çekiyorum mekikler de günde 8 dk videosu var onu yapıyorum işte yarım onda da.Göğüs kafesi mübarek derken anlamadım ? Mübarek derken müsait anlamında demiştim ama ince bir espriydi koptu muhtemelen Hocam bu arkada kanat kasları var onları bench press yaparak ve barın altına girerek geliştirebilirsin. Onlarda gelişince öküz gibi oluyorlar ve vücudun üst kısmında üçgene benzer bir şekil çıkıyor. Ama omuzlarının geniş olması lazım yani 1,75 arkadaşım var 50 kiloluk barın altına giriyor toplamda günde indir kaldır 5 tonu buluyor fakat vücut varil gibi. Düz yani koltuk altlarından bele kadar. Ama bende babamda bende uzun olduğumuzdan ve Allah vergisi 1 ay giderek üçgen çıkarttım. Kötü yanı kollar kapanmıyor millet kasıntı gibi yürüyoruz sanıyor. Ama hiçbir ek hap vs kullanma sonradan sarkar kadın memesi gibi olur ve kalp krizi riski var burdaki centerın sahibi 3 sene önce toz kullandıktan sonra kalp krizi geçirmiş salonda kimseye izin vermiyor toz kullanmaya. Hocam 2 kere okudum anlamadım Neyse ben devam etcem böyle şınav programını da 2 günde bir yaparım artık.Beni aydınlattığınız için teşekkür ederim arkadaşlar. Olur öyle arada ama kanat kasları çıktığında sakalımı isterim Olur bir gelişme olursa dönerim size Sadece sinav cekerek bu yazdiklarinizi yapamazsiniz. adamlar salonda turlu aletlerle 3 ay da zar zor belirginlestiriyor. Beslenmelerini yazmiyorum bile 8minute programını bilmeden konuşuyorsun 1 defa yapta görelim hatta bitirebilecek misin bakalım? Bliçsiz yapılan spor spor değildir disiplinli olarak hergün 8 minute programlarını uygulayan kişi çok rahat ulaşabilir eğer vücudunda yağ yoksa. O kaslar sadece uyarılmayı bekliyor ki zaten üstteki 4 tanesini belirginleştirmek kolay önemli olan alttaki 2 tane onlar için 6 ay gerekiyor(muş) Hergun abs 8 minute level 2+ 2 gunde bir ek olarak level 1 i ekliyorum. Arti olarak her sabah 6.30 da kalkip kurek antremanima gidiyorum. Tabikide antremandan 5 saat sonra evde barfiks+sinav+dumbell calisiyorum. Yeterlimi ? Level 2 yi yapan adama level 1 in faydası olmaz boşuna sallamışsın

Duzgun oku level 2 nin ustune yapiyorum

quote:

Orijinalden alıntı: inonu88

şınav çekmek ingilizceyi geliştirir.