Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
43
Cevap 9484
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 9484
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Zayıflamak istiyorum,yeter artık!
Kafanda bitirirsen bu olayi gerisi cok kolay |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Aynen bu arkadaş doğru söylüyor Yaza girmeden 88 kiloydu azimle çalışmayla 91 e yükseldi  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
yazın spor salonuna yazıldım 2 ayda 83'den 73'e indim... Kurs başladığı için bırakmak zorunda kaldım... bende bugün gidip bisiklet aldım , tekrar kaldığım yerden devam edeceğim... Hedef 65 kilo olmak , yaza kadar vaktim var , çok rahat vereceğime inanıyorum... Sende bu olanaklar yoksa , hiç olmazsa düzenli koşu yap , youtube da videolar falan var olara bak , az bişeyde boğazından kıs .  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hadi len  |
Sabah koşusu her sabah 30dk koş, 10 mekikden başla sürekli yükselerek günde 2 posta mekik +dengeli beslen  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hissetme -- 8 Ocak 2012; 23:07:06 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
15 yaşındayken 94 kgydim sadece beslenmeyi düzelterek 78 kyye indim şuan 17 yaşındayım 3 aydır spor yapıyorum body+fitness 75 kgyim abur cubur tüketmiyorum ama dahada sıkmam gerek  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
boyun kaç bilmiyorumda 65 kilo çok sağlıksız bi kilodur çoğu kişi o kilodayken kilo almayı ister 170lerdeysen en ideali 70-80. 190sa 85-95 |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| benimde var bi 10 kilo fazlam geçen sene 110dan 85e indim göbek falan kalmadı gayet normaldi herşey sevgilimden bi ayrıldım sonuç 95 kilo oldum nasıl versem bilemiyorum boy 1.85 85 yeterli |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
boy 168 falan... malesef şuan 73 kiloyum ama göbek falan var  ... mecbur bi 5 kilo daha vermem lazım , yoksa göbek gitmeyecek... Mekik falanda çekiyorum . . . |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
178 cme 65 kg olman çok abes olur ki seni herkes kilolu olarak tanıyor ve yakışmadığını söylerler.Hedefin 75-80 kg olsun.Ayrıca 178 boyum olsun 15 kilo fazlam olsun fark etmez. |
tavsiyem spor salonunda o göbeği kasa çevirmen yoksa kendi gördugum kişiler baya cılız kalıyor 60lı kılolarda |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Sağolun cevaplar için  1 ay sonra falan kondisyon bisikleti alabilirim,o zamana kadar evde nasıl spor yapacağım tavsiyeleriniz var mıdır? |
| İnternet ortamından pek yardımcı olunmaz bu konuda bence. Çünkü durumun zor (ama imkansız değil). Uzman bir antrenöre danışman gerekiyor. Sana kişisel egzersiz ve beslenme programı hazırlamalı. Sağlık her şeyden önemli. Bu durumda maddi durumu düşünmen doğru değil. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Hiç boşuna burda yırtınıp durma... İstiyeceksin arkadaşım azim olcak.Önünde her türlü yemeğin olduğu sofralar olacak ama sen hiçbirine dokunmayacaksın.Baş ağrıları ve halsizlik yaşayacaksın.Ama belli bir süre sonra miğde küçüleceği için alışırsın. Sabah 1 saatlik sporla güne başla.Kahvaltıda 1-2 dilim kepek ekmek salata , bir dilim yağsız peynir vs... Çayı şekersiz limon sıkarak iç Limon suyu yağları parçalar. Öğlenleri suyla karıştırarak aç karnına iç... Yanında sürekli pet şişe su bulundur.İçebildiin kadar su iç... Zeytinyağı harici yağ tüketme onuda az koy yemekleri öyle ye... Eğer apartmanda oturuyorsan asonsör kullanmayı bırak.Merdivenle in çık... Gerisini zaten biliyorsun. Fast food ve abur cubur kesinlikle yasak. Saat akşam 8-9 dan sonra bir iki meyve harici birşey yemeyeceksin. Bunun dışında elektronik tartı al... verdiğin ve aldığın kalorileri haftalık ölç... Tabi bunları yazdım ama kilolu biri değilim  zamanında 15 kilo vermiştim 1 ayda 80den 65 e düştüm... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Silent Survivor -- 8 Ocak 2012; 23:48:00 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben kafada bitirdim olayı. bir gün düşünmeye başladım. ben zayıfım diye. ayna karşısında felan kendimi zayıf zannediyorum. arkadaşlarımda beni zayıf sanıyor. kafada bitiriceksin.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Arkadaşlar, tamam boğazı tutacaksın da egzersiz yapmadan sadece yemeyerek kilo vermek doğru değildir. Besin yetersizliklerinden doğan hastalıklar çıkar meydana bu sefer. Ayrıca insan nefsine bir yere kadar dayanır. Dayanamayıp diyeti bozarsın, sonra tekrar bozarsın sonra tekrar tekrar derken eski halinden daha kötü bir hale gelirsin. Spor şart! Sporla daha sağlıklı ve daha güzel görüntülü bir vücuda sahip olunur. Egzersiz içermeyen bir zayıflama programıyla yani sadece diyetle bu iş çok zor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi emrerok_rc -- 9 Ocak 2012; 0:36:24 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.