Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
2032
Cevap 946871
Tıklama 67
Öne Çıkarma
Cevap 946871
Tıklama 67
Öne Çıkarma
-
Cevap: Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (36. sayfa)
çok doğru.  her spor öncesi ısınmak ve derin nefesler almak gerekli. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| ya beyler ben 10-11 tane çekebiliyodum şimdi 5 tanede tıkanıyorum neden oldu yorgunluktan falan değil 1 gün bıraktım dinlenmek için ertesi gün gene 5i geçemedim :( -ye doğru gidiyorum :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben de şınav programına baştan başlıyorum arkadaşlar. Ayrıca mekik de çekeceğim düzenli olarak. Akşamları yürüyüş yapmaya da başladım. Kilo verip biraz şekillenmek istiyorum, iyi gaza geldim bu aralar  |
| ben 12 yaşındayım ve dün başladım başlarken 30 şınav çekebiliyordum şimdi ise 35 şınav çekebiliyorum bu kadar kısa sürede şınav sayısı arttı çok teşekkür ederim |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
gidem bi yüz çekip gelem. |
Günde 5 şınav artırsan, senede 365 x 5.. İyi iyi..  Bu kadar kısa sürede performansını artırmaz hiç bir program, ama azimli olur da programı yarıda bırakmazsan uzun vadede faydalarını ciddi ciddi görürsün kardeşim  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bir süre sonra artmamaya başlar tabi.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
|
Ben ilk sayfadaki şınav programını 1 ay falan uyguladım. 18..20 tane çekiyordum 40 a kadar çıktım sonra bıraktım. Şimdi 25 tane zor çekiyorum, program işe yarıyor fakat sürekli devam etmek lazım. O 6 haftada 100 şınav işi zor sadece şınav çekmekle olmaz o iş. Mekik programını da yaptım ama bel ağrısından bıraktım. Karnım yanmadan önce bel ağrısı bağlıyor. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jaguar19 -- 15 Ekim 2011; 13:15:21 >
aynen öyle. 50'den sonra görmek lazım günde 5 şınav arttırmayı. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| hem barfiks hemde şınav yapıcam 2 sinide aynı günde aynı zamandamı yapmam lazım yoksa ilk şınav programını bitirp sonra barfiks programınımı bitircem? |
| 6.haftanın son gününe geldim.60 rahat çekiyorum şu an son günü de yarın yapıp dinlendikten sonra 100 şınav cekmeyi deneyeceğim de anlamadığım bir yer program bitti formumu korumak için son haftayi her zaman tekrarlayacak mıyım yoksa hafta da bir çekebileceğim kadar şınav mi çekeceğim |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
@jacob108 Kaslar nankördür. Yani haftada bir az. O sıklıkla zamanla performans kaybı yaşarsın. En kötü iki üç günde bir çekebildiğin kadar çekmeye bak. Programı hilesiz (dirsekleri inerken 90 derece kırıp kalkarken tam düzlemek) bitirince max skorunu bekliyorum. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Eğer 100 şınava geldim diyorsanız, programı set sayılarını ya da setlerdeki tekrar sayılarını birer ikişer artırarak kendiniz de geliştirebilirsiniz arkadaşlar. |
84 şınav çektim ama çok zorladı gerçekten son haftayı tekrarlamaya karar verdim.100 şınava ulaşma niyetindeyim.söylebileceğim gerçekten işe yarıyor.barfikse de yakında başlayacağım.yalnız dikkat edin yukarıda dediği gibi nefes alıp vermeyi sakın bırakmayın arada 70 den sonra 1 saniye bi soluklandım çünkü ellerim kollarım titredi ama başarı sağladığımı düşünüyorum.herkese kolay gelsin azminizi yitirmeyin eskiden 35 bile anca çekerken şimdi 84 ten bahsediyorum az yol katetmedim |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Helal olsun iyi gelişme sağlamışsınız hocam. |
nerdeyse beni yakalamışsın. Daha sıkı çalışmam lazım. iddiaya girmek gibi olmasın ama 100 şınava kim önce gelirse video yüklesin. Diğer arkadaşlara motivasyon için. Ne diyorsun? :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Olabilir ama önce kim ulaşır kısmı olmasa daha iyi olur de zaten son haftayi bugünden itibaren tekrarlayacağim için en az bir hafta bir kaybim olacak.Ama video ekleme işini becerebilirsem düzgün açıdan felan çekmek önemli ve videoyu nete yüklemek ugrastiracak biraz ama haftaya denemeden önce 100 şınavı ben haber veririm videoyu cekecegime dair belkide kondüsyon yetmeye bilir.Bu arada hocam yaş kaç ve max skorunuz kaç |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi |DL| -- 23 Ekim 2011; 7:39:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle